Markus Berndt - Diabetes Ade

Inhalt

Was Sie in diesem Buch erwartet Was Sie in diesem Buch erwartet „Diabetes Ade“ ist in 3 Hauptkategorien unterteilt. Im ersten Abschnitt erfahren Sie allerlei Nützliches rund um die Zuckerkrankheit, es handelt sich dabei um den „Informationsteil“. Wenn Sie bereits Erfahrung mit Diabetes Typ-2 haben und gerne ohne Verzögerung mit der Eigentherapie beginnen möchten, starten Sie doch gleich mit dem umfangreichen Ernährungsteil dieses Buches. Neben wertvollen Informationen werden hier vor allem eine Fülle an Lebensmitteln, Kräutern & Gewürzen, Mineralstoffen & Spurenelementen beschrieben. Darunter auch sogenanntes „Superfood“, das man ohne weiteres als Blutzuckerkiller bezeichnen kann. Natürlich müssen und sollen Sie nicht alles auf einmal ausprobieren, nähern Sie sich je nach Lust und Laune den unterschiedlichen Möglichkeiten an. Es wird Ihnen gut tun und Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Der dritte Bereich dieses Werkes widmet sich den Themen Sport und Psyche und enthält auch drei Rezeptvorschläge, sozusagen als kleinen Vorgeschmack auf „Diabetes Ade - das Kochbuch“.

Ein persönliches Statement des Autors

Das „Diabetes Ade System“

Überblick

Ernährung

Sport

Psyche und weitere Einflüsse

Kann uns Essen krank machen?

Interessantes rund um Diabetes

Diabetes – Adipositas – Insulin (-resistenz) & Kohlenhydrate

Praktiken, wie sie heute gang und gäbe sind

Die Geschichte von Diabetes

Die geschichtliche Entwicklung von Diabetes

Ist Diabetes tatsächlich unheilbar und was ist eine Remission?

Was ist eine Remission?

Ist Heilung möglich?

Moderne Medizin: Segen oder Fluch? Sind Tabletten wirklich der Weisheit letzter Schluss?

Welche Untersuchungen sind für Typ-2 Diabetiker empfehlenswert?

Was ist C-Peptid und warum ist dieser Wert so wichtig?

HbA1c – was man über den Langzeitzucker unbedingt wissen sollte

Blutzuckerwerte selbst messen – wann und wie oft ist optimal?

Hoher Blutzucker am Morgen?

Was ist Leptin?

Backpulver ist nicht nur zum Backen gut

ERNÄHRUNG Teil 1

Dinge, die man wissen sollte, Dinge die man meiden sollte:

Lieber frisch gekocht als Fertig-Fraß!

Das Fast Food Experiment

Zucker, ungesund und nutzlos

Zucker und seine katastrophale Auswirkung auf unsere Zähne

Einige weitverbreitete Irrtümer über Zucker

Das größte Märchen der Zuckerindustrie

Zucker versteckt sich hinter vielen Namen, ein kleiner Auszug

Einige Produktbeispiele, deren Zuckergehalt man leicht unterschätzt

Zuckerkonsum: Früher tot, weniger Nachkommen, kein Durchsetzungsvermögen?

Wie wirkt sich ein realitätsnaher Zuckerkonsum aus?

Ist Zucker ein Gift?

Naht das Ende der Zuckerära? WHO senkt die Empfehlung zum täglichen Zuckerkonsum!

Süßen ohne Zucker – was ist wirklich zu empfehlen?

Weizen ist Gift für Diabetiker

Was den Weizen so schädlich macht

Was man als Diabetiker unbedingt wissen sollte

Warum Dinkelmehl besser ist als Weizenmehl

Fruktose ist für Diabetiker gänzlich ungeeignet!

Die ganze Wahrheit über Kohlenhydrate

Sind Kohlenhydrate generell schlecht für uns?

Warum der Mensch gar keine Kohlenhydrate benötigen würde

Glykämischer Index (GI) und Glykämische Last (GL)

Fett ist nicht gleich Fett

Vorsicht: Transfette

Fettsäuren

Die Mär von der fettarmen Diät

Es sind die Kohlenhydrate, die uns dick machen

Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett: die optimale Aufteilung

ERNÄHRUNG Teil 2 „Wir sind die Guten“

Das starke Trio, um die Leber zu entlasten

Cholesterinspiegel zu hoch? Top-Lebensmittel zum natürlichen Herabsenken!

Wozu benötigt unser Körper überhaupt Cholesterin?

