André Sternberg - Stress-Angst bekämpfen

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© Copyright: André Sternberg

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

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Lerne wie man Stress-Angst in verschiedenen Situationen begegnen kann

Vielleicht bricht Ihnen kalter Schweiß aus, wenn Sie vor einer Gruppe von Menschen einen Vortrag halten müssen. Oder vielleicht werden Sie nervös, wenn Sie einen Test machen müssen. Es gibt sicherlich zahlreiche Ursachen für Angst. Ebenso gibt es eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten für Betroffene.

Dieser Ratgeber führt einige Situationen auf in denen Stress-Angst vorkommen kann und was man tun kann, um dieses Problem zu bekämpfen oder sogar zu unterbinden. Außerdem werden hilfreiche Tipps angeführt mit Stress-Angst umzugehen.

Folgende Punkte wird der Ratgeber ausführlich, informativ und leicht verständlich behandeln:

- Wenn Sie durch Ihre Ehe gestresst sind

- Wenn Ihre Kinder Sie stressen

- Biofeedback: Ein Instrument der Entspannung

- Schluss mit dem Essensrausch

- Angst bekämpfen: Der alternative Weg

- Angst bekämpfen: Wenn eine Pille zum Einsatz kommt

- Stressabbau durch Kochen

- Diäten Sie Ihren Weg zum Stressmanagement

- Stress vertreiben

- Linderung des Stresses von Krebs

- Urlaubsstress beenden

- Übung: Der ultimative Stressabbau

- Wenn Sie sich gestresst fühlen, melden Sie sich freiwillig

- Stellen Sie sich Ihren Weg zur Stressreduktion vor

- Wenn Ihr Unternehmen Stress verursacht

- Wenn durch Ihre Persönlichkeit Stress verursacht wird

- Wenn Stress durch Ihre Beziehung verursacht wird

- Behalten Sie einen kühlen Kopf: Verwalten Sie Ihr Reaktionen auf Stress

- Schlüssellösungen für ein besseres Stressmanagement

- Schlüssel zur Bewältigung: Eine Blaupause für das Stressmanagement

Vielleicht erinnern Sie sich noch daran, als Sie Ihren zukünftigen Partner zum ersten Mal gesehen haben. Oder Sie erinnern sich vielleicht an den Moment, als Sie erkannten, dass dies die Person war, die Sie heiraten sollten. Diese Erinnerungen sind besondere Erinnerungen an die Aufregung einer neuen Beziehung … an die Euphorie, die entsteht, wenn man sich verliebt hat. Es sind Momente, an die Sie sich für den Rest Ihres Lebens klammern möchten.

Dann setzt die Realität ein. Vielleicht geschah sie im ersten Monat Ihrer Ehe. Oder vielleicht geschah es innerhalb eines Jahres nach Ihrer Verlobung. Es könnte nicht vor fünf Jahren auf der Straße passiert sein. Auf jeden Fall sind Sie plötzlich sehr gestresst und führen die Ursache auf Ihren Ehepartner zurück. Es kann zu Spannungen über die Finanzen, Spannungen über die Kindererziehung, Spannungen über den Wohnort kommen. Manchmal mag die Reibung leichtfertig erscheinen – Sie könnten in einen umwerfenden, sich hinziehenden Streit darüber verwickelt sein, wer für die überlaufende Toilette verantwortlich ist. Oder Sie könnten ernsthafte Probleme haben, z. B. eine Meinungsverschiedenheit darüber, wann Sie ein Kind bekommen sollen.

Obwohl wir uns alle wünschen, dass die Ehe eine glückselige Erfahrung ist, ist dies eine stressige Situation. Es gibt den täglichen Stress, einfach nur zu versuchen, in Harmonie zusammenzuleben, zusätzlich zu den gelegentlichen Belastungen durch verschiedene Meinungsverschiedenheiten. Die Anspannung kann sich verstärken, wenn bei Ihnen oder Ihrem Angehörigen gerade Krebs oder eine schwere Herzerkrankung diagnostiziert wurde. Auch wenn Ihr Kind gerade wegen Drogenbesitzes festgenommen wurde, können die Spannungen zwischen Ihnen beiden eskalieren.

Glücklicherweise ist ein Großteil des Stresses in der Ehe völlig überschaubar. Sie können zum Beispiel viel Spannung abbauen, indem Sie sich verpflichten, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Eine Reihe von Paaren profitiert von der Planung einer „Date Night“, wenn sie sicherstellen, dass sie ein paar Stunden allein verbringen. Die Verabredungsnacht kann ein Abendessen, Tanzen oder einfach nur einen Waldspaziergang beinhalten. Das Wichtigste ist, sich einfach wieder zu verbinden, all die Dinge neu zu entdecken, die dazu geführt haben, dass Sie sich überhaupt verliebt haben.

Vielleicht finden Sie es auch hilfreich, sich gemeinsam einer Freizeitbeschäftigung zu widmen. Ob Skifahren, Nautilus-Ausrüstung oder Bowling, Bewegung kann entspannend sein und Ihnen helfen, Ihren Stress besser zu bewältigen. Übung ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Ehepartner in einem anderen Licht zu sehen – als Partner und nicht als Konkurrent. Am Ende werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie durch Bewegung sowohl glücklicher als auch gesünder sind.