Daniel Schmidt - Einfach Gesund Leben

Dein Weg zur richtigen Ernährung!

Daniel Schmidt

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort Vorwort Hey liebe Leserin, hey lieber Leser! Ich freue mich sehr, dass dieses Buch seinen Weg zu Dir gefunden hat. Das alleine zeigt mir schon, dass Du bereit bist, etwas zu verändern - und das finde ich richtig cool! :-) Herzlich Willkommen in der BodyEnergy-Familie! Ich bin Daniel aus Wuppertal. Falls Du die Stadt nicht kennst: es ist die mit der Schwebebahn und dem Elefanten, der da mal rausgefallen ist. ;-) Ich war selbst eines Tages an dem Punkt, an dem Du dich gerade befindest: ich habe mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt ich litt unter Ein- und Durchschlafproblemen ich hatte unkontrollierte „Fressattacken“ ich fühlte mich energie- und antriebslos einfach meine generelle Lebensqualität war arg verbesserungswürdig Kommt Dir das bekannt vor? Ich denke, so geht es verdammt vielen Menschen. Mir ging es da nicht anders. Das schöne ist aber, dass das in Zukunft nicht so bleiben muss! Und mal ehrlich: wenn ich es geschafft habe, die oben genannten Punkte (und noch mehr!) ins Positive zu wandeln - warum solltest DU das nicht auch können? Um die Antwort schon mal vorweg zu nehmen: Du kannst es! :-) Deine Bereitschaft dazu und der Glaube daran, dass es klappen kann, sind zwei wesentliche Punkte, um es auch tatsächlich zu schaffen. Und wenn Du beides nicht hättest, würdest Du wohl eher nicht dieses Buch lesen, denke ich. ;-) Auf den folgenden Seiten verrate ich Dir Schritt für Schritt „unseren Weg zur richtigen Ernährung“. zu mehr Vitalität zu besserer Lebensqualität zum Wohlfühlgewicht zu höherer Leistungsfähigkeit zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit zu besserem Schlaf zu weniger Heißhunger zu weniger Stimmungsschwankungen generell einfach zu mehr ENERGIE ;-) Das hört sich zu schön an, um wahr sein zu können, oder? Ich hoffe, dass ich Dich am Ende des Buches davon überzeugt haben werde, dass Du all das mit viel Leichtigkeit erreichen kannst, wenn Du nur weißt wie! :-) Und dieses Wissen werde ich Dir vermitteln. Das EINZIGE, was ich Dir nicht abnehmen kann, ist das TUN! Lass uns einen Deal machen: Ich sage Dir, wie Du es schaffen kannst – und DU setzt es um, okay?! ;-)) Dann lass uns am besten gleich loslegen und ins Handeln kommen. Viel Spaß und Erfolg auf Deinem Weg zur richtigen Ernährung! Dein Daniel aus dem Team BodyEnergy

1) Einfach.Gesund.Leben

2) Die ketogene Ernährung

„Warum der (gesunde) Mensch für „Keto“ wie gemacht ist“

Für wen ist die Ketogene Ernährung nicht geeignet?

Wie ernähre ich mich – kurz und kompakt

Welche Probleme können auftreten?! ...und wie Du sie lösen kannst!

Positive Effekte

3) Warum Zucker GIFT ist

4) Keine Angst vor Fett!

5) Die Ernährung

Was esse ich in der Keto-Phase ...und was nicht!?

Welche Getränke sind erlaubt ...und welche nicht!?

„Gönner-Tage“

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung

6) Kalorienbedarf für DEIN individuelles Ziel

7) Warum Diäten nicht funktionieren

8) Muss ich Sport treiben?

Schlussworte

Quellenverzeichnis

Vorwort

Hey liebe Leserin, hey lieber Leser!

Ich freue mich sehr, dass dieses Buch seinen Weg zu Dir gefunden hat. Das alleine zeigt mir schon, dass Du bereit bist, etwas zu verändern - und das finde ich richtig cool! :-)

Herzlich Willkommen in der BodyEnergy-Familie!

