Business-Frauen- Club - Abnehmen mit Erfolg und ohne Diät

Business-Frauen-Club

Anna Dreier

Das Buch:

Mit diesem Buch halten sie ein ein umfassendes Werk in den Händen, wenn es um Ernährung und Gewichtsverlust geht. Ich habe mich bemüht relevante Themen zu behandeln, um verständlich zu erklären, warum Diäten nicht immer zum Erfolg führen und wie sie mit der richtigen Ernährung, ohne Verzicht dennoch dauerhaft abnehmen können.

Die Überwindung des emotionalen Überessens kann überwältigend erscheinen, und Rückschläge sind zu erwarten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie durch eine bestimmte Lebensweise dieses Problem überwinden können.

Das Schlüsselwort ist Wahl - Sie können sich für eine gesunde Lebensweise entscheiden. Manchmal hilft es, die Dinge in kleine, konkrete Schritte zu gliedern, die Sie unternehmen können (einfach nur zu versuchen, einen "gesünderen Lebensstil" zu führen, ist etwas vage!). Im Folgenden finden Sie einige dieser konkreten Schritte. Und denken Sie daran: Rückschläge und Rückfälle sind nicht ungewöhnlich. Machen Sie sich keine Vorwürfe, sondern fangen Sie morgen einfach wieder an.

Sport treiben

Experten sind sich einig, dass regelmäßige Bewegung an drei bis fünf Tagen pro Woche am besten ist. Diese Bewegung sollte aus mindestens 20 Minuten Herz-Kreislauf-Training bestehen (z. B. kräftiges Gehen, Joggen, Radfahren usw.), gefolgt von leichtem Muskel- oder Krafttraining. Wenn Sie nur ein- oder zweimal pro Woche trainieren können, ist das immer noch besser als gar nichts und ebnet hoffentlich den Weg für mehr in der Zukunft.

Es wird angenommen, dass Sport das emotionale Überessen auf verschiedene Weise lindern kann. Zum einen werden beim Sport Endorphine ausgeschüttet, die natürlichen Wohlfühlhormone des Körpers. Zum anderen verhindert Bewegung Langeweile und gedankenloses Essen, was Sie vielleicht tun würden, wenn Sie nicht trainieren würden! Und schließlich wird Bewegung wahrscheinlich Ihr Selbstbild stärken und dazu beitragen, den Kreislauf aus geringem Selbstwertgefühl und schlechtem Selbstbild zu durchbrechen, der die emotionale Essstörung "nährt".

Natur

Unterschätzen Sie niemals die heilende Kraft der Natur! Für Menschen mit emotionaler Essstörung kann es besonders hilfreich sein, mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Denn in der Natur gibt es keine Medienbotschaften, die das Selbstbild stören, und der Aufenthalt in der Natur verbindet Sie mit Ihren Ursprüngen und den Ursprüngen der Nahrung.

Einige Experten stellen die Theorie auf, dass die Loslösung von der Nahrung und ihrem natürlichen Ursprung eine Rolle bei der emotionalen Überernährung spielt. Sich in der Natur zu bewegen, sie zu erforschen und zu schätzen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass wir uns wieder mit unserer biologisch normalen Sicht auf das Essen verbinden. Vielleicht können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und Ihr regelmäßiges Training im Freien absolvieren!

Der Autor:

Mein Name ist Anna Dreier, ich bin 1970 geboren, fühle mich wie 25 Jahre und ich hoffe, das bleibt auch so. Ich bin Sportlehrerin und Ernährungsberaterin und sehe täglich, wie Menschen an Themen, wie Ernährung und Gewicht verzweifeln. Das ist nicht ihre Schuld. Es ist zum größten Teil unsere Gesellschaft, ein falsch antrainiertes Essverhalten und eine gewollte zunehmende Bequemlichkeit. Das schöne ist: Wir können jeden Tag neu anfangen. Ich würde mich freuen, wenn ich Ihnen dabei ein kleines bisschen helfen darf.

Dieses Buch entsteht in Zusammenarbeit mit dem Business-Frauen-Club.

Der Business – Frauen – Club wurde von Frauen für Frauen geschaffen. Er behandelt Themen, die vor allem für Frauen relevant sind und Frauen in allen Lebenslagen unterstützen sollen. Alle Ratgeber sollen eine Handtasche fürs Leben sein. Frauen ticken einfach etwas anders als Männer und das ist wunderbar. Wir brauchen Inseln, die nur uns Frauen gehören, wo wir uns austauschen und unsere Themen Gehör finden. Unsere Ratgeber werden ausschließlich von Frauen geschrieben, die sich in die Welt der Frauen einfühlen können. Fühlen sie sich angesprochen, wenn sie ein Thema haben, wo sie nicht weiterkommen. Sie finden im Impressum einen Kontakt und gerne nehmen wir das Thema aus ... und schreiben für Sie einen Ratgeber, der IHR Thema behandelt! Wir Frauen müssen zusammenhalten. Machen wir die Welt für Frauen empathischer und farbiger.

Auch über die Feiertage

von

Business-Frauen-Club

Anna Dreier

1. Edition,

© 2021 All rights reserved.

Impressum:

Business-Frauen-Club

Co-Autoren

Anna Dreier

Vallerie Cuber

Verena Glass

Beim Schlinghause 40

33106 Paderborn

https://verena-glass.com

Bilder: pixabay

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung 1. Einleitung Wenn Sie die Wahrheit hinter einem Lebensmittel kennen, können Sie feststellen, ob es sich um einen Feind handelt oder nicht. Wenn Sie jedoch unwissend sind, werden Sie nur überrascht sein, wie die Lebensmittel, die Sie essen, Sie belasten werden. Sehen Sie, wie wichtig Wissen in Gewichtsverlust ist? 10 1. Einleitung Wenn Sie die Wahrheit hinter einem Lebensmittel kennen, können Sie feststellen, ob es sich um einen Feind handelt oder nicht. Wenn Sie jedoch unwissend sind, werden Sie nur überrascht sein, wie die Lebensmittel, die Sie essen, Sie belasten werden. Sehen Sie, wie wichtig Wissen in Gewichtsverlust ist?

2. Fettverbrennungsmythen 2. Fettverbrennungsmythen Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen, die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Techniken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmen und Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich. In diesem Buch behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass Sie sich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren können. Wie viele von diesen Mythen haben auch Sie geglaubt? 15 2. Fettverbrennungsmythen Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen, die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Techniken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmen und Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich. In diesem Buch behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass Sie sich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren können. Wie viele von diesen Mythen haben auch Sie geglaubt?

3. MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT 3. MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren. In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht. Sobald Sie anfangen zu trainieren, verlieren Sie Gewicht gleichmäßig über den Körper verteilt. Genauso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit. 16 3. MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren. In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht. Sobald Sie anfangen zu trainieren, verlieren Sie Gewicht gleichmäßig über den Körper verteilt. Genauso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit.