Patrick Jesenko - Be calm to be wild! Salutogenese im digitalen Zeitalter
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Das Buch behandelt dabei unter anderem folgende Fragestellungen…
• Wie entsteht Stress und welche Auswirkungen hat er auf Körper und Geist?
• Was haben unsere Gedanken, unsere Emotionen und unser zentrales Nervensystem mit Stress zu tun?
• Welche Rolle spielen dabei soziale Netzwerke, Fernsehen & Co.?
• Was bedeutet Resilienz und wie werde ich resilienter?
• Wie kann das Konzept der Salutogenese dabei helfen?
… und liefert zudem noch viele praktische Anwendungen rund um die spannenden Themen Achtsamkeit & Wahrnehmung, Meditation und Visualisierung.
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Be calm to be wild!
Salutogenese
im digitalen Zeitalter
Impressum
Patrick Jesenko MSc
c/o skriptspektor e. U.
Robert-Preußler-Straße 13 /TOP 1
5020 Salzburg
AT – Österreich
patrick.jesenko@jp-mentality.at
1. Auflage
2021
© Patrick Jesenko
Alle Rechte vorbehalten.
Sämtliche Inhalte dieses Werkes dürfen ohne schriftliche Genehmigung des Autors in keinster Weise reproduziert, vervielfältigt oder verarbeitet werden.
Vertrieb: epubli - ein Service der neopubli GmbH, Berlin
www.jp-mentality.at
Be calm to be wild!
Salutogenese im digitalen Zeitalter
Mit Resilienz & Kohärenz zum Fels in der Brandung
Patrick Jesenko
Inhalt
Vorwort – Salutogenese im digitalen Zeitalter
Kapitel 1 - Salutogenese – ein holistisches Gesundheitskonzept
Die Entstehung und die Grundsätze der Salutogenese
Abgrenzung zur Pathogenese
Kohärenzgefühl als Fundament für Resilienz – Unsere Einstellung zum Leben
Fokus auf unsere Gesundheit – Paradigmenwechsel oder neue Perspektive?
Kapitel 2 - Stressoren – Herausforderung statt Belastung
Was sind Stressoren?
Die Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche
Stressoren im digitalen Zeitalter – Verändertes Mindset in Gesellschaft und Berufswelt
Soziale Netzwerke & Fernsehen – Reizüberflutung und omnipräsente Negativität
Kapitel 3 - Resilienz – mehr als nur psychische Widerstandskraft
Resilienz – Fähigkeit oder Lebenseinstellung?
Gedanken & Emotionen – Interdependenzen und Zusammenspiel
Absolut relativ – Wie wir durch unser Mindset unsere Welt formen
Körper & Psyche – Welche Rolle spielt unser zentrales Nervensystem?
Kapitel 4 - Resilience Enhancement Framework – REF
Gewohnheiten – Kleine Schritte, große Auswirkung
Mit dem REF zu stärkerer Resilienz im Leben
Praktische Anwendung des REF
Kapitel 5 - Implikationen der Salutogenese zur Resilienzbildung
Visualisieren
Achtsamkeit und Wahrnehmung
Affirmationen und Kraft der Gedanken
Meditation
Progressive Muskelentspannung
Abschließende Worte – Be calm to be wild!
Literaturverzeichnis
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Fragen & Anregungen
Haftungsausschluss & Urheberrecht
Ein Bettler hatte mehr als dreißig Jahre am Straßenrand gesessen. Eines Tages kam ein Fremder vorbei. „Hast du mal einen Euro?“, murmelte der Bettler und hielt mechanisch seine alte Baseballmütze hin. „Ich habe dir nichts zu geben“, sagte der Fremde und fragte dann: „Worauf sitzt du da eigentlich?“ „Ach“, antwortete der Bettler, „das ist nur eine alte Kiste. Da sitze ich schon drauf, solange ich zurück-denken kann.“ Hast du da mal reingeschaut?“, fragte der Fremde. „Nein,“ sagte der Bettler, „warum auch? Es ist ja doch nichts drin.“ „Schau hinein“, drängte der Fremde. Es gelang dem Bettler, die Kiste aufzubrechen. Voller Erstaunen, Unglauben und Begeisterung entdeckte er, dass die Kiste mit Gold gefüllt war.
(Eckhart Tolle)
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