Katherine B. Chauncey - Low-Carb Diet For Dummies
Здесь есть возможность читать онлайн «Katherine B. Chauncey - Low-Carb Diet For Dummies» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: unrecognised, на английском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Low-Carb Diet For Dummies
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Low-Carb Diet For Dummies: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Low-Carb Diet For Dummies»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
In
, you’ll find an easy-to-follow guide to minimizing carbs while keeping the flavor by evaluating the quality of the carbs you do eat. You will learn to control—but not entirely eliminate (unless you want to)—the intake of refined sugars and flour by identifying and choosing whole, unprocessed food instead. You’ll get fun and creative recipes that taste amazing, reduce the number on the scale, and improve your health. You’ll also get:
Great advice on incorporating heart-healthy and waist-slimming exercise into your new diet Tips on how to maintain your low-carb lifestyle in the long-run Strategies for responsibly indulging in the occasional carb-y food—because “low-carb” doesn’t mean “no-carb!” Perfect for anyone dieting for a short-term goal, as well as those looking for a long-term lifestyle change,
is your secret weapon to going low-carb without missing out on some of the world’s greatest foods.
Low-Carb Diet For Dummies — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Low-Carb Diet For Dummies», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
9 Part 5: Recognizing Factors Other Than Food Chapter 21: Taking Supplements When Food May Not Be Enough Looking First at Food Investigating Supplements Establishing Your Needs Navigating the Sea of Supplements Chapter 22: Setting a Fitness Goal Establishing Realistic Expectations Setting Benchmarks beyond the Scale Getting Up and Moving Fitness for Life: It’s Never Too Late
10 Part 6: The Part of Tens Chapter 23: Ten Benefits of Low-Carb Dieting Improved Glucose Control Better Appetite Control Improved Concentration Weight Maintenance Improved Blood Pressure Improved Cholesterol Improved Sleep More Energy Better Mood More Self-Confidence Chapter 24: Ten Questions about Low-Carb Dieting Do I Count the Carbohydrate in Fruits and Vegetables? Can I Use Dried Beans and Peas as Meat Substitutes? How Do I Follow a Lower-Carbohydrate Diet If I’m a Vegetarian? What If I Just Eat Green Light Foods? Do I Need to Take a Supplement? How Much Weight Can I Expect to Lose? Is a Low-Carb Diet Safe for Kids? What Can I Keep in the House for When I’m in a Hurry? How Do I Control Cravings? What Do I Do When I Just Can’t Keep to the Five Carbohydrate Choices per Day? Chapter 25: Ten (Plus Two) Best Sources of Dietary Antioxidants Berries Broccoli Garlic Green Tea Tomatoes Corn Bell Peppers Spinach Cherries Peaches Dark Chocolate Red Grapes
11 Part 7: Appendixes Appendix A: The Glycemic Index and Glycemic Load of Foods What Is the Glycemic Index? What Is the Glycemic Load? What Alters the Glycemic Value of a Food? Why Are Glycemic Values Important? Where Can I Get More Information? Appendix B: Sample Grocery List Green Light Fruits Green Light Vegetables Green Light Proteins Dairy Foods Yellow Light Carbs Other Elements of a Low-Carb Lifestyle Appendix C: Dietary Reference Intakes Vitamins and Minerals Carbohydrate, Protein, and Fat Sugar Dietary Fiber Appendix D: Metric Conversion Guide
12 Index
13 About the Author
14 Supplemental Images
15 Connect with Dummies
16 End User License Agreement
List of Tables
1 Chapter 3 TABLE 3-1 Noteworthy Phytochemicals and Food Sources
2 Chapter 4 TABLE 4-1 Your Medical Risk Based on Your BMI TABLE 4-2 Blood Lipid Levels TABLE 4-3 Blood Pressure Reading TABLE 4-4 Recording What You Eat TABLE 4-5 Recording Your Refined and Processed Foods
3 Chapter 6TABLE 6-1 Portion Size of Breads to Equal One Carb ChoiceTABLE 6-2 Portion Size of Cereals, Grains, and Pastas Equal to One Carb ChoiceTABLE 6-3 Portion Size of Starchy Vegetables and Fruit to Equal to One Carb Choi...TABLE 6-4 Portion Size of Legumes to Equal to One Carb ChoiceTABLE 6-5 Portion Size of Snacks to Equal to One Carb ChoiceTABLE 6-6: Your Dietary Fiber Intake
4 Chapter 7TABLE 7-1 The Amount of Calcium and Vitamin D You NeedTABLE 7-2 Calcium-Rich Dairy FoodsTABLE 7-3 Calcium-Rich Nondairy Foods
5 Chapter 8TABLE 8-1 Fat Servings
6 Chapter 17TABLE 17-1 Differences between Thai and Vietnamese Cuisines
7 Chapter 21TABLE 21-1 Supplements: How Much Is Too Much
8 Appendix CTABLE C-1 RDAs for Men and Women Ages 19 to 50TABLE C-2 ULs for Men and Women Ages 19 to 70
9 Appendix DTABLE D-1 Common AbbreviationsTABLE D-2 VolumeTABLE D-3 WeightTABLE D-4 LengthTABLE D-5 Temperature (Degrees)
