Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Avoine

L'avoine est particulièrement riche en fibres alimentaires et ses vitamines et minéraux aident également à brûler les graisses plus rapidement. Il est également très polyvalent et vous pouvez l'apprécier différemment chaque jour.

Les possibilités de préparation de l'avoine sont, par exemple :

- sous forme de bouillie avec des fruits (il suffit de mélanger une tasse de flocons d'avoine, une tasse de lait et une tasse d'eau, porter à ébullition et affiner avec des fruits)

- en muesli

- dans le pain

- comme biscuits (une recette de biscuit très simple : mélanger une tasse de gruau avec une banane écrasée, façonner le mélange en petits biscuits et cuire au four pendant dix minutes)

L'avoine est non seulement très polyvalente, mais aussi extrêmement peu coûteuse et durable. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui n'ont pas autant de temps pour cuisiner et faire leurs courses.

Écrous

Les noix ont eu du mal à se tenir debout depuis longtemps parce qu'elles sont très riches en matières grasses. Mais les graisses dans les noix sont saines, vous garder plein et aider votre corps à ne pas stocker de matières grasses supplémentaires. Parfaitement transportables et portionnables, ils sont particulièrement adaptés comme en-cas entre les repas.

Les écrous peuvent également être utilisés d'une toute autre manière :

- comme rôti de noix (particulièrement intéressant pour les végétariens)

- en salade

- cuisiné avec des légumes

Vous avez un très large choix de noix. Surtout les noix, mais aussi les amandes et les amandes de cajou sont très saines et aident à lutter contre la graisse de l'estomac. Les mélanges de noix et de fruits secs sont aussi un bon en-cas entre les deux, mais il faut être un peu prudent avec les fruits, car la teneur en sucre est particulièrement élevée ici.

Thés et Cie.

Il y a beaucoup de boissons et de thés qui promettent d'accélérer la combustion des graisses. En fait, certains d'entre eux aident. Vous ne devriez pas acheter des préparations coûteuses, mais simplement prendre ce que vous trouvez dans chaque supermarché.

Le thé vert n'a pas seulement un effet revigorant, il stimule également le métabolisme. Cela vous permet d'accélérer activement la combustion des graisses et vous assure de toujours boire suffisamment.

Le gingembre est également très utile pour brûler les graisses. Vous pouvez facilement faire votre propre thé au gingembre en tranchant un morceau de gingembre, en le mettant sur une brochette à griller et en le brassant avec de l'eau. Important : N'ajoutez pas de sucre à votre thé, sinon vous ruinerez l'effet. Si vous voulez un peu plus de goût, ajoutez du citron, de la cannelle ou de la vanille, c'est aussi légèrement sucré, mais cela n'augmente pas votre glycémie.

Massages

Si vous voulez brûler les graisses, vous pouvez également stimuler la combustion avec un massage. De plus, ces massages aident à renforcer votre tissu conjonctif et donc à modeler votre corps en beauté. Vous aurez l'air plus mince, même sans perdre du poids.

Vous avez besoin d'huile pour un massage du ventre. Il existe des huiles de massage spéciales, mais une simple huile pour bébé le fait aussi. Il vaut mieux s'assurer d'avoir une surface qui peut se salir, sinon vous risquez de salir votre plus beau linge de lit. Étalez de l'huile sur la paume de vos mains et massez l'huile dans le sens des aiguilles d'une montre en faisant des cercles sur votre ventre avec une légère pression.

Important : Si vous souffrez de maladies organiques ou si vous êtes enceinte, vous ne devez pas vous masser l'estomac.

Cours de sauna

La transpiration nettoie les pores et stimule le métabolisme. Des séances de sauna régulières vous aident donc à brûler vos graisses plus rapidement et à avoir un ventre mince.

La meilleure chose à faire est d'aller au sauna toutes les semaines ou toutes les deux semaines et de faire environ trois cours, chacun avec des pauses entre les deux. Si vous n'avez jamais été au sauna auparavant, il est préférable de commencer lentement et d'aller dans un sauna pas trop chaud pendant 15 minutes. Si vous avez des difficultés avec votre circulation sanguine, arrêtez-vous immédiatement, allongez-vous à plat ventre et attendez de vous sentir mieux. Les cours de sauna ne sont pas pour tout le monde, mais si vous les tolérez bien, ils vous aideront beaucoup à brûler vos graisses.

D'ailleurs, les professionnels du sauna prennent des bains glacés entre les cours, ce qui stimule la circulation et vous met en forme pour la journée. Et bien sûr, cela aide aussi le métabolisme.

Soleil

La lumière du soleil contient de la vitamine D, dont notre corps a un besoin urgent, mais qu'il ne peut produire lui-même. Il aide à lutter contre la dépression, réduit le stress et peut aussi aider à améliorer votre métabolisme. En plus, la chaleur est bonne pour ton corps. Ainsi, chaque fois que l'occasion se présente, vous devriez vous exposer à la lumière naturelle du soleil.

Il est préférable de combiner vos voyages avec un peu d'exercice, de sorte que vous avez un double effet sur la combustion des graisses. Mais s'allonger au soleil, c'est aussi se sentir plus détendu et moins affamé. Vous êtes plus heureux, plus détendu et n'avez aucune raison de manger des aliments malsains.

Compresse

Le film alimentaire peut non seulement garder votre salade croustillante et fraîche, mais il peut aussi aider à modeler votre ventre.

Les emballages au bon endroit augmentent la combustion des graisses et vous aident à atteindre votre destination plus rapidement. Vous devriez frotter une huile ou une crème sur le ventre et puis enrouler plusieurs couches de film adhésif autour de lui. Bien sûr, vous ne devriez pas vous pincer le sang, mais il ne devrait pas non plus être facile de pousser quelque chose sous l'écharpe.

Laissez l'enveloppement sur votre corps pendant environ une demi-heure avant de le détacher soigneusement et de nettoyer le reste de la crème de votre estomac. Cela resserre le tissu conjonctif et favorise avec succès la perte de poids.

Comptabilité

La comptabilité est ennuyeuse et tu n'es pas censé devenir comptable ici. Mais un facteur important dans la combustion des graisses est que vous savez comment les graisses sont produites. Vous devez vous peser régulièrement, peser votre sangle abdominale et contrôler ce que vous mangez et quand vous bougez. Et à partir de ces chiffres, vous pouvez voir où vous devez améliorer votre comportement - et où il est déjà exactement comme il se doit.

Dans le chapitre suivant, vous recevrez un plan de promotion bonus de 14 jours dans lequel vous apprendrez et appliquerez exactement ceci. En seulement deux semaines, vous pratiquerez tous les comportements sains que vous avez appris jusqu'à présent dans ce livre.

Avant de commencer

Pour que vous n'appreniez pas seulement des connaissances théoriques pures, mais que vous commenciez directement à brûler les graisses dans votre ventre, vous recevez ce plan d'action de 14 jours en prime. Cela vous permettra de commencer à changer votre vie étape par étape au cours des deux prochaines semaines. Chaque journée comporte trois volets : Vous prenez conscience de votre comportement en le notant et en y réfléchissant le soir à l'aide de questions, vous ajoutez chaque jour une habitude alimentaire saine et la gardez (ou faites une tâche spéciale), et vous apportez plus de mouvement dans votre vie. Au cours de la première semaine, vous le faites en augmentant lentement le nombre de pas quotidiens à 10 000, au cours de la seconde, en intégrant l'activité dans la vie quotidienne.