Carlo Dixon - Jejum Para Principiantes

Ingredientes

Um quarto de xícara de cadaMolho de maçã (não adoçado)Uvas vermelhas (sem sementes, geladas)

Uma colher de sopa de suco de limão

Três morangos (gelados)

Uma xícara de abacaxi em cubos

Três folhas de hortelã

Modo de fazer:

1 Adicione uvas, suco de limão e molho de maçã no liquidificador. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

2 Adicione abacaxi em cubos, folhas de hortelã, e morangos gelados no liquidificador. Pulse os ingredientes algumas vezes até que o abacaxi e os morangos estejam triturados.

3 Sirva com folhas de hortelã por cima.

Vitamina de bananas

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 122.6 | Proteínas: 1.3g | Carboidratos: 34.6g | Gordura: 0.4g | Fibras: 2.2g

Ingredientes

Três bananas (fatiadas)

Uma xícara de suco fresco de abacaxi

Uma colher de sopa de mel

Oito cubos de gelo

Modo de fazer:

1 Junte as bananas e o suco de abacaxi no liquidificador.

2 Bata até ficar cremoso.

3 Adicione cubos de gelo junto com mel.

4 Bata por dois minutos.

5 Sirva logo.

Vitamina de pitaia

Tempo de preparo: Vinte minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 147.6 | Proteínas: 5.2g | Carboidratos: 21.4g | Gordura: 6.4g | Fibras: 2.9g

Ingredientes

Um quarto de xícara de amêndoas

Duas colheres de sopa de coco ralado

Uma colher de chá de lascas de chocolate

Uma xícara de iogurte

Uma pitaia (picada)

Meia xícara de abacaxi em cubos

Uma colher de sopa de mel

Modo de fazer:

1 Adicione amêndoas, pitaia, coco, e as lascas de chocolate com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso.

2 Adicione iogurte, abacaxi, e mel. Bata bem.

3 Sirva com lascas de pitaia por cima.

Vitamina de kefir e morango

Tempo de preparo: Quinze minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 304.2 | Proteínas: 7.3g | Carboidratos: 41.3g | Gordura: 13.2g | Fibras: 4.6g

Ingredientes

Meia xícara de kefir

Uma xícara de mirtilos (gelado)

Meia banana (em cubos)

Uma colher de sopa de pasta de amêndoa

Duas colheres de sopa de mel

Modo de fazer:

1 Adicione mirtilos, cubos de bananas, e kefir no liquidificador.

2 Bata até ficar cremoso.

3 Adicione mel e pasta de amêndoas.

4 Pulse a vitamina algumas vezes.

5 Sirva logo.

Vitamina de gengibre

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Tempo de preparo: Quinze minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 160.2 | Proteínas: 1.9g | Carboidratos: 41.3g | Gordura: 0.7g | Fibras: 5.6g

Ingredientes

Um quarto de xícara de cadaMirtilos (gelado)Uvas verdes (sem sementes)

Meia xícara de maçã verde (picada)

Uma xícara de água

Três morangos

Um pedaço de gengibre

Uma colher de sopa de néctar de agave

Modo de fazer:

1 Adicione mirtilos, uvas, e água no liquidificador. Bata os ingredientes.

2 Adicione maçã verde, morangos, néctar de agave, e gengibre. Bata até fazer uma calda espessa.

3 Sirva logo.

Frutas batidas

Tempo de preparo: Quinze minutos

Rendimento: Seis porções

Informação nutricional: Calorias: 129.3 | Proteínas: 4.2g | Carboidratos: 17.6g | Gordura: 4.6g | Fibras: 0.6g

Ingredientes

Uma lata de leite evaporado

Uma xícara de mamão (picado)

Um quarto de xícara de açúcar branco

Uma colher de chá de extrato de baunilha

Uma colher de chá de canela (pó)

Uma forma de cubos de gelo

Modo de fazer:

1 Adicione mamão, açúcar branco, canela, e extrato de baunilha em um processador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.

2 Adicione leite e cubos de gelo. Bata até fazer uma calda.

3 Sirva logo.

Vitamina de pasta de amendoim e banana

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Quatro porções

Informação nutricional: Calorias: 332 | Proteínas: 13.2g | Carboidratos: 35.3g | Gordura: 17.8g | Fibras: 3.9g

Ingredientes

Duas bananas (em cubos)

Duas xícaras de leite

Meia xícara de pasta de amendoim

Duas colheres de sopa de mel

Duas xícaras de cubos de gelo

Modo de fazer:

1 Adicione os cubos de bananas e pasta de amendoim no liquidificador. Bata até formar uma pasta homogênea.

2 Adicione o leite, cubos de gelo, e mel. Bata os ingredientes até ficar cremoso.

3 Sirva com pedaços de banana por cima.

Os tipos de vitaminas são uma parte essencial no plano de dieta por vitaminas. Eis aqui algumas receitas para você incluir em seu plano diário no café da manhã.

Vitamina de bagas e banana

Tempo de preparo: Vinte minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 330 | Proteínas: 6.7g | Carboidratos: 56.3g | Gordura: 13.2g | Fibras: 5.5g

Ingredientes

Uma xícara de cada:MorangosPeras (em cubos)Maçãs (em cubos)

Uma banana (em cubos)

Duas xícaras de sorvete de baunilha

Meia xícara de cubos de gelo

Um terço de xícara de leite

Modo de fazer:

1 Coloque os morangos, peras, banana, e maçãs no liquidificador. Pulse os ingredientes.

2 Adicione o leite, sorvete, e cubos de gelo. Bata a vitamina até que estejam homogêneos e cremosos.

3 Sirva com uma bola de sorvete por cima.

Surpresa de bagas

Tempo de preparo: Dez minutos

Rendimento: Duas porções

Informação nutricional: Calorias: 164.2 | Proteínas: 1.2g | Carboidratos: 40.2g | Gordura: 0.4g | Fibras: 4.8g

Ingredientes

Uma xícara de morangos

Meia xícara de abacaxi em cubos

Um terço de xícara de framboesas

Duas colheres de sopa de concentrado de limão (gelado)

Modo de fazer:

1 Junte abacaxi em cubos, morangos, e framboesas em um processador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.