Lebensmittel, die auf natürliche Art den Cholesterinspiegel senken

Cholesterin Richtwerte

Warum Vitamin B1 für uns so wichtig ist

Hirse, Quinoa und Amaranth

Hirse

Quinoa

Amaranth

Keimlingsbrot

Gerstengras(pulver)

Moringa Oleifera – der Meerrettichbaum

Chlorella Alge

Aroniabeere

Goji und Acai-Beere

Bittermelone

Kaktusfeige

Avocado

Grapefruit

Granatapfel

Fisolen

Lavendel gegen stressbedingt höheren Blutzucker

Teil 1: Stress

Teil 2: Lavendel

Ingwer

Ginseng

Nüsse & Mandeln

Zimt

Kokosöl und Kokosmehl

Topinambur und Inulin

Süßkartoffel

Kakao und Schokolade

Grüner Kaffee

Geheimwaffe Tee

Molkenprotein

Salbei

Bockshornklee und Kurkuma (Curcuma)

Bockshornklee

Kurkuma (Curcuma)

Weintrauben

OPC –Traubenkerne als Wunderheilmittel?

Heidelbeeren, die blauen Alleskönner!

Apfel „an apple a day keeps diabetes away“

Olivenblatt-Extrakt

Schwarzkümmelöl

Zedernussöl aus Sibirien

Die Spurenelemente Selen, Chrom und Zink

Selen

Chrom

Zink

Magnesium

Aminosäuren

Alpha-Liponsäure

Resistente Stärke

Wissenschaftliche Hintergrundinformationen

Einteilung resistenter Stärke (RS) in 4 Typen

Ein paar Worte zum Thema Alkohol

Der „Diabetes Ade Ernährungskreis“

Der „Diabetes Ade Ernährungskreis“ und seine Tabellen

Brotbackautomat und Eismaschine

SPORT

Sitzen – Stehen – Gehen

Sport und Diabetes: Ein vielversprechendes Duo!

Krafttraining bei Diabetes Typ-2

Kraftausdauertraining

Bewegung ist alles – einfache Tipps, um im Alltag auf Trab zu kommen

Tipp 1: Skigymnastik daheim

Tipp 2: Gartenarbeit im Sommer, Schneeschaufeln im Winter

Tipp 3: Das allgemein bekannte, und trotzdem in Vergessenheit geratene Treppensteigen

Hoher Blutzucker trotz Sport?

Sport auf Krankenschein?

PSYCHE

Schlaf

Stress

Erkältung

Der Motivationskreis

Warum für Diabetes schämen?

Wie bezwinge ich Diabetes Typ-2 nachhaltig und erfolgreich?

Unterstützung durch Familie & Freunde

Mit Fasten gegen Diabetes – die ultimative Heilmethode?

Das Heilfasten

Das Leberfasten

Das Intermittierende Fasten

Das Fastenexperiment von Markus Berndt

Das Gesundheitsressort für „Lifestyle-Diabetiker“

Was ein Diabetiker so „kostet“

Werden Forschungsergebnisse für Anti-Diabetika „beschönigt“?

Wie könnte ein anderes, besseres Szenario wohl aussehen?

Persönliche Schlussworte und eine kleine Bitte

Rezepte zum Nachkochen

Pastinakensuppe im Brotlaib

Quinoa Pfanne

Topfen Dalken (Syrniki)

LITERATUR- UND QUELLENVERZEICHNIS

Bezugsquellen

Impressum

Wichtige Hinweise

Service

Der Autor

Markus Berndt wurde 1967 in Wien geboren und war beruflich lange Jahre in Spitzenpositionen der Wirtschaft tätig. Neben seiner Tätigkeit als Autor arbeitet er heute erfolgreich als Unternehmensberater, Gesundheitstrainer und Personal Coach. Er hält Vorträge und berät Unternehmen, wie sie ihre MitarbeiterInnen gesund und fit halten.

Die Zuckerkrankheit persönlich schon lange hinter sich gelassen, widmet sich Markus Berndt seit Ende 2012 leidenschaftlich und aus voller Überzeugung den Themen erfolgreiche Eigentherapie bei Diabetes Typ-2, stoffwechseloptimierte Ernährung, sowie gesund altern und dabei wertvolle Jahre gewinnen.

Sein System „Diabetes Ade“ gilt als revolutionär, da es ohne Diät die Zuckerkrankheit medikamentenfrei besiegt! Er gilt als Spezialist für „stoffwechseloptimiertes Superfood“ und ist erster Ansprechpartner, wenn es um Fragen rund um eine optimale Ernährung im Sinne des „Diabetes Ade-Programmes“ geht.

Wichtige Information