Ana Gimeno - Baúl de recursos

El libro está estructurado en tres secciones:

la primera, con propuestas que se refieren a intervenciones sobre el conjunto del ciclo, entendido desde el punto de vista del proyecto vital y el sentido de la vida

la segunda, con propuestas para las fases concretas del ciclo del fluir vital

la tercera, con propuestas respecto al desarrollo de la dimensión espiritual –o transpersonal- de la persona, ampliamente desarrolladas por la autora en Gimeno-Bayón (2015; 2019a; 2019b).

Ana Gimeno-Bayón

GIMENO-BAYÓN, A. (2015). Psicología Transpersonal. Una visión personal. Lérida: Milenio.

GIMENO-BAYÓN, A. (2019a). Psicopatología y psicoterapia de las experiencias transpersonales. Bilbao: Desclée de Brouwer.

GIMENO-BAYÓN, A. (2019b). El desarrollo de las tendencias transpersonales. Lo Bello, lo Verdadero, lo Bueno y lo Uno. Chiado Books.

GIMENO-BAYÒN, A. & ROSAL, R. (2016). Psicoterapia Integradora Humanista. Manual para el tratamiento de 33 problemas psicosensoriales, cognitivos y emocionales. Bilbao: Desclée de Brouwer (2ª ed.).

GIMENO-BAYÓN, A. & ROSAL, R. (2017). Manual práctico de Psicoterapia Integradora Humanista. Tratamiento de 69 problemas en los procesos de valoración, decisión y práxicos. Bilbao: Desclée de Brouwer.

PROPUESTAS RELACIONADAS CON EL CICLO GLOBAL Y

EL SENTIDO DE LA VIDA

1

DIÁLOGO CON EL YO ANCIANO

En postura de relajación.

Imagínate que han pasado unos cuantos años desde el momento de ahora. Los suficientes para que seas una persona anciana, muy anciana. Eso sí, sana, en plenas facultades mentales y con la sabiduría de alguien que ha vivido muchas experiencias, superado muchas dificultades y aprendido mucho de todas ellas.

Tómate unos momentos para imaginarte con esa edad. ¿Cómo es tu aspecto físico? Tu rostro, tu porte, tu peinado y vestido… ¿tienes muchas arrugas en tu cara? Fíjate en tu expresión, que rebosa serenidad y experiencia. Observa cómo la mirada tiene una luz tranquila y sabia.

Imagina el espacio donde se encuentra la figura de este “yo anciano” para tener unos momentos de diálogo con él. ¿Es un espacio luminoso, o en penumbra? ¿En el interior de una casa? ¿En un paisaje de la naturaleza, en un banco del parque, en un bar, en el salón de tu casa de ahora…?

Tómate unos momentos para visualizar o tener la sensación de que está ahí, acogedora y sonriente.

Y ahora, cuando hayas observado bien esa figura, prueba a cambiarte de sitio. Ocupar su lugar. Ser ella. Sentirte con esa seguridad y liviandad de haber vivido tantas cosas que te han ayudado a madurar como persona, a tener esta serenidad ante los contratiempos, a confiar en la fuerza de la vida y los recursos que te has ido encontrando en ella cada vez que tenías algún problema. Con esa tranquilidad de no tener que dar explicaciones ni complacer a nadie, salvo a tu propia conciencia.

Como yo anciano, cierra un momento los ojos (siempre que eso te ayude) y repasa ahora, desde este yo anciano, lo que ha sido tu vida y todos los retos que fuiste superando. Tu infancia, tu adolescencia, tu juventud… sin olvidar las decisiones equivocadas y cómo afrontaste sus consecuencias. Sin dejar de lado ni los momentos problemáticos y su desazón, las incoherencias que hayas podido tener, los fracasos a los que sobreviviste, tu fuerza para seguir adelante incluso cuando te creías débil y sin salida, y los logros de todo lo que has conseguido a lo largo de tu dilatada vida. Recuerda también esos momentos en que puedes notar el orgullo de conseguir vencer tus propios miedos e inseguridades, de luchar por tus ideales, de mantenerte en armonía con tu propio interior…

Ahora, desde este yo anciano, abre los ojos y mira a esa figura que muestra tu “yo” mucho más joven, que se siente desbordado, o paralizado, en ese momento de su vida.

Háblale. Dile cómo se ve ese momento desde tu experiencia y sabiduría. Dale algún consejo, si quieres. O simplemente, mírale y anímale con tu mirada. Si quieres, y se deja, puedes probar a abrazarle.

…

Cámbiate de sitio al de tu yo de aquí y ahora. Con los ojos cerrados (si te va bien), mira a tu “yo anciano” repasa su mirada, sus palabras, su gesto, su abrazo acaso. Deja que entren dentro de ti. Respira esa presencia suavemente, tranquilamente, repetitivamente.

….

Tómate el tiempo que necesites antes de volver al aquí y ahora de la sala de terapia.

2

EL TEMPOGRAMA

Toma uno de los folios y, colocándolo en posición horizontal, haz siete columnas verticales, aproximadamente del mismo tamaño.

Ahora, en la parte de arriba de cada una de las columnas, por el nombre de cada uno de los días de la semana.

Una vez que tienes a la vista el folio de una semana, ve poniendo, día a día, la distribución del tiempo de una semana típica tuya de esta temporada. Por ejemplo, de la semana pasada. No te olvides de incluir el tiempo de dormir, aseo, transporte, comida (especificando si es con familia o amigos o de trabajo), contestar watsapps, etc.

…

Ahora contabiliza el tiempo que has dedicado a cada una de esas actividades.

En el otro folio, distribuye los espacios de forma que resulten parcelas que –ocupando todo el folio- sean proporcionales a las diferentes actividades que has contabilizado, pero ahora etiquetándolas en base a categorías como:

salud (por ejemplo, dormir, higiene personal, comida)

trabajo profesional

tiempos ineludibles para poder realizar otras actividades (transporte…)

trabajo del hogar (comprar, limpiar, cocinar, pagar re-cibos…)

afecto (conversar con la familia o amigos, jugar con los hijos)

pasatiempos (entretenimientos, watsapps sin importancia…)

contacto con uno mismo (reflexionar sobre la propia vida o conducta…)

contacto con la dimensión trascendente (meditar, orar, rituales religiosos…)

poniendo en cada una de esas parcelas el nombre correspondiente a cada categoría.