Ilona Focali - Im Urlaub ist es nie langweilig

Jedenfalls bestand ich darauf, dass die neuen Batterien erst am letzten Tag unseres Aufenthaltes gekauft und eingesetzt werden würden.

Erschöpft, aber mit dem wohligen Gefühl, keine 78 Kilo zu wiegen, schlief ich ein. Daran konnte auch das monotone Klappern eines defekten Fensterladens am Nachbarhaus nichts ändern. Mein Mann hörte sowieso nichts mehr. Er war sofort eingeschlafen. Immerhin war es ja auch schon ein Uhr.

Trommelgeräusche draußen und das bedrohliche Knurren unseres Hundes drinnen ließen mich um zwei Uhr senkrecht im Bett sitzen.

Na klar, es war Ramadan, der Fastenmonat. Vielerorts, und in den kleinen Örtchen sowieso, lief tatsächlich noch der Trommler wie in alten Zeiten nachts durch die Gassen und kündete mit einem ganz bestimmten Trommelrhythmus an, dass es jetzt Zeit zum Aufstehen und für das Nachtessen war, die letzte Mahlzeit bis zum nächsten Abend, Zeit für die rituelle Waschung (Abdest) und für das Morgengebet.

Es dauerte etwa eine halbe Stunde, bis er all die kleinen Straßen abgelaufen hatte und das Trommeln immer leiser wurde. Dafür wurden nun die Geräusche einer erwachenden Nachbarschaft lauter, aber die hörte ich schon nicht mehr. Und auch Hundchen war froh, sich wieder zusammenrollen zu können, denn das Kläffen der großen Hunde war ja weit, weit weg.

Tante Vim hatte vor einigen Jahren eine Brustoperation und nahm seitdem Medikamente, daher durfte sie nicht fasten. Ich würde also für alle ein leckeres Frühstück bereiten und den Tisch geburtstagsmäßig dekorieren, und darauf freute ich mich schon.

Den neuen Tag mit FREUDE im Herzen begrüßen …

Seit meiner frühen Jugend übe ich Yoga. Und seit über vierzig Jahren gebe ich Kurse und Seminare und leite auch seit vielen Jahren Ausbildungen. Meine Begeisterung für Yoga hat nie nachgelassen, sondern sich in all den Jahren noch um ein Vielfaches gesteigert.

Für mich sind Yoga-Übungen eine wunderbare Hilfe, jeden neuen Tag mit FREUDE zu beginnen. Diese Freude beginnt in meinem Herzen und ist unabhängig von äußeren Umständen. Denn die Umstände der Situation, in der ich mich gerade befinde, gehören bereits der Vergangenheit an, so wie der gestrige Tag. Aber heute beginnt etwas Neues, es ist wie ein Neuanfang.

Da bieten sich tausend Möglichkeiten, dem Leben neu zu begegnen, anders als gewohnt zu reagieren, Dinge zu verändern, Fehler wiedergutzumachen, zu vergeben oder um Vergebung zu bitten und dem Partner einmal wieder zu sagen: „Ich liebe dich, du machst mich glücklich“, was die meisten Menschen viel zu selten tun. Dies ist nicht nur der beste „Dünger“, um eine Partnerschaft aufblühen zu lassen, sondern auch die Garantie dafür, dass sie dauerhaft blüht. Der neue Tag ist wie ein bunter Blumenstrauß, der uns geschenkt wird, den wir aber auch mit anderen teilen können.

Probieren Sie doch einmal meine morgendlichen Übungen aus. Sie werden sehr schnell merken, wie sich Ihr Leben verändert. Sie können sie überall machen, in jedem Hotelzimmer, denn Sie benötigen dafür nicht viel Platz. Auch wenn Sie morgens noch keine FREUDE im Herzen verspüren, sie wird sich im Laufe der Zeit ganz sicher einstellen.

1) Sie beginnen, indem Sie mit beiden Füßen fest auf der Erde stehen. Sie spüren die Kraft von Mutter Erde. Dann legen Sie die Hände auf Ihr Herz und nehmen sich in Ihrem Inneren so weit zurück, dass in Ihnen so etwas wie ein Herzensraum entsteht. In diesem Raum werden Sie im Laufe der Zeit immer bewusster werden und lernen, die Welt mit dem Herzen wahrzunehmen. Verbinden Sie sich nun mit dem, was für Sie „der Himmel“ ist, und lassen Sie die Lichtkraft von oben in sich einfließen und ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern. Dadurch werden Glückshormone ausgelöst. Denken Sie das Wort FREUDE.

2) Stellen Sie das rechte Bein auf einen stabilen Hocker, das Hotelbett oder einen Stuhl. Führen Sie nun bewusst Ihre Hände vom Herzen zu Ihrem Knie und umfassen es. Atmen Sie tief und langsam ein und aus und lassen Sie die Energie vom Herzen über Ihre Arme und Hände in den Kniebereich einströmen. Um das Knie herum befinden sich viele wichtige „Schaltstellen“, die Blockierungen im energetischen wie auch im hormonellen System lösen können. Dies wird Ihren Knien guttun und sie werden es Ihnen mit Beweglichkeit danken.

3) Nun verlagern Sie Ihr Gewicht etwas nach vorne und beugen Ihr Knie, so gut es eben geht. Ihre rechte Hand liegt auf dem rechten Knie. Die linke Hand führen Sie jetzt zum Herzen, spüren wieder in diesen Herzensraum hinein, denken FREUDE und führen den Arm in einem weiten Bogen nach links – so als ob Sie eine große Tür Ihres Herzens für die Welt öffnen wollen. Ihr Kopf folgt dieser Bewegung. Sie lächeln der Welt zu. Sie sind bereit, FREUDE „von oben“ zu empfangen, und Sie schenken diese FREUDE der Welt, diesem heutigen Tag – und hochpotenziert kommt diese FREUDE zu Ihnen zurück. So funktioniert das nach einem kosmischen Gesetz. Was wir ausstrahlen, kommt zu uns zurück. Langsam drehen Sie sich wieder zurück, indem Sie die FREUDE, die die Welt Ihnen heute schenkt, dankbar annehmen und in Ihrem Herzen verinnerlichen. Ihre Hand führen Sie dabei wieder zum Herzen.

4) Nun legen Sie die linke Hand auf das Knie, lösen die rechte Hand, führen sie zum Herzen und in gleicher Weise drehen und öffnen Sie sich jetzt zur rechten Seite. FREUDE empfangen, schenken, annehmen und verinnerlichen, wobei Sie den Körper wieder zurückdrehen und die Hand zum Herzen führen.

Die Übung wiederholen Sie nun mit dem linken Bein. Wichtig ist, dass Sie sich immer mehr auf die Schwingung des Wortes FREUDE ausrichten. Alles andere geschieht von allein.

Zum Abschluss stehen Sie wieder mit beiden Füßen am Boden und falten die Hände vor dem Herzen mit einem Gefühl von DANKBARKEIT. DANKBARKEIT ist der Schlüssel, der alle Tore öffnet – lassen Sie sich einfach überraschen. Ganz gleich, was der Tag Ihnen heute anbietet, Sie werden anders damit umgehen.

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