Erich Bösch - The Body Secret

Auf diese Art und Weise habe ich letztendlich wieder zu meinem Körper und zu mir selbst gefunden. Machen Sie sich also nichts daraus, wenn Ihnen jemand vorwirft, Sie würden nur aus Komplexen heraus trainieren. Selbst wenn er recht hat, na und? Jeder Mensch hat Komplexe. Die einen kompensieren sie, indem sie sich nächtelang besaufen, Untergebene mobben, ihre Kinder anschreien, die anderen, indem sie trainieren. Was ist besser?

Noch einmal, jeder kann die Konzepte des Body Secrets anwenden.

Egal ob Mann oder Frau, ob alt oder jung, sportlich oder nicht. Man braucht dafür keine speziellen Voraussetzungen, keine besonderen körperlichen Talente und auch keine außergewöhnlichen mentalen Fähigkeiten. Dennoch gibt es drei grundlegende Eigenschaften, die Sie mitbringen sollten. Nicht viel davon, nur das Nötigste. Nämlich ein wenig Wille zur Veränderung, ein kleines bisschen Hausverstand und ein Mindestmaß an Selbstdisziplin.

Wille zur Veränderung

Immer wieder werde ich gefragt, was ich für meinen Körper tue und wie ich es schaffe, Kraft und Vitalität dauerhaft zu erhalten. Freunde, Kollegen und solche, die ich kaum kenne, holen sich immer wieder gerne Tipps und Ratschläge. Ich gehe dann meist auf die individuellen Voraussetzungen der- oder desjenigen ein und bemühe mich um einen möglichst persönlichen Dialog.

Allerdings mache ich bei diesen Gesprächen immer wieder dieselbe Erfahrung. Sobald ich mich etwas tiefsinniger und ernsthafter mit jemandem unterhalte, kommt eine typisch menschliche Grundhaltung zum Vorschein. Man will zwar einen schöneren Körper, möchte aber nichts – und zwar absolut nichts – an seinen Gewohnheiten ändern.

Vielleicht wäre man bereit zwei oder drei Diättage im Jahr einlegen, würde täglich eine Tablette essen oder hin und wieder mit einem Gummiball durch die Wohnung hüpfen. Aber auf keinen Fall wird eine längerfristige Veränderung der Lebensweise angestrebt.

Wer allerdings seinen Körper dauerhaft formen möchte, wird zwangsläufig kleine Veränderungen in seinen natürlichen Ess- und Trainingsgewohnheiten umsetzen müssen. Es ist nicht nötig, gleich sein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen und sich selbst mit riesigen, verwegenen Zielen zu schockieren. Im Gegenteil, mein ganzes Programm besteht aus kleinen, sanften Schritten, die oft so unscheinbar sind, dass die Veränderung kaum auffällt.

Aber – und das ist der entscheidende Punkt – Sie müssen sich ganz klar bewusst sein, dass Sie nicht genau gleich weiterleben können wiebisher. Es ist nötig etwas zu verbessern und Sie müssen es verbessern wollen!

Hausverstand

Wer mit mir den Weg des Body Secrets beschreitet, wird hin und wieder die breitgetretenen Wege verlassen müssen. Manche meiner Theorien werden Sie überraschen, manche stören und vielleicht ist hin und wieder – und das hoffe ich sehr – sogar eine Aussage dabei, die Sie provozieren oder sogar schockieren wird. Mein Buch soll nicht nur einen Weg aufzeigen, es soll auch wieder zum Denken anregen.

Es ist unmöglich für jede Situation klare Regeln und Richtlinien aufzustellen, da die Menschen einfach zu verschieden sind. Manchmal müssen Sie ganz einfach auf sich selbst hören, auf das, was Ihr eigener Körper fühlt. Nicht auf das, was Sie zu wissen glauben. Auch nicht auf das, was Sie schon viele Jahre gehört, geglaubt und vielleicht sogar selbst praktiziert haben. Glauben Sie nicht mehr alles, was Sie irgendwo aufschnappen, sondern lernen Sie wieder selbst zu fühlen und zu denken. Denn erst wenn sie dazu wieder in der Lage sind, werden Sie wieder offen für die Signale und Botschaften Ihres Körpers. Machen Sie sich Ihre eigenen Gedanken über Ihren eigenen Körper. Benutzen sie Ihren eigenen Hausverstand.