List of Illustrations
1 Chapter 3FIGURE 3-1: The Healthy Eating Plate.
2 Chapter 5FIGURE 5-1: Cleaning and trimming an artichoke. FIGURE 5-2: Add bok choy to your stir-frys and soups. FIGURE 5-3: A daikon tastes kind of like a radish, but hotter. FIGURE 5-4: Cleaning and trimming leeks. FIGURE 5-5: You can use napa cabbage raw in a salad or cooked in a stir-fry. FIGURE 5-6: Coring and seeding bell pepper.
3 Chapter 9FIGURE 9-1: The perimeter of the supermarket is your best bet for whole-food ch...FIGURE 9-2: The Nutrition Facts Label.
4 Chapter 13FIGURE 13-1: Rolling up tortillas jellyroll-style. FIGURE 13-2: Jicama.
5 Chapter 14FIGURE 14-1: Follow these steps to devein shrimp.
6 Chapter 17FIGURE 17-1: Fill three-fourths of your plate with fruits, vegetables, and lean...
Guide
1 Cover
2 Title Page
3 Copyright
4 Table of Contents
5 Begin Reading
6 Index
7 About the Author
Pages
1 i
2 ii
3 1
4 2
5 3
6 4
7 5
8 6
9 7
10 8
11 9
12 10
13 11
14 12
15 13
16 14
17 15
18 16
19 17
20 18
21 19
22 20
23 21
24 22
25 23
26 24
27 25
28 26
29 27
30 28
31 29
32 30
33 31
34 32
35 33
36 34
37 35
38 36
39 37
40 38
41 39
42 40
43 41
44 42
45 43
46 44
47 45
48 46
49 47
50 48
51 49
52 50
53 51
54 52
55 53
56 54
57 55
58 56
59 57
60 58
61 59
62 60
63 61
64 62
65 63
66 65
67 66
68 67
69 68
70 69
71 70
72 71
73 72
74 73
75 74
76 75
77 76
78 77
79 78
80 79
81 80
82 81
83 82
84 83
85 84
86 85
87 86
88 87
89 88
90 89
91 90
92 91
93 92
94 93
95 94
96 95
97 96
98 97
99 98
100 99
101 100
102 101
103 102
104 103
105 104
106 105
107 106
108 107
109 108
110 109
111 110
112 111
113 112
114 113
115 114
116 115
117 116
118 117
119 118
120 119
121 120
122 121
123 122
124 123
125 124
126 125
127 126
128 127
129 128
130 129
131 130
132 131
133 132
134 133
135 134
136 135
137 136
138 137
139 138
140 139
141 140
142 141
143 142
144 143
145 144
146 145
147 146
148 147
149 148
150 149
151 150
152 151
153 152
154 153
155 154
156 155
157 156
158 157
159 158
160 159
161 160
162 161
163 162
164 163
165 164
166 165
167 166
168 167
169 168
170 169
171 170
172 171
173 172
174 173
175 174
176 175
177 176
178 177
179 178
180 179
181 180
182 181
183 182
184 183
185 184
186 185
187 186
188 187
189 188
190 189
191 190
192 191
193 192
194 193
195 194
196 195
197 196
198 197
199 198
200 199
201 200
202 201
203 202
204 203
205 204
206 205
207 206
208 207
209 208
210 209
211 210
212 211
213 212
214 213
215 214
216 215
217 216
218 217
219 218
220 219
221 220
222 221
223 222
224 223
225 224
226 225
227 226
228 227
229 228
230 229
231 231
232 232
233 233
234 234
235 235
236 236
237 237
238 238
239 239
240 240
241 241
242 242
243 243
244 244
245 245
246 246
247 247
248 248
249 249
250 250
251 251
252 252
253 253
254 254
255 255
256 257
257 258
258 259
259 260
260 261
261 262
262 263
263 264
264 265
265 266
266 267
267 268
268 269
269 270
270 271
271 272
272 273
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Low-Carb Diet For Dummies»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Low-Carb Diet For Dummies» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Low-Carb Diet For Dummies» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.