Marwin H. Heide - Eine gesundheitsbewusste Lebensweise - Medical Wellness - mit NEWSTART – PLUS

Manfred Heide Marwin H. Heide & Michaela Heide-Fassbender

Eine gesundheitsbewusste Lebensweise

- Medical Wellness -

mit

NEWSTART ®- PLUS

Engelsdorfer Verlag

Leipzig

2014

Bibliografische Information durch die Deutsche Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie;

detaillierte bibliographische Daten sind im Internet

über http://www.dnb.deabrufbar.

Copyright (2014) Engelsdorfer Verlag Leipzig

Alle Rechte beim Autor

Umschlaggestaltung: Timothée Seban

Titelbild: Hannelore H. Heide

Textbearbeitung: Hannelore H. Heide

Hergestellt in Leipzig, Germany (EU)

www.engelsdorfer-verlag.de

Die Autoren:

Dr. med. Manfred Heide

Facharzt für Innere Medizin - Rheumatologie

Physikalische Therapie - Rehabilitationswesen -

Sozialmedizin - Naturheilverfahren - Balneologie und

Medizinische Klimatologie

Chefarzt & Medizinalrat a.D.

Dr. med. Marwin H. Heide, MPH

Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin

Facharzt für Allgemeinmedizin

Naturheilverfahren - Sportmedizin - Chirotherapie -

Sozialmedizin - Ernährungsmediziner DAEM / DGEM

Leitender Oberarzt in der Maternus-Klinik, Bad Oeynhausen

Dr. med. Michaela Heide-Fassbender

Sportmedizin - Naturheilverfahren -

Ernährungsbeauftragte Ärztin

Research Internal Medicine

Los Alamos Medical Care Clinic, Ltd., Los Alamos - NM,

USA

Dieses Buch widmen wir der nachfolgenden Generation - Liz-Kristin, Ann-Jeanine und Henrik Laurin - für ein gesundes und glückliches Leben!

Cover

Titel Manfred Heide Marwin H. Heide & Michaela Heide-Fassbender Eine gesundheitsbewusste Lebensweise - Medical Wellness - mit NEWSTART ®- PLUS Engelsdorfer Verlag Leipzig 2014

Impressum Bibliografische Information durch die Deutsche Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliographische Daten sind im Internet über http://www.dnb.de abrufbar. Copyright (2014) Engelsdorfer Verlag Leipzig Alle Rechte beim Autor Umschlaggestaltung: Timothée Seban Titelbild: Hannelore H. Heide Textbearbeitung: Hannelore H. Heide Hergestellt in Leipzig, Germany (EU) www.engelsdorfer-verlag.de

Über die Autoren Die Autoren: Dr. med. Manfred Heide Facharzt für Innere Medizin - Rheumatologie Physikalische Therapie - Rehabilitationswesen - Sozialmedizin - Naturheilverfahren - Balneologie und Medizinische Klimatologie Chefarzt & Medizinalrat a.D. Dr. med. Marwin H. Heide, MPH Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin Facharzt für Allgemeinmedizin Naturheilverfahren - Sportmedizin - Chirotherapie - Sozialmedizin - Ernährungsmediziner DAEM / DGEM Leitender Oberarzt in der Maternus-Klinik, Bad Oeynhausen Dr. med. Michaela Heide-Fassbender Sportmedizin - Naturheilverfahren - Ernährungsbeauftragte Ärztin Research Internal Medicine Los Alamos Medical Care Clinic, Ltd., Los Alamos - NM, USA

Widmung Dieses Buch widmen wir der nachfolgenden Generation - Liz-Kristin, Ann-Jeanine und Henrik Laurin - für ein gesundes und glückliches Leben!

Vorwort

I. Gesunde Lebensführung

Das genialste Bauwerk der Welt

Wir stellen uns Fragen

Gegen den Strom schwimmen

Lebensreform

Gesundheit, unser edelstes Gut

Was ist unserer Gesundheit dienlich?

