Carlo Dixon - Jejum Para Principiantes

2 Adicione o limão gelado e bata de novo.

3 Divida a vitamina em copos e sirva logo.

Vitamina de matcha de coco

Tempo de preparo: Vinte minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 362 | Proteínas: 7.2g | Carboidratos: 70.1g | Gordura: 8.7g | Fibras: 12.1g

Ingredientes

Uma banana grande

Uma xícara de cubos de manga gelados

Duas folhas de couve (amassadas)

Três colheres de sopa de feijões brancos (drenados)

Duas colheres de sopa de coco ralado (não adoçado)

Meia colher de chá de chá verde matcha (pó)

Meia xícara de água

Modo de fazer:

1 Adicione os cubos de manga, banana, feijões brancos, e couve no liquidificador. Bata todos os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

2 Adicione o coco ralado, feijões brancos, água, e o pó do chá verde. Bata por trinta segundos.

3 Sirva com coco ralado por cima.

Frenesi de melão

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Três porções

Informação nutricional: Calorias: 108.3 | Proteínas: 1.6g | Carboidratos: 26.2g | Gordura: 0.2g | Fibras: 1.6g

Ingredientes

Um melão (sem caroço, fatiado)

Três colheres de sopa de açúcar branco

Duas xícaras de cubos de gelo

Modo de fazer:

1 Coloque o melão fatiado com o açúcar branco no liquidificador. Pulse para misturar.

2 Adicione os cubos de gelo e bata de novo.

3 Despeje a vitamina em copos. Sirva logo.

Vitamina de bagas e limão

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 97.2 | Proteínas: 5.4g | Carboidratos: 19.4g | Gordura: 0.4g | Fibras: 1.8g

Ingredientes

240 ml de iogurte de mirtilos

Uma xícara e meia de leite (desnatado)

Uma xícara de cubos de gelo

Meia xícara de mirtilos

Um terço de xícara de morangos

Uma colher de chá de limonada

Modo de fazer:

1 Adicione o iogurte de mirtilos, leite desnatado, mirtilos e morangos no processador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.

2 Adicione a limonada e os cubos de gelo. Pulse a mistura até formar uma vitamina cremosa e homogênea.

3 Divida a vitamina em copos e sirva.

Glória de laranja

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 212 | Proteínas: 3.4g | Carboidratos: 47.3g | Gordura: 1.5g | Fibras: 0.5g

Ingredientes

180 ml de suco de laranja concentrado (gelado)

Uma xícara de cada:ÁguaLeite

Meia xícara de açúcar branco

Doze cubos de gelo

Uma colher de chá de extrato de baunilha

Modo de fazer:

1 Junte o suco de laranja concentrado, açúcar branco, leite, e água no liquidificador.

2 Adicione extrato de baunilha e cubos de gelo. Bata a mistura até ficar cremoso.

3 Coloque a vitamina em copos e aprecie!

Vitamina de toranja

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 200.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 46.3g | Gordura: 1.2g | Fibras: 7.6g

Ingredientes

Três toranjas (descascadas)

Uma xícara de água

90 ml de espinafre

Seis cubos de gelo

Pedaço de 1 cm e meio de gengibre

Uma colher de chá de linhaça

Modo de fazer:

1 Junte o espinafre, toranja, e gengibre com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso.

2 Adicione água, linhaça, e cubos de gelo. Bata até ficar cremoso.

3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

Vitamina azeda

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 102.6 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 30.2g | Gordura: 0.7g | Fibras: 7.9g

Ingredientes

Uma xícara de cubos de gelo

Dois limões (descascados)

Uma laranja (descascada)

Um limão (descascado)

Um kiwi (descascado)

Uma colher de chá de mel

Modo de fazer:

1 Adicione os limões, limão siciliano, laranja, e kiwi em um processador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione cubos de gelo e mel. Pulse os ingredientes.

3 Divida a vitamina em copos e aprecie!

Vitamina de gengibre e laranja

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Uma porção

Informação nutricional: Calorias: 115.6 | Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 27.6g | Gordura: 1.3g | Fibras: 5.7g

Ingredientes

Uma laranja grande

Duas cenouras (descascadas, em pedaços)

Meia xícara de cadaUvas vermelhasCubos de gelo

Um quarto de xícara de água

Um pedaço pequeno de gengibre

Modo de fazer:

1 Junte as cenouras, uvas, laranja, com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

2 Adicione cubos de gelo, gengibre, e água. Bata os ingredientes por trinta segundos.

3 Sirva logo.

Vitamina de mirtilos

Tempo de preparo: Uma hora e dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 155.9| Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 33.8g | Gordura: 1.6g | Fibras: 5.2g

Ingredientes

Uma xícara de leite de amêndoas

Meia xícara de mix de bagas (gelado)

Um terço de xícara de mirtilos

Uma banana

Modo de fazer:

1 Bata o mix de bagas, banana, e mirtilos com o processador no máximo. Bata até ficar cremoso.

2 Adicione leite de amêndoas e bata de novo por vinte segundos.

3 Refrigere a vitamina preparada por uma hora.

4 Sirva gelada.

Vitamina gelada

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 121.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 19.8g | Gordura: 2.5g | Fibras: 0.3g

Ingredientes

Uma xícara de suco de laranja

Uma xícara e meia de gelo picado

Meia xícara de leite

Uma colher de chá de açúcar branco

Modo de fazer:

1 Bata o leite, suco de laranja, açúcar branco, e gelo com o liquidificador no máximo.

2 Continue batendo até eliminar os pedaços grandes de gelo. Tente manter cremoso.

3 Sirva logo.

Vitamina ensolarada

Tempo de preparo: Trinta minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 176.8 | Proteínas: 4.2g | Carboidratos: 39.9g | Gordura: 1.3g | Fibras: 3.9g

Ingredientes

Duas nectarinas (sem caroço e em pedaços)

Uma banana (em pedaços)

Uma laranja (descascada, em pedaços)

Uma xícara de iogurte de baunilha

Um terço de xícara de suco de laranja

Uma colher de sopa de mel

Modo de fazer:

1 Adicione os pedaços de banana, nectarinas e a laranja no liquidificador. Bata por dois minutos.

2 Adicione o iogurte de baunilha, mel e suco de laranja. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

Além das vitaminas de frutas, os vegetais também podem fornecer nutrientes essenciais. Na verdade, as vitaminas de vegetais também são saborosas. Então, veja agora receitas de vitaminas de vegetais para você.