Hermine Granger - Die sanfte Diät

wollen das Fett aus Gesundheitsgründen loswerden. Seien

Sie versichert, Sie sind nicht allein!

Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie. Jeder Dritte

ist fett – eine Zahl, die sich allein in den letzten zehn Jahren

verdoppelt hat. Diese Epidemie gerät in fast allen Ländern

außer Kontrolle, nachdem weltweit immer mehr Fastfood

Restaurants eröffnen.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist das ein ernstes

Problem. Extragewicht mit sich herumzutragen, macht Sie

anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Hirnschlag

und verschiedenen Krebserkrankungen.

Es kann auch Auswirkungen auf Ihr Erscheinungsbild

haben und dadurch Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl

verursachen.

Sie verdienen es, gesünder zu sein und Gewicht zu

reduzieren, das Sie ungesund macht. Was aber, wenn Sie

wie ich sind und Essen lieben, so dass Sie allein schon den

Gedanken hassen, Reiskuchen und Alfaalfa-Sprossen zu

essen oder hungern zu müssen, um Gewicht zu verlieren?

Wie haben gute Nachrichten für Sie! Sie müssen nicht

hungern um abzunehmen!

Viele Menschen assoziieren Gewichtsverlust mit ständig

hungern müssen. Sie haben Angst abzunehmen, weil sie das

frustrierende Hungergefühl vermeiden wollen.

Und ja, oftmals denken viele Menschen, es sei besser,

Übergewicht zu haben als zu hungern. Ich bin keine

Ausnahme. Ich esse wirklich gern, daher wäre es unmöglich,

ständig zu hungern, nur um dünn zu sein. Was für ein Leben

wäre das, sich dauernd hungrig zu fühlen?

Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir

Hunger haben. Hunger signalisiert dem Körper, wann er

essen muss.

Er ist auch ein Signal an den Körper, dass er in Gefahr

ist, so dass er Nahrung braucht. Unser Selbsterhaltungstrieb

lässt uns als Reaktion auf Hunger-gefühle alles verdrücken,

was greifbar ist.

Unser Körper weiß nicht, dass wir in einer modernen

Welt leben, in der es eine Fülle an Nahrung gibt. Er handelt

noch genauso, wie wenn wir noch in der Wildnis lebten und

unsere Nahrung erjagen müssten. Und es ist nicht klug,

gegen den Instinkt zu arbeiten, der dazu gemacht ist, uns

vor dem Hungertod zu bewahren.

So, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst: Sie

müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlieren. Im

Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist

hilfreicher, einen gesunden Essensplan einzuhalten und Ihre

Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle

halten, vermeiden Sie, zu viel zu essen. Außerdem fühlen

Sie sich nicht schlecht, frustriert und haltlos.

Diät und Gewichtsreduzierung sind Big Business

heutzutage. Überall sieht und hört man Anzeigen für

Produkte zum Abnehmen, die erstaunliche Resultate

versprechen.

Die einen haben ihren eigenen Speiseplan, andere sind

einfach nur kleine Pillen, die vorgeben, Fett zu verbrennen

und verlangen, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten,

um den Stoffwechsel des Körpers anzupassen.

Es gibt viele Menschen, die mit diesen Programmen

großen Erfolg haben. Kirstie Alley sieht toll aus durch Jenny

Craig, und zweifellos hat Anna Nicole Smith Ihr Image als

Sexsymbol mit Trim Spa wiedergewonnen.

Der Nachteil dieser Firmen und Diätpläne ist, dass sie

oft teuer sein können. Die Pillen, die Sie gegen Übergewicht

einnehmen, können gefährliche Chemikalien enthalten oder

viel Koffein, der Sie nervös und unkontrollierbar macht.

Das Positive ist, dass sie leicht zu befolgen sind und

Unterstützung geben, wenn man Fragen hat oder einfach

nur einen Motivationsschub auf dem Weg zum Zielgewicht

braucht.

Wenn Sie an diesen Programmen teilnehmen wollen, ist

das okay! Aber Sie sollten wissen, dass Sie alles, was

angeboten wird, auch selbst tun können.

