Dr. Tabou B. B. Browns - Bauch Design:

Dr. Tabou B. B. Browns

Bauch Design:

Käsebauch weg, Pizzabauch weg, Bäuchlein weg, Skinny-Fettbauch weg, Bierbauch weg, Rettungsringe weg.

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Inhaltsverzeichnis

Titel Dr. Tabou B. B. Browns Bauch Design: Käsebauch weg, Pizzabauch weg, Bäuchlein weg, Skinny-Fettbauch weg, Bierbauch weg, Rettungsringe weg. Dieses ebook wurde erstellt bei

WARNUNG:

Vorwort

Danksagung

Über dieses Buch

DantseLOGIK

Die Besonderheit meiner Bücher und meiner Wissenslogik: Warum helfen meine Bücher so gut?

Meine Bücher sind wie sofort wirkende Medikamente oder Therapien - warum?

DantseLogik: Es gibt keine Wunder, keine Magie, sondern nur Phänomene, deren Ablauf wir nicht verstehen

Warum lässt man uns an Magie glauben?

Die Formel der inneren geistigen Einstellung: Das magische DantseLogik Erfolgsgesetz für eine positive mentale Einstellung

Die DantseLogik-Lehre: Sei immer Täter, um dich zu heilen und zu befreien

Wissenschaftlich, ja oder nein? Am Ende ist alles Wissenschaft

Das Geschäft mit den wissenschaftlichen Studien

ICH LIEBE MEINEN BAUCH

Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl

EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen am Bauch, ohne zu verhungern

Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts!

Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins

Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel

Kalorien sind nicht gleich Kalorien

Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter

Ernährungs- und Gesundheitstagebuch

Die drei Makronährstoffe

9.1 Kohlenhydrate

9.2 Ballaststoffe

9.3 Proteine

9.4 Fett

9.4.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt

9.4.2 Ungesättigte Fette

9.4.2.1 Omega-6 Fettsäuren

9.4.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus

9.4.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

9.4.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?

9.4.4 Transfette

FETTBAUCH WEG: MIT CHARME und OHNE DIÄT

Fettbauch-Bekämpfung fängt schon im Mutterleib an

Bauch im Alter – welche Ernährungs-programme eignen sich?

11.1 Menschen ab 50

12.1 Grundvoraussetzung, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt ausbleibt

12.1.1 Essgewohnheiten entscheiden: Wie änderst du deine Essgewohnheiten?

12.1.2 Ernährungsumstellung – gesundes Essen statt „Diät“

12.1.3 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung, um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen

12.1.3.1 Den Darm reinigen und aufbauen

12.1.4 Gesunde Leber

12.1.4.1 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren

12.1.5 Ein guter und gesunder Stoffwechsel

12.1.6 Gute Vitamin D-Versorgung

12.1.7 Bedingungslose Selbstliebe

12.1.8 Positive psychische Einstellung

12.1.9 Sportliche Aktivitäten

12.1.9.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport

12.1.10 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?

12.2 Wichtige Lebensmittel, wenn du am Bauch abnehmen willst

12.2.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl

12.2.2 Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos oft ganz automatisch

12.2.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes

12.2.2.2 Liste basischer Kohlenhydrate

12.2.2.3 Tabelle basischer Kräuter & Salat

12.2.2.4 Tabelle basischer Sprossen und Keime

12.2.2.5 Tabelle basischer Nüsse und Samen

12.2.2.6 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln

12.2.2.7 Liste basischer Getränke

12.2.2.8 Gute säurebildende Lebensmittel

12.2.3 Proteine machen schlank und Bauch weg

12.2.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch

12.2.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse

12.2.3.3 Proteintabelle Obst

12.2.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte

12.2.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl

12.2.3.6 Proteinreiche Samen zum Abnehmen und Fett killen am Bauch

12.2.3.7 Proteinreiche Nüsse, um Bauchfett zu reduzieren

12.2.3.8 Eier enthalten Power-Fettkiller-Proteine, das Bauchfett schmilzt schneller und dauerhaft

12.2.4 Vitamin - und mineralienreiche Lebensmittel lassen Fett schmelzen

12.2.4.1 Tabelle Vitamine: Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten?

12.2.4.2 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel

12.2.5 Antioxidantien helfen beim Abnehmen und bei Dickbauch-Beseitigung

12.2.6 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller, besonders am Bauch

12.2.6.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) heilt viele Krankheiten – „Baum des Lebens“

12.2.6.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

12.2.6.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun

12.2.6.5 Kürbiskernöl

12.2.6.6 Erdnussöl

12.2.6.7 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer – warum?

12.2.6.8 Unraffinierte Karité Butter (Sheabutter)

12.2.6.9 Kokosnuss und Kokosöl

12.2.6.10 Tropenobst

12.2.6.11 Afrikanische Kohlen­hydrate machen schlank

12.2.7 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen

12.2.8 Ballaststoffe sind Fettkiller

12.2.9 Bittere Lebensmittel und Bitterstoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank und den Bauch flacher

12.2.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch: Drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht und dicken Bauch

12.2.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen, um abzunehmen und Bauch zu verlieren

12.2.12 Makossa hot rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence

12.2.13 Super Kräuter gegen Fett

12.2.14 Obst gegen Fett am Bauch

12.2.15 Getrocknetes Obst lässt das Bauchfett regelrecht schmelzen

12.2.16 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen

12.2.16.1 Powersaft, der Fett am Bauch regelrecht verbrennt

12.2.16.2 Unverarbeiteter Kaffee und Kakao, echte Fett-Killer

12.2.17 Gesunde Power-Frucht-Smoothies und Säfte, die Wunder wirken

12.2.18 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen

12.2.19 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten

12.3 DIFO, die leckere Gesundheitssauce, die Fett verbrennt

12.4 Coupe-Faims (Appetit-Bremser), die dreifach Fett verbrennen

12.5.1 Fettverbrennen am Tag fängt morgens an

12.5.2 Vorschlag 1

12.5.2.1 Vitales Frühstück, das Fett verbrennt. Bitte nicht vor 9 Uhr

12.5.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie

12.5.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst

12.5.2.4 Sonntag, Familientag: Der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt

12.5.2.5 Zwischendurch

12.5.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf

12.5.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art, gesund und schnell Fett abzubauen

12.5.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil

12.5.6 Vorschlag 3: Paleo und Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren

12.5.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln

12.5.8 Tipps

12.6 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po

12.6.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport