Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Dans la deuxième étape, vous envisagez maintenant une évaluation neutre et positive, qui peut remplacer vos évaluations négatives fréquemment utilisées.

- Neutre : Oui, je l'écrirai tout de suite dans mon journal.

- Positif : Je peux maintenant améliorer ma gestion du temps / remettre un autre projet mal aimé / prier le gentil nouveau collègue pour son soutien, une bonne occasion de discuter de la gestion générale du temps avec le patron, j'ai la possibilité d'apprendre de nouvelles compétences.

Et chaque fois que vous vous surprenez maintenant avec une de vos anciennes évaluations négatives, mettez votre évaluation neutre ou positive en pensée à cet endroit. Plus vous suivrez cette méthode de façon cohérente, plus cette façon de penser deviendra probablement votre nouvel automatisme. Surpassez-vous en faisant comme si vous croyiez déjà à la nouvelle façon de penser !

Un sommeil révolutionnaire

Le sommeil est l'un des moyens de restauration les plus importants à notre disposition. Beaucoup de personnes tendues en permanence ont du mal à trouver un sommeil détendu et reposant. Ne manquez pas l'occasion de renouveler vos habitudes de sommeil et d'optimiser votre récupération pendant le sommeil. Aimeriez-vous avoir un équilibre interne pendant la journée lorsque vous n'avez pas assez d'énergie pour les activités les plus simples ? Huit facteurs sont importants pour un sommeil sain et réparateur :

- Exercice régulier, au mieux 30 minutes d'activité physique par jour à une heure fixe.

- Prévoir de l'air frais et une température ambiante de 16-20°C. Dans ces conditions, votre sommeil ne sera pas prématurément interrompu par le froid, la chaleur ou l'air vicié.

- Évitez la lumière bleue des téléviseurs, des téléphones intelligents, etc. deux heures avant le coucher pour stimuler la formation de mélatonine (l'hormone du sommeil). La lumière tamisée, la musique douce et le yoga aident aussi ici !

- Dormez au moins 6 à 9 heures par jour, en évitant souvent de dormir moins longtemps d'affilée.

- Le dîner doit être riche en protéines, car les protéines vous permettent de rester rassasié pendant longtemps. Ainsi, vous n'êtes pas dérangé par une sensation de faim lorsque vous vous endormez ou que vous dormez toute la nuit.

- Si vous avez de la difficulté à vous endormir, ne prenez pas de médicaments, mais essayez le yoga, la méditation, la lecture ou les pièces radiophoniques. - Un rythme de sommeil régulier aide le corps à se préparer au coucher. - Évitez l'alcool, la nicotine et le sucre avant d'aller au lit. Ces substances empêchent un sommeil profond et réparateur. Are il y a des endroits où vous pouvez améliorer vos habitudes de sommeil ?

Mot de la fin

J'espère vraiment que vous avez trouvé dans ce livre beaucoup d'informations nouvelles, intéressantes et utiles qui vont enrichir votre vie et vous aider à sortir du cycle du stress ! Vous savez maintenant que l'apparition du stress est causée par une surcharge que nous apportons dans nos vies en raison d'attentes excessives envers nous-mêmes. Ces attentes exagérées s'expliquent principalement par la crainte profonde que, sans ces fardeaux, nous ne serons pas un membre à part entière de la société, que nous ne recevrons pas une reconnaissance sociale suffisante ou que nous ne serons pas en mesure de répondre aux attentes qui sont censées nous viser de l'extérieur. Tout cela est l'expression d'une faible estime de soi, parce que dans cette situation, les attentes des autres ont plus d'importance que leurs propres besoins. Grâce aux techniques de relaxation, aux méthodes de réflexion et aux possibilités de changement des structures quotidiennes présentées dans ce livre, vous pouvez changer durablement vos pensées, vos structures et vos actions et ainsi sortir du cycle du stress.

Le résultat est : Equilibre intérieur. Grâce à un meilleur équilibre intérieur, rien ne peut vous faire dévier de votre chemin aussi rapidement, vous pouvez résoudre les conflits de manière constructive et façonner votre vie quotidienne grâce à des limites saines pour vous-même. Vous savez qui vous êtes, quels sont vos objectifs et vous pouvez clairement distinguer vos besoins de ceux des autres. L'équilibre intérieur nous donne quotidiennement la possibilité de percevoir même les plus petits miracles de la vie et de ressentir de la gratitude. Et si un défi (anciennement appelé un problème) croise votre chemin, vous savez qu'il s'agit d'une merveilleuse occasion d'améliorer vos compétences et capacités et d'apprendre de nouvelles choses.

