André Sternberg - ATKINS-DIÄT

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© Copyright: André Sternberg

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André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

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Alles was Sie zur Atkins-Diät wissen müssen

Wenn Sie bereits eine Diät probiert haben, dann ist "hungrig" kein Fremdwort für Sie!

In der Regel funktionieren die meisten Diäten so, dass Sie nach einer Weile, einen Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel bekommen, die Ihnen fehlen. Sie sind hungrig und aufgrund dessen schlecht gelaunt und gereizt. Sie sind der Meinung, dass der ganze Aufwand und die Mühe es nicht Wert sind und geben auf!

Was entsteht daraus?

Hieraus entstehen weitere Mode-Diäten, wie es scheint ohne ein Ende, die Ihr Selbstbewusstsein weiter drosseln, weil Ihnen das Gefühl vermittelt wird, bei nichts dabei zu bleiben und Sie Ihre gesetzten Ziele, niemals erreichen werden.

Wie Sie sehen, ist diese Angelegenheit eine ziemliche Katastrophe.

Wie wäre es, wenn ich Ihnen eine Diät vorstellen würde, bei der Sie keinen Hunger leiden, Sie aber trotzdem Ihre Lieblingslebensmittel zu sich nehmen können und trotzdem jede Menge Gewicht verlieren?

Folgendes werden Sie hier entdecken:

- Atkins und Appetitunterdrückung

- Atkins und Diabetes

- Atkins und Übung

- Atkins und Darmprobleme

- Atkins und Ketose

- Atkins und Heißhunger auf Zucker

- Atkins und verarbeitete Lebensmittel

- Atkins und kostensparende Tipps

- Atkins Kritik

- Atkins Diät-Grundlagen

- Atkins Diätnahrungsmittel

- Atkins Induktionsregeln

- Atkins-Induktion

- Atkins Wartung

- Atkins OWL Phase

- Atkins Vorwertungsphase

- Atkins Einkaufstipps

- Atkins Snack-Auswahl

- Heißhunger auf Kohlenhydrate und die Atkins-Diät

- Kohlenhydratersatz für die Atkins-Diät

- Häufige Fehler von Diätethikern

- Ist Atkins für dich?

- Planung für Atkins

- Vor- und Nachteile der Atkins-Diät

Eine der häufigsten und überraschendsten Auswirkungen der Befolgung der Atkins-Diät ist die Unterdrückung des Appetits. Viele Anhänger des Plans berichten, dass die Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten, die sie früher erlebten, sehr schnell nachließen. Dies macht es einfacher, auf der Diät zu bleiben und weiterhin Gewicht zu verlieren. Während andere Diäten ihre Anhänger zwischen den Mahlzeiten verhungern lassen, bietet die Atkins-Diät Linderung von ständigem Hunger. Die Atkins-Diät mit ihrer spezifischen Kombination aus Lebensmitteln und Zutaten hat eine starke appetitunterdrückende Wirkung.

Die erste Schlüsselkomponente ist die Proteinmenge in der Atkins-Diät. Protein hat mehr als Kohlenhydrate die Kraft, den Hunger zu stillen. Wenn Sie jemals eine kohlenhydratreiche Mahlzeit gegessen haben und sich danach hungrig fühlten, wissen Sie, dass Kohlenhydrate nicht viel Durchhaltevermögen haben. Wenn Protein mit einer kleinen Menge gesunder Fette kombiniert wird, können Sie sich über lange Zeiträume satt fühlen.

Eines der stärksten appetitunterdrückenden Lebensmittel auf der Atkins-Diät sind Eier. Eier sind eine großartige Form von schnellem und einfachem Protein. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass das Essen von Eiern zum Frühstück den Hunger für den Rest des Tages lindern würde. Die Untersuchung betraf zwei Gruppen von Frauen. Eine Gruppe aß Eier zum Frühstück und die andere frühstückte mit Bagels und Frischkäse. Die Kalorienzahl für beide Frühstücke war genau gleich. Die Probanden verfolgten, was sie den Rest des Tages aßen, und beantworteten Fragen zu ihrem Hunger und ihrer Zufriedenheit im Laufe des Tages. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die die Eier zum Frühstück aßen, den ganzen Tag über zufriedener waren. Sie aßen bei jeder Mahlzeit weniger als die Frauen in der Bagel Gruppe.

Eier enthalten jeweils etwa 6 Gramm Eiweiß. Dies hilft, den Blutzucker auszugleichen und erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit. Beide Faktoren tragen dazu bei, das Verlangen einzudämmen. Eigelb enthält auch Lutein und Xenazanthin. Es wurde gezeigt, dass diese Nährstoffe unglaubliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen haben. Es ist also wichtig, das ganze Ei zu essen und nicht nur das Weiß. Eier enthalten Cholin, das für die Gehirnfunktion und das Gedächtnis wichtig ist. Diese Nährstoffe sind nur ein zusätzlicher Vorteil für die appetitunterdrückenden Eigenschaften.