Carlo Dixon - Jejum Para Principiantes

Modo de fazer:

1 Adicione a manga, alface, laranja, e banana com o liquidificador no máximo. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

2 Adicione água de coco e cubos de gelo. Bata por um minuto.

3 Coloque a vitamina preparada em copos e sirva.

Vitamina de figo e abobrinha

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 243.3 | Proteínas: 14.4g | Carboidratos: 74.3g | Gordura: 27.6g | Fibras: 9.3g

Ingredientes

Meia xícara de castanhas de caju

Uma colher de chá de canela (pó)

Dois figos (partidos)

Uma banana

Meia colher de chá de gengibre (picado)

Um terço de colher de chá de mel

Um quarto de xícara de cubos de gelo

Uma pitada de sal

Duas colheres de sopa de extrato de baunilha

Três quartos de xícara de água

Uma xícara de abobrinha (picada)

Modo de fazer:

1 Adicione todos os ingredientes listados com o liquidificador no máximo. Bata por dois minutos até ficar cremoso e homogêneo.

2 Despeje a vitamina em copos e sirva.

Vitamina de cenoura e pera

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 191.2 | Proteínas: 11.2g | Carboidratos: 34.6g | Gordura: 2.7g | Fibras: 5.4g

Ingredientes

Duas xícaras de pera

Uma xícara de minicenouras

Uma banana (gelada)

Duas colheres de sopa de Iogurte grego

Uma xícara e meia de água de coco

Uma colher de sopa de mel

Modo de fazer:

1 Adicione pera, minicenouras, e banana com o liquidificador no máximo. Bata no máximo por um minuto.

2 Adicione iogurte grego, mel, e água de coco. Chacoalhe a mistura.

3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

Vitamina de batata doce e manga

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 133.3 | Proteínas: 3.6g | Carboidratos: 28.6g | Gordura: 1.3g | Fibras: 6.2g

Ingredientes

Uma batata doce pequena (cozida, amassada)

Meia xícara de pedaços de manga (gelados)

Duas xícaras de leite de coco

Uma colher de sopa de sementes de chia

Duas colheres de sopa de xarope de bordo

Um punhado de cubos de gelo

Modo de fazer:

1 Adicione os pedaços de manga e a batata doce com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione sementes de chia, leite de coco, cubos de gelo, e xarope de bordo. Bata de novo por um minuto.

3 Divida a vitamina em copos e sirva.

Vitamina de bolo de cenoura

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 289.3 | Proteínas: 3.6g | Carboidratos: 47.8g | Gordura: 1.3g | Fibras: 0.6g

Ingredientes

Uma xícara de cenouras (picadas)

Uma banana

Meia xícara de leite de amêndoas

Uma xícara de iogurte grego

Uma colher de sopa de xarope de bordo

Uma colher de chá de canela (pó)

Um quarto de colher de chá de noz-moscada

Meia colher de chá de gengibre (pó)

Um punhado de cubos de gelo

Modo de fazer

1 Adicione banana, cenouras e leite de amêndoas no liquidificador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione iogurte, canela, xarope de bordo, gengibre, noz-moscada, e cubos de gelo. Bata de novo por dois minutos.

3 Divida a vitamina em copos e sirva.

Notas:

Você pode adicionar mais cubos de gelo para tornar a vitamina mais espessa.

Você pode guardar a vitamina excedente no freezer por dois dias.

As vitaminas verdes podem ajudar no processo de desintoxicação, bem como de emagrecimento. Eis algumas receitas fáceis de vitaminas para você.

Vitamina de couve e abacate

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 401 | Proteínas: 11.2g | Carboidratos: 64.6g | Gordura: 17.3g | Fibras: 10.2g

Ingredientes

Uma banana (em pedaços)

Meia xícara de iogurte de mirtilo

Uma xícara de couve (picada)

Meio abacate maduro

Um terço de xícara de leite de amêndoas

Modo de fazer:

1 Adicione os mirtilos, banana, abacate e couve no liquidificador. Bata para deixar a vitamina cremosa.

2 Adicione o leite de amêndoas e bata de novo.

3 Divida a vitamina em copos e sirva.

Vitamina de salsão e abacaxi

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 112 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 3.6g | Gordura: 1.2g | Fibras: 3.9g

Ingredientes

Três talos de salsão (picados)

Uma xícara de abacaxi em cubos

Uma banana

Uma pera

Meia xícara de leite de amêndoas

Uma colher de chá de mel

Modo de fazer:

1 Adicione os talos de salsão, pera, banana, e cubos de abacaxi em um processador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione mel e leite de amêndoas. Bata por dois minutos.

3 Despeje a vitamina em copos e aproveite!

Vitamina de pepino, manga e limão

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 165 | Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 32.5g | Gordura: 4.2g | Fibras: 3.7g

Ingredientes

Uma xícara de manga madura (gelada, em cubos)

Seis cubos de gelo

Meia xícara de folhas de espinafre pequenas

Duas folhas de hortelã

Duas colheres de sopa de suco de limão

Meio pepino (cortado)

Três quartos de xícara de leite de coco

Um oitavo de colher de chá de pimenta caiena

Modo de fazer:

1 Adicione cubos de manga, folhas de espinafre, e o pepino com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione folhas de hortelã, suco de limão, leite de coco, pimenta caiena, e cubos de gelo. Processe os ingredientes até ficar cremoso.

3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

Vitamina de couve, melão e brócolis

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Uma porção

Informação nutricional: Calorias: 96.3 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 24.3g | Gordura: 1.2g | Fibras: 2.6g

Ingredientes

240 ml de melão

Um punhado de couve

60 gramas de flores de brócolis

Uma xícara de água de coco

Dois ramos de hortelã