Dantse Dantse - KREBS hasst Himbeeren, fürchtet Safou und kapituliert vor Moringa

Leber, Fleisch, Blumenkohl, Champignons, Vollkornprodukte, Ei, Avocado, Spinat, Milch

Hauterkrankungen, Haarwuchsschäden, Leberschäden, unterstützt Stoffwechselvorgänge, wird zusammen mit Vitamin K zum Aufbau der Blutgerinnungsfaktoren benötigt, unterstützt Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel für Haut und Schleimhäute

Mangel: Erschöpfungszustände, Hautentzündungen, Muskel-schmerzen, Haarausfall, Übelkeit, Depression

Vitamin B9 (FolsäureVitamin M)

Leber, Weizenkeime, Kürbis, Champignons, Spinat, Avocado

Leberschäden, Zellteilung, Heilung und Wachstum der Muskeln und Zellen, Eiweißstoffwechsel, Gewebeaufbau

Mangel: Blutarmut, Verdauungsstörungen, Störungen des Haar-, Knochen- und Knorpelwachstums

Vitamin B12 (Cobalamin)

Leber, Milch, Eigelb, Fisch, Fleisch, Austern, Quark, Bierhefe

Aufbau Zellkernsubstanz, Bildung von roten Blutkörperchen, gegen Nervenschmerzen, Haut- und Schleimhauterkrankungen, Leberschäden

Mangel: Blutarmut, Nervenstörungen, nervöse Störungen, Veränderung an der Lunge und am Rückenmark

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Hagebutten, Sanddorn, Zitrusfrüchte, Johannisbeere Kartoffeln, Paprika, Tomaten, Kohl, Spinat, Gemüse, Rettich

Entzündungs- und Blutungshemmend, fördert Abwehrkräfte, schützt Zellen vor chemischer Zerstörung, aktiviert Enzyme, Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zahnschmelz, schnellere Wundheilung, stabilisiert die Psyche

Mangel: Zahnfleischbluten, Müdigkeit, Gelenk- und Kopfschmerzen, schlechte Wundheilung, Appetitmangel, Skorbut, Leistungs-schwäche

Vitamin D (Calciferol)

Lebertran, Leber, Milch, Eigelb, Butter, Meeresfische, Champignons, Avocado, Hering

Regelt Calcium- und Phosphathaushalt, Knochenaufbau, fördert Kalziumaufnahme

Mangel: Knochenverkrümmung- und -erweichung, Osteomalazie, er-höhte Infektanfälligkeit, Muskelschwäche

Vitamin E (Tocopherole)

Sonnenblumen-, Mais-, Soja- und Weizenkeimöl, Nüsse, Leinsamen, Schwarzwurzel, Peperoni, Kohl, Avocado

Stärkung des Immunsystems, entzündungshemmend, Zeller-neuerung, Schutz vor Radikalen, reguliert Cholesterinwerte und Hormonhaushalt, wichtig für Blutgefäße, Muskeln und Fortpflanzungsorgane

Mangel: (selten) Sehschwäche, Müdigkeit, Muskelschwund, Unlust, Fortpflanzungsschwierigkeiten

Vitamin K (Phyllochinone)

Kresse, Leber, Grünkohl, Kiwi, grünes Gemüse, Zwiebeln, Haferflocken, Tomaten, Eier

Erforderlich für Bildung der Blutgerinnungsfaktoren

Mangel: Hohe Dosen von Vitamin A und E wirken Vitamin K entgegen

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