Sie können Speisen zubereiten, die Jenny Craig

anbietet, Sie können den gleichen Effekt erzielen wie diese

Fettverbrennungspillen, Sie können Ihr eigenes

Abnehmprogramm erstellen – und Sie müssen dafür nicht

hungern!

Wir untersuchen einige häufige Abnehm-Mythen und

geben Ihnen auch tolle Rezepte zum Probieren, während Sie

auf dieser Reise sind.

Es wird nicht einfach sein und Sie brauchen

Willenskraft, um erfolgreich zu sein, aber abnehmen ohne zu

hungern ist ein Ziel, DAS SIE ERREICHEN KÖNNEN!

WARUM SIND WIR SO

ÜBERGEWICHTIG?

Ich vermute, die einfachste Antwort ist Fastfood, aber

das Problem liegt viel tiefer. Ja, das Vorherrschen von

Fastfood Restaurants ist sicherlich nicht hilfreich.

Wie uns Morgan Spurlock mit schmerzender Wahrheit

in seinem Film “Super Size Me” gezeigt hat, versorgen uns

Fastfood Speisen mit Unmengen an Fett, Cholesterin und

Kalorien.

Ich empfehle dringend, sich diesen Dokumentarfilm

anzuschauen, wenn Sie süchtig nach McDonald’s sind – Sie

könnten Ihre Meinung danach radikal ändern!

Bis zu einem gewissen Grad bieten diese Restaurants

jetzt gesunde Alternativen in Form von Salaten, Jogurt,

Kartoffeln statt Pommes frites und gegrilltes statt

gebratenes Fleisch.

Wenn diese Dinge jetzt auf der Speisekarte stehen,

warum verlieren wir dann trotzdem nicht an Gewicht? Die

Antwort liegt in unserer Auswahl. Diese Auswahl erstreckt

sich auch auf zuhause.

Viele Menschen führen einen schrecklich stressigen

Lebensstil und greifen viel zu oft zu Fertiggerichten, die

große Mengen an Salz, Fett und andere ungesunde

Bestandteile enthalten, die zur Gewichtszunahme führen.

Wir neigen dazu, zu viel zu sitzen und schauen uns nach

dem Abendessen lieber eine Lieblingssendung im Fernsehen

an, als rauszugehen und einen Spaziergang zu machen, wie

das früher war.

Diese Gewohnheiten werden unglücklicherweise von

unseren Kindern übernommen. Als ich jung war, konnten wir

es kaum erwarten, das Abendessen hinter uns zu bringen,

damit wir wieder raus konnten um zu spielen, bis die Sonne

unterging. Wir fuhren mit unseren Fahrrädern überall hin

und schauten nur fern, wenn “Drei Jungen und ein Mädchen”

oder “Die Partridge Family” kamen. Wir hatten ja schließlich

unsere Prioritäten!

Heute finden Sie Kinder eher am Computer oder vor

einem Fernseher mit einem Videospiel-Controller in der

Hand. Die Kids wissen mehr über die Desperate Housewives

Bescheid als über ihre Mutter. Sie können Ihnen über alle

neuen Produkte erzählen, die in den Werbespots zwischen

ihren Sendungen angeboten werden. In der Tat sieht jedes

Kind mehr als 15 Stunden pro Woche fern.

Ich sage nicht, dass Fernsehen SCHLECHT ist.

Tatsächlich können manche Sendungen gut und

hilfreich sein, um Kinder klüger zu machen.

Was ich sagen will, ist, dass Kinder mehr draußen sein

sollten, als vor der Glotze zu sitzen und Chips und

zuckerhaltige Softdrinks zu konsumieren.

Statistiken bestätigen dies. 15 Prozent der Kinder und

Teenager haben Übergewicht – eine Zahl, die sich seit 1980

verdreifacht hat.

Manche machen ihren schlechten Stoffwechsel für ihre

überflüssigen Pfunde verantwortlich. Bisweilen stimmt das

auch. Jedoch hat das Center for Disease Control (CDC)

bestätigt, was keiner so recht wahr haben will: Wir sind

übergewichtig, weil wir einfach zu viel von den falschen

Nahrungsmitteln essen.

Eigentlich ist Abnehmen ziemlich einfach – iss weniger,