Business-Frauen- Club - Abnehmen mit Erfolg und ohne Diät

Die Wahrheit

Vor kurzem wurde die Ernährungspyramide von der Landwirtschaftsabteilung erneuert. Es ist jedoch immer noch nicht ausreichend für diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und zu halten. Dies liegt an der Tatsache, dass es nicht hauptsächlich zum Abnehmen gedacht ist. Die Wahrheit ist, es ist nur eine Ernährungsrichtlinie, um Menschen dabei zu helfen, in ihrer konstanten Gesundheit zu bleiben. Sein Hauptzweck ist nur, Ihre Ernährung ausgewogen zu machen und nicht als Leitfaden für Diäten und Gewichtsverlust. Leider ist dies einer der vielen Gründe, warum es keine großartige Option für Menschen ist, die schlank werden und schnell Gewicht verlieren möchten.

Um die Sicherheit der Menschen zu gewährleisten, hat die Landwirtschaftsabteilung die Lebensmittelpyramide so unspezifisch wie möglich gestaltet. Nun, dies ist das Beste, was Sie jemals im Regierungssystem bekommen können. Viele Leute argumentieren, dass es zur Gewichtsreduktion dient, weil es einen Leitfaden für die Lebensmittelmenge bietet, die angibt, was eine Person aufgrund ihres Alters, Geschlechts und Gewichts essen sollte, und der darauf ausgelegt ist, gesund zu bleiben. Die Regierung widerlegt dies jedoch.

Das Verringern der Lebensmittelmengen, um Gewicht zu verlieren, ist eine völlig falsche Vermutung und nicht der Zweck der Veröffentlichung. Es ist nicht nur unpraktisch und langwierig, auf die Schätzung des benötigten Lebensmittelkonsums hinzuweisen, sondern auch schwierig. Aufgrund der verschiedenen Absichten und potenziellen Gefahren darf jeder, der schnell Pfunde abwerfen möchte, die neu improvisierte Ernährungspyramide nicht verwenden.

Sobald eine Person jedoch ihr gewünschtes Gewicht erreicht hat, kann sie die Ernährungspyramide als ein großartiges Werkzeug betrachten, um fit und gesund zu bleiben. Es dient auch als guter Indikator für das richtige Gleichgewicht der Lebensmittel in der Ernährung. Die Menschen sollten jedoch zuerst etwas haben, das ihnen hilft, einen Speiseplan zu erstellen, damit sie schnell Pfunde abwerfen können.

Der Speiseplan

Damit der Gewichtsverlust einfach ist, muss der Speiseplan einfach zu verwenden sein. Sie benötigen ein Menü, das speziell für jeden Tag erstellt wurde. Sicherlich will Niemand sich die Mühe machen, immer wieder auf die Lebensmitteletiketten zu schauen und Kalorien zu berechnen, oder? Heutzutage sind die Menschen immer beschäftigt und haben bessere Dinge zu tun, und dieser unnötige Zeitaufwand und diese Anstrengung passen nicht in ihren Lebensstil und ihren Zeitplan.

Wenn Sie vorhaben, die Ernährungspyramide als Leitfaden zum Abnehmen zu verwenden, vergessen Sie einfach Ihren Plan. Nachdem Sie die Wahrheit bereits entdeckt haben, suchen Sie nach einer anderen Methode, die Ihnen hilft, richtig zu essen. Weitere werden in den folgenden Kapiteln bekannt gegeben, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen.

Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen, die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Techniken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmen und Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich.

In diesem Buch behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass Sie sich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren können.

Wie viele von diesen Mythen haben auch Sie geglaubt?

Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren.

In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht.

Sobald Sie anfangen zu trainieren, verlieren Sie Gewicht gleichmäßig über den Körper verteilt. Genauso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit.

Das ist ein häufig anzutreffender Mythos, der tatsächlich glaubwürdig scheint, wenn Sie die zugrundeliegenden Überlegungen berücksichtigen.

Die Aussage lautet:

Sobald Sie kaltes Wasser trinken, begänne Ihr Körper automatisch Kalorien zu verbrennen, um das Wasser zu erwärmen.

Diese Kalorienverbrennung erfolge so lange, bis sich die Wassertemperatur Ihrer Körpertemperatur angeglichen hat.

Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) ein wichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechnen Sie nicht damit, dass Sie vom Trinken allein Gewicht verlieren.

Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt werden, aber Sie können allein durch Trinken keine Kalorien ohne gesunde Ernährung verbrennen.

Dieser Mythos ist ein bisschen verwirrend, daher die folgende Aufklärung.

Das Vermeiden (oder zumindest Reduzieren) bestimmter Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, sollte grundsätzlich Teil Ihrer gesunden Ernährungsweise sein.

Sie müssen die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie) sind, minimieren, wann immer das möglich ist.

Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppen und die einseitige Ernährung durch einige wenige Lebensmittel ist auf Dauer jedoch schwierig durchzuführen.

Für eine wirklich gesunde Ernährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl aus allen Lebensmittelklassen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine).

Fast jede Diät propagiert, die Kalorienzufuhr zu senken und körperliche Betätigung zu erhöhen, was auch richtig ist.

Ein Problem entsteht allerdings, wenn Leute glauben, die Kalorienzufuhr dramatisch zurückfahren zu müssen, um Gewicht zu verlieren und dann das Gewicht zu halten.

Es ist jedoch wichtig, die Kalorienaufnahme schrittweise zu reduzieren, so dass Ihr Körper nicht in den “Hunger-Modus” schaltet.

Andernfalls glaubt er, es kommen schlechte Zeiten mit geringer Nahrungszufuhr auf ihn zu.

Als Reaktion senkt er den Stoffwechsel, um Fettreserven aufzusparen, weil er „denkt“: Bevor ich jetzt gar nichts mehr zu essen bekomme, dann gebe ich auch nichts ab und setzte jede auch noch so kleine Menge, die ich bekomme an (das ist seit Beginn der Menschheit so).

Sie müssen also aufpassen, dass der natürliche Stoffwechsel Ihres Körpers nicht unterbrochen wird, da dramatische Kalorien-Rückgänge zu einem verminderten Stoffwechsel führen, die es schwerer machen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Dieser Mythos ist mir im Laufe der Jahre immer wieder begegnet.

Während die „beste Zeit des Tages“ Veränderungen zu unterliegen scheint, ist die Grundidee immer dieselbe geblieben:

Man muss zu bestimmten Zeiten trainieren, um die besten Resultate zu erzielen.

Fakt ist, Sie müssen nicht immer früh am Morgen oder spät am Abend oder zu irgendeiner Zeit dazwischen trainieren, solange Sie überhaupt trainieren.