Gesundheitsförderung in Abgrenzung zur Prävention

Die Bedeutung der präventiven Medizin in der Vergangenheit und Gegenwart

II. Neuer Start ins Leben mit NEWSTART - einem biblischen Wellness-Programm

Acht natürliche Heilmittel

Ein Neubeginn mit NEWSTART ®

1. Richtige Ernährung

Gottes Fürsorge für den Menschen

Ernährungspyramide

Gesunde Ernährungs- und Lebensweise

Die ideale Ernährung

Kohlenhydrate, unsere Hauptenergielieferanten

Fett, nur eine Energiequelle?

Eiweiß (Protein)

Ballaststoffe sind kein Ballast

Wir benötigen Vitamine

Mineralstoffe und Spurenelemente

Kalorien – ein Schreckenswort unserer Zeit

Gewogen und zu schwer befunden

Krank durch falsche Ernährung

Fleisch, ja oder nein?

Vegetarische Kost erobert selbst die Fleischliebhaber!

Diät

Mythos Milch

Muttermilch als Säuglingsnahrung

Was haben uns Gottes „Speisegesetze“ zu sagen?

2. Bewegung

Zunahme der Bewegungslosigkeit

Ein historischer Rückblick

Bewegung stabilisiert unsere Gesundheit

Das Phänomen des Alterns

Bewegung stärkt unser Gehirn

Bewegung wirkt positiv…

Welchen Sport soll ich betreiben?

Das Grundlagen-Ausdauertraining

Wandern hat einen hohen Gesundheitswert

Walken

Bewegung bei Rückenschmerzen

Krankengymnastik

Bewegungsbad

Körperlich fit durch mehr Bewegung

Tipps für Einsteiger

Ich bewege mich!

3. Wasser

Wasser – alltäglich und doch besonders

Naturgewalt Wasser

Süßwasser - Salzwasser

Kreislauf des Wassers

Quelle des Lebens

Warnsignal Durst

Jede Körperfunktion erfordert Wasser

Unser täglicher Wasserverlust

Täglicher Flüssigkeitsbedarf

Aufgabe als Wärmeregulation

Im Alter viel trinken

Lebensspender und Lebenserhalter

Wir sind auf Wasser angewiesen

Was sollen wir trinken?

Warum Aufpeitschung durch Kaffee?

Auch das „kleine Helle“ hat es in sich

Mineralwässer

Heilwässer

Grundwasser

Wasser in Gefahr

Glaube und Aberglaube um das Wasser

Heilende Kräfte des Wassers

Hydrotherapie

Kneipp-Anwendungen

Spezielle Anwendungen

Warmes Wasser aus der Tiefe

Das Duschen

Medizinische Trinkkur

Schwimmen: Schwerelose Fortbewegung

4. Sonnenschein

Entwicklung der Heliotherapie

Lichttherapie

Vorteile einer UV-Exposition

Die Bedeutung des Vitamin D

Sonnenbaden

Intensives Sonnenbaden birgt Gefahren.

Das Bad im Schatten

Individueller Lichtschutzfaktor

Wirksamer Sonnenschutz

Tipps für ein Sonnenbad

Die künstliche Sonne

5. Mäßigkeit / Enthaltsamkeit

Mangelnde Selbstbeherrschung

Unmäßigkeit

Neigung zur Maßlosigkeit

Selbstmord mit Messer und Gabel

Persistierende Nabelschnur

Maßhalten in allen Dingen

Ohne Drogen leben

Vom Missbrauch zur Sucht

Sucht ist ein menschliches Problem!

Was können wir tun?

Haschisch – Schrittmacher für die Sucht

Aufkommen neuer Rauschgifte

Sucht und Kriminalität

Hilfe oder Strafe

Die unterschätzte „stille Sucht“

6. Frische Luft

Die Klimatherapie

Das Leben beginnt mit dem ersten Atemzug

Zusammensetzung unserer Luft

Sauerstoff ist Lebensstoff

Was behindert unsere Atmung?

Unsere Atmung

Atemtherapie

Die Luft über unseren Köpfen

7. Ruhe

„Keine Zeit“ haben

Der tägliche Schlaf

Der Schlaf ein Geschenk

Der Schlaf vor Mitternacht

Die Schlaftiefe

Schlafstörungen

Auswirkungen einer Schlaflosigkeit

Was kann man gegen Schlaflosigkeit tun?

Ruhe und Entspannung im Urlaub und in der Freizeit

8. Vertrauen

Religion und Gesundheit