Alexis Horton - Jejum Intermitente

JEJUM INTERMITENTE

A JANELA DE 10 HORAS:

Descubra Os Benefícios Na Mudança De Vida Com O Jejum Para Perda De Peso E Para A Saúde Como Um Todo

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ALEXIS HORTON

Traduzido por Duda Junqueira Machado

Página do Título JEJUM INTERMITENTE A JANELA DE 10 HORAS: Descubra Os Benefícios Na Mudança De Vida Com O Jejum Para Perda De Peso E Para A Saúde Como Um Todo –––––––– ALEXIS HORTON Traduzido por Duda Junqueira Machado

Jejum intermitente © Copyright 2020 por Alexis Horton Todos os direitos reservados. O livro a seguir foi produzido com o objetivo de fornecer informações tão precisas e confiáveis quanto possível. Independentemente disso, a compra deste e-book pode ser vista como consentimento ao fato de que tanto o editor quanto o autor deste livro não são especialistas nos tópicos aqui discutidos e que quaisquer recomendações ou sugestões feitas aqui são apenas para fins de entretenimento. Profissionais devem ser consultados conforme necessário antes de realizar qualquer uma das ações apresentadas aqui . Esta declaração é considerada justa e válida pela American Bar Association (NT: OAB americana) e pelo Committee of Publishers Association (NT: Conselho de editores americano) e é juridicamente vinculativa em todos os Estados Unidos. Além disso, a transmissão, duplicação ou reprodução de qualquer parte desta obra, incluindo informações específicas, será considerada um ato ilegal, independentemente de ser feito eletronicamente ou em papel. Isto se estende à criação de uma cópia secundária ou terciária da obra ou uma cópia gravada, sendo só permitida com consentimento expresso por escrito Todos os direitos adicionais reservados. As informações nas páginas a seguir são amplamente consideradas como um relato verdadeiro e preciso dos fatos e, como tal, qualquer desatenção, uso ou má utilização das informações em questão pelo leitor tornará quaisquer ações resultantes exclusivamente de sua responsabilidade. Não há cenários em que o editor ou o autor original deste trabalho possam ser, de qualquer forma, considerados responsáveis por quaisquer problemas ou danos que possam ocorrer aos leitores após colocar em prática as informações aqui descritas. Além disso, as informações nas páginas a seguir destinam-se apenas a fins informativos e, portanto, devem ser consideradas universais. Conforme sua natureza, são apresentadas sem garantia quanto à sua validade prolongada ou qualidade provisória. As marcas registradas mencionadas são feitas sem consentimento por escrito e não podem, de forma alguma, ser consideradas um aval do titular da marca.

Introdução:

Parte 1: O Que É Jejum e Por Que Você Deve Fazê-lo

Parte 2: Tipos de Jejum e Como Jejuar

Parte 3: Jejum Direcionado para o Seu Tipo Corporal

Parte 4: Fatores Importantes que Melhoram a Qualidade do Jejum

Conclusão

PARTE 2 | O QUE É METABOLISMO?

FASE 1

FASE 3

O QUE FAZER E NÃO FAZER

BENEFÍCIOS DE BAIXOS TEORES DE CARBOIDRATOS

ESTOCANDO SUA DESPENSA

CAFÉ DA MANHÃ

PRATOS PRINCIPAIS

LANCHES E ACOMPANHAMENTOS

SOBREMESAS

Capítulo 1: Configurando-se para o Sucesso

Capítulo 2: Tipos de Exercícios de Peso Corporal

Capítulo 3: Planejando uma Rotina de Treino Que Funciona Para Você

Capítulo 4: Como Aproveitar ao Máximo Seus Treinos de Peso Corporal

Capítulo 1: Massa Muscular

Capítulo 2: A Parte Superior do Corpo

Capítulo Três: O Core

Capítulo Quatro: O Corpo Inferior

Capítulo Cinco: Resumindo

Capítulo Seis: Sobre Sua Dieta

© Copyright 2020 por Alexis Horton

Todos os direitos reservados.

O livro a seguir foi produzido com o objetivo de fornecer informações tão precisas e confiáveis quanto possível. Independentemente disso, a compra deste e-book pode ser vista como consentimento ao fato de que tanto o editor quanto o autor deste livro não são especialistas nos tópicos aqui discutidos e que quaisquer recomendações ou sugestões feitas aqui são apenas para fins de entretenimento. Profissionais devem ser consultados conforme necessário antes de realizar qualquer uma das ações apresentadas aqui .

Esta declaração é considerada justa e válida pela American Bar Association (NT: OAB americana) e pelo Committee of Publishers Association (NT: Conselho de editores americano) e é juridicamente vinculativa em todos os Estados Unidos.

Além disso, a transmissão, duplicação ou reprodução de qualquer parte desta obra, incluindo informações específicas, será considerada um ato ilegal, independentemente de ser feito eletronicamente ou em papel. Isto se estende à criação de uma cópia secundária ou terciária da obra ou uma cópia gravada, sendo só permitida com consentimento expresso por escrito Todos os direitos adicionais reservados.

As informações nas páginas a seguir são amplamente consideradas como um relato verdadeiro e preciso dos fatos e, como tal, qualquer desatenção, uso ou má utilização das informações em questão pelo leitor tornará quaisquer ações resultantes exclusivamente de sua responsabilidade. Não há cenários em que o editor ou o autor original deste trabalho possam ser, de qualquer forma, considerados responsáveis por quaisquer problemas ou danos que possam ocorrer aos leitores após colocar em prática as informações aqui descritas.

Além disso, as informações nas páginas a seguir destinam-se apenas a fins informativos e, portanto, devem ser consideradas universais. Conforme sua natureza, são apresentadas sem garantia quanto à sua validade prolongada ou qualidade provisória. As marcas registradas mencionadas são feitas sem consentimento por escrito e não podem, de forma alguma, ser consideradas um aval do titular da marca.

O conceito de carrega um tom religioso. Mas isso seria de se esperar, considerando que judeus, cristãos e seguidores de muitas outras religiões jejuam em determinados dias de seus calendários religiosos. Mas, além de sua importância nas buscas espirituais, o jejum também se tornou um projeto favorito no que diz respeito à melhoria da saúde - especificamente, perda de peso. Como forma de melhorar a saúde, o jejum é uma prática antiga, mas só tem ganho uma adoção mais ampla nos últimos anos, graças aos muitos estudos científicos destacando os inúmeros benefícios do jejum.

A lógica por trás da perda de peso por meio do jejum está relacionada ao déficit entre ingestão de calorias e eliminação de calorias. O déficit calórico causa depleção de glicose no sangue. Como resultado, seu corpo utiliza seus reservatórios de gordura para obter a energia para funções fisiológicas, convertendo a gordura armazenada em energia. Consequentemente, você perde peso. Existem algumas maneiras de observar um jejum. Cada método tem seu conjunto de prós e contras. Neste livro, exploramos a fundo o assunto do jejum e o apresentamos da forma mais simplificada, para ajudá-lo a obter uma compreensão clara de como otimizar seus jejuns.