Selbstdisziplin

Das Wort Disziplin wird grundsätzlich nicht gerne gehört. Der doch etwas autoritäre, beinahe militärische Charakter dieses Wortes schreckt so manchen ab, noch ehe er sich die Mühe macht, ernsthaft darüber nachzudenken. Prinzipiell ist Disziplin aber etwas sehr Positives. Und was für Disziplin gilt, das gilt umso mehr für Selbstdisziplin.

Selbstdisziplin bedeutet genau genommen nämlich nur, die selbst gewählten Ziele kontinuierlich zu verfolgen. Egal ob es sich dabei um einen Trainingsplan handelt oder um eine neue Essgewohnheit. Haben Sie sich schon einmal Gedanken gemacht, wie es wäre, wenn Sie über große Selbstdisziplin verfügen würden?

Dann wäre alles ganz einfach. Sie würden in Zukunft einfach dreimal pro Woche intensiv trainieren und am Abend nur noch Joghurt essen. In ein paar Monaten wäre das Bäuchlein weg und Sie hätten kräftige Muskeln aufgebaut. Nur leider gibt es nicht viele Menschen, die über solche Selbstdisziplin verfügen und wahrscheinlich gehören auch Sie nicht dazu. Das ist aber überhaupt kein Grund zur Sorge. Das Hauptproblem ist nicht die Tatsache, dass die Menschen keine Selbstdisziplin haben, sondern, dass den meisten sogar die Disziplin fehlt zuzugeben, dass sie keine Disziplin haben. Es geht nämlich nicht nur um jene Disziplin, die sie benötigen, um sich regelmäßig zum Training aufzuraffen. Viel wichtiger ist es, diszipliniert genug zu sein, um die eigenen Stärken und Schwächen nüchtern und ehrlich zu analysieren.

Es braucht sehr viel Selbstdisziplin, um sich selbst kennenzulernen und in der Folge auch richtig einzuschätzen.

Wenn Sie wissen, dass Sie es nicht durchhalten dreimal die Woche zu trainieren, dann nehmen Sie es sich gar nicht erst vor. Gehen Sie lieber zweimal pro Woche zum Training, aber dafür konsequent.

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Diät nicht durchstehen, fangen Sie gar nicht erst damit an. Suchen Sie nach kleineren Schritten, die Sie dann auch wirklich befolgen.

Noch ein letzter Punkt, der für mich in engem Zusammenhang mit Disziplin steht.

Seien Sie diszipliniert, bei dem was Sie reden und denken. Verschwenden Sie Ihre Energie für sich selbst, kehren Sie vor der eigenen Tür. Es ist nicht nötig, über andere Menschen zu reden und diskutieren. Auch nicht darüber, ob jemand Anabolika spritzt oder nicht. Sparen Sie sich Ihre Disziplin für sich selbst auf. Kümmern Sie sich um Ihren eigenen Körper und machen Sie das Beste daraus!

The Body Secret

Erfolgreiche Menschen werden ständig nach ihren Geheimnissen gefragt.

Was machen sie anders? Warum schaffen sie, was uns nicht gelingt?

Tatsache ist, dass sich erfolgreiche Menschen ihr Leben oft selbst nicht erklären können.

Das liegt vor allem daran, dass es das Geheimnis überhaupt nicht gibt. In sehr vielen Fällen machen diese Menschen – meist sogar unbewusst – einfach viele kleine Dinge richtig. Die Summe aller dieser kleinen, für sich genommen oft recht bedeutungslosen, Schritte führt dann letztendlich zum Erfolg.

Genauso verhält es sich auch beim Sport. Ganz egal ob Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion. Denn auch hier gibt es das Geheimnis nicht!

Dieser Satz ist so entscheidend, dass ich ihn an dieser Stelle gleich noch einmal wiederholen möchte:

Das Geheimnis gibt es nicht!

Es ist von immenser Bedeutung, die Tragweite dieser Erkenntnis zu verinnerlichen. Denn ständig werden uns neue Tricks zur Traumfigur verkauft, ständig noch verrücktere Wunderdiäten angepriesen. Und trotzdem scheitern die Menschen letzten Endes immer wieder.

Warum?

Genau aus dem Grund, den ich oben bereits hervorgehoben habe. Weil es nämlich keinen simplen Trick, keinen Figurzauber und auch keine Wunderdiät gibt!

Es genügt nicht, eine einzige Sache richtig zu machen, oder sich auf ein einziges Detail zu verlassen. In Wirklichkeit müssen Sie sehr viele Dinge richtig machen, um letztendlich Erfolg zu haben.