André Sternberg - Essen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren!

Beeilen Sie sich nicht beim Essen. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie langsam. Wenn Sie sich bereits satt fühlen, hören Sie auf zu essen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt.

Manchmal verwechseln Menschen Durst mit Hunger und essen, wenn sie nur ein Glas Wasser brauchen. Trinkwasser ist auch gut für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und hilft bei der besseren Verdauung.

Zusammen mit diesen Tipps sollten Sie immer daran denken, nicht nur gute Essgewohnheiten, sondern auch einen gesunden Lebensstil zu haben. Dies bedeutet, dass Sie sich bemühen, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie aufhören und schließlich mäßig alkoholische Getränke trinken.

Zusammenfassung

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, konzentrieren sich Diätetiker in der Regel auf die Menge der Nahrung, die sie aufnehmen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, die Pfund abwerfen wollen, hören Sie zu. Folgendes müssen Sie beachten:

Die meisten Menschen, die eine Diät einhalten, neigen dazu, das Essen drastisch zu reduzieren. Einige verhungern sogar und denken, wenn sie nichts essen, werden sie nicht zunehmen. Klar, das stimmt. Es wird Ihnen jedoch auch nicht beim Abnehmen helfen. Wenn Sie aufhören zu essen, arbeitet Ihr Körper daran, Ihre Fette zu halten, damit Sie die Energie haben, die Sie tagsüber benötigen.

Was muss eine Person also tun? Was ist die richtige Menge an Essen während einer Diät? Wie oft kann eine Person essen? Alle diese Fragen werden in diesem Artikel beantwortet. Lesen Sie also weiter.

Die meisten Experten sagen, dass es viel mehr Vorteile beim Abnehmen gibt, wenn Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag essen als 3 Mahlzeiten. Zugegeben, die Mahlzeiten sind natürlich klein. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper einen ausgeglichenen Zuckergehalt im Blut hat. Das heißt, Sie werden keinen starken Hunger verspüren. Wenn eine Person hungrig ist, neigt sie dazu, mehr als gewöhnlich zu essen.

Wenn Sie den ganzen Tag über kleinere Portionen essen, wird auch der Cholesterinspiegel gesenkt. In Studien von Experten wurde nachgewiesen, dass 6-mal täglich eingenommene kleinere Mahlzeiten den Cholesterinspiegel um 5 Prozent senkten.

Was eine Person isst, wirkt sich stark auf ihren Gewichtsverlust oder ihre Gewichtszunