Jurgen Toonen - HERKENNEN BEZINNEN DOEN (HBD)

Wat wordt er precies getriggerd?

Het is goed om te weten wat er precies wordt getriggerd. Alle gevoelens, gedachten en lichamelijke herinneringen uit het verleden kunnen door ingrediënten in een huidige situatie worden geactiveerd. Terwijl ze er niets mee te maken hebben. Als je van hieruit reageert, reageer je heel vaak verkeerd en onterecht. Onderscheiding hierin is van groot belang met betrekking tot het adequaat oplossen van een conflict.

Met de onderliggende geactiveerde herinneringen moet je een andere route bewandelen dan met het afhandelen van de huidige gebeurtenis/conflict. Het is goed deze niet in de huidige situatie toe te laten. In zoverre je dat lukt. Je gaat hiermee aan de slag bij en met God. Je kijkt dus naar en in jezelf en brengt dit bij Hem. Vraag of Hij duidelijk wil maken waar het vandaan komt, of Hij er genezing en vertroosting in wil brengen. Verwerk de emoties apart en losgekoppeld van de huidige situatie, door die te uiten bij God.

Mochten dit zware emoties zijn, begin dan alleen met verwerken als je weet wat je doet, waar je aan begint en met hulp erbij. Je triggers leren kennen is onderdeel van een genezings- en groeiproces.

Belangrijke aantekening:

Heel vaak is het goed om je triggers in de gaten te hebben. Voordat je met de praktijkoefening in hoofdstuk 3 aan de slag gaat, is het belangrijk om je triggerlijst in te vullen, zie bijlage 4. Zo kan je beter grenzen stellen en anticiperen op conflictsituaties.

Sla dit punt over wanneer je geen (zware) crisissen hebt. Dit is alleen nodig als je echt zware crisissen hebt, en dan ook nog het liefst samen met een behandelaar. Dus wanneer je in fases terechtkomt waarbij je jezelf naar het leven staat, of jezelf helemaal verliest in een psychose bijvoorbeeld, zware depressies, dissociaties (bepaalde gedachten, emoties, waarnemingen of herinneringen, die buiten het bewustzijn worden geplaatst, tijdelijk niet 'oproepbaar' zijn of minder samenhang vertonen) of controleverlies over het lichaam, zoals ongecontroleerd trillen.

Breng ook eventueel je crisisfases in kaart

Wat gebeurt er in stappen als je naar een crisis toegaat? Omschrijf dus zelf de verschillende fasen zoals jij die ziet. Een fase wordt bepaald door een bepaalde heftigheid.

Welke fasen heb jij en wat kan je per fase er aan doen om die te stoppen? Wat zijn de kenmerken van een fase? Herkennen is van cruciaal belang om vroegtijdig een naderende crisis te stoppen.

Een crisisdiagram is als bijlage 5 toegevoegd. Een dergelijk schema kan ook beschreven worden als een crisissignaleringsplan. Dat wil zeggen in termen van gedrag wat veel herkenbaarder kan werken:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.