Ich bin Daniel aus Wuppertal. Falls Du die Stadt nicht kennst: es ist die mit der Schwebebahn und dem Elefanten, der da mal rausgefallen ist. ;-)

Ich war selbst eines Tages an dem Punkt, an dem Du dich gerade befindest:

ich habe mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt

ich litt unter Ein- und Durchschlafproblemen

ich hatte unkontrollierte „Fressattacken“

ich fühlte mich energie- und antriebslos

einfach meine generelle Lebensqualität war arg verbesserungswürdig

Kommt Dir das bekannt vor? Ich denke, so geht es verdammt vielen Menschen. Mir ging es da nicht anders. Das schöne ist aber, dass das in Zukunft nicht so bleiben muss! Und mal ehrlich: wenn ich es geschafft habe, die oben genannten Punkte (und noch mehr!) ins Positive zu wandeln - warum solltest DU das nicht auch können? Um die Antwort schon mal vorweg zu nehmen:

Du kannst es! :-)

Deine Bereitschaft dazu und der Glaube daran, dass es klappen kann, sind zwei wesentliche Punkte, um es auch tatsächlich zu schaffen. Und wenn Du beides nicht hättest, würdest Du wohl eher nicht dieses Buch lesen, denke ich. ;-)

Auf den folgenden Seiten verrate ich Dir Schritt für Schritt „unseren Weg zur richtigen Ernährung“.

zu mehr Vitalität

zu besserer Lebensqualität

zum Wohlfühlgewicht

zu höherer Leistungsfähigkeit

zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit

zu besserem Schlaf

zu weniger Heißhunger

zu weniger Stimmungsschwankungen

generell einfach zu mehr ENERGIE ;-)

Das hört sich zu schön an, um wahr sein zu können, oder?

Ich hoffe, dass ich Dich am Ende des Buches davon überzeugt haben werde, dass Du all das mit viel Leichtigkeit erreichen kannst, wenn Du nur weißt wie! :-) Und dieses Wissen werde ich Dir vermitteln. Das EINZIGE, was ich Dir nicht abnehmen kann, ist das TUN! Lass uns einen Deal machen:

Ich sage Dir, wie Du es schaffen kannst – und DU setzt es um, okay?! ;-))

Dann lass uns am besten gleich loslegen und ins Handeln kommen. Viel Spaß und Erfolg auf Deinem Weg zur richtigen Ernährung!

Dein Daniel aus dem Team BodyEnergy

-Kapitel 1-

Einfach.Gesund.Leben.

...das Leben, das Du dir schon immer gewünscht hast!

„Das Geheimnis des Vorwärts-Kommens besteht darin, den ersten Schritt zu tun.“

(Mark Twain)

Ich habe Dir ja bereits in den Vorworten gesagt, dass auch ich eines Tages an dem Punkt angelangt war, an dem Du dich zurzeit befindest. Ich kann Dir gar nicht mehr genau sagen, warum es bei mir letztlich „klick“ gemacht hat. Das ist aber eigentlich auch egal, denn wichtig ist nur, DASS ES so war. Dieser Moment änderte alles. Mir wurde klar, dass es so nicht weiter gehen kann.

Nochmal: ich schlief schlecht, war kraft- und antriebslos, hatte eine unreine Haut, war oftmals unkonzentriert, nicht bei der Sache und fühlte mich so gar nicht wohl.

Ich hatte im Laufe der letzten Monate auch gut sichtbar an Gewicht zugelegt, welches ich nun Tag für Tag zusätzlich mit mir rumschleppte. Ich war es einfach leid und es war an der Zeit, etwas zu verändern! Wie also habe ich es geschafft und wie wird es auch Dir gelingen? Das ist es, worum es in diesem Buch gehen wird:

DIE KETOGENE ERNÄHRUNG

Vielleicht hast Du davon ja schon mal etwas gehört. Vielleicht hast Du es ja sogar schon mal ausprobiert und weißt, wie gut es funktioniert. Am wahrscheinlichsten ist es aber, dass Du jetzt ein großes Fragezeichen auf der Stirn hast und Dich fragst: „Keto-was?“ :-)

Keine Panik, da bist Du nicht alleine. Das ging mir damals genauso! Allerdings habe ich dann angefangen, mich in das Thema einzuarbeiten. Und mehr noch: mich hat interessiert, wie der menschliche Körper funktioniert und was IN UNS so passiert, wenn wir die verschiedensten Dinge essen und trinken. Auf meiner Suche nach Antworten stieß ich auf einen Vortrag eines amerikanischen Mediziners/Wissenschaftlers namens Dr. Robert Lustig. Ohne es vorher zu wissen, hatte er die Antworten auf all meine Fragen! Mein inzwischen über einige Jahre aufgebautes Wissen möchte ich nun nutzen, um auch anderen Menschen zu einem „besseren Leben“ zu verhelfen. Was bei mir ging, geht auch bei Dir! :-)