Je vous souhaite beaucoup de succès et de joie dans l'apprentissage et la mise en œuvre des méthodes pour renforcer votre équilibre intérieur !

Cher lecteur, déjà en 551 av. J.-C. le philosophe chinois Confucius disait : "La vie est simple, mais nous insistons pour la compliquer." Le lest que nous portons tous les jours sur nos épaules ne semble pas disparaître malgré beaucoup d'efforts. En décidant d'acheter ce livre, vous vous lancez dans une aventure. Suivons ensemble les traces du minimalisme pour nous débarrasser de ce ballast à court et à long terme.

Le mot minimalisme est actuellement sur toutes les lèvres. Une grande partie de l'humanité a déjà adopté ce terme, mais la plupart ne sont pas conscients de la force de l'orientation de la vie quotidienne vers ce mode de vie. Le minimalisme est la limitation consciente aux objets les plus nécessaires, pour plus de sérénité, de satisfaction, de succès et de bonheur dans la vie. Cela signifie que la dix-septième paire de chaussures ou le quatrième sèche-cheveux de réserve ne contribue plus nécessairement à notre bonheur, mais représente plutôt un fardeau matériel pour nous. Il semble presque insensé, surtout dans une société dominée par la consommation, de se concentrer délibérément sur le renoncement. Après tout, il y a toutes ces belles choses autour de nous avec lesquelles nous pouvons adoucir nos vies. Mais soyons honnêtes : qu'est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Une grande tournée de magasinage ou un dîner chaleureux avec vos proches ? Si vous vous dites : "Oh, je préférerais vraiment faire du shopping", ce livre sur le minimalisme peut vous offrir de nombreuses approches et inspirations nouvelles. Et si vous avez pensé, "Oui, un dîner avec mes proches, c'est ce qui me rend heureux", alors vous trouverez dans ce livre les conseils optimaux pour limiter consciemment vos bricoles matérielles afin de faire plus de place à l'amour, la gratitude et la vie consciente. Dans ce livre, nous vous expliquons ce qu'est le minimalisme, comment nos habitudes et le comportement des consommateurs sont liés et comment nous enrichissons notre vie quotidienne en abandonnant. C'est là que la théorie et la pratique se rencontrent, car 30 conseils pratiques pour mettre en œuvre le style de vie minimaliste et des listes de contrôle pour éliminer la ferraille vous attendent.

Pourquoi avons-nous écrit ce livre ? Nous sommes nous-mêmes minimalistes depuis dix ans et nous pouvons partager nos expériences avec vous. La force du livre réside dans le fait que nous n'avons pas seulement tiré parti d'une seule expérience, mais que nous avons également analysé l'évolution des modes de vie à partir d'un large éventail de situations de départ. Nous pouvons donc vous dire que ce livre n'est que le début de votre voyage vers le minimalisme. Le minimalisme n'est pas une chose pour un week-end, mais c'est précisément avec ces petites "actions" que le minimalisme prend de plus en plus vie. Ce qui était qualifié de "nécessaire" il y a un an ne doit plus nécessairement être important. Notre attitude à l'égard des biens matériels a changé à mesure que nous nous impliquions davantage dans nos habitudes de consommation et que nous nous rendions dans les régions les plus pauvres du monde. Ce qui nous attendait là n'était pas nécessairement la misère, mais plutôt des gens amicaux, heureux, qui pouvaient montrer peu de biens matériels, mais qui avaient des liens plus étroits avec la famille, les parents et les amis. Nous avons donc rapidement pris conscience de l'importance de l'amour dans notre vie et pour notre bonheur. Avec tant d'offres spéciales, de symboles de statut et de centres commerciaux, il n'est pas toujours facile de se concentrer sur les choses vraiment importantes de la vie. Le minimalisme est un moyen efficace d'éliminer, de trier et d'établir des priorités à l'interne et à l'externe. Le livre et le style de vie minimaliste vous aideront à atteindre plus de bonheur, de satisfaction, de sérénité et de succès personnel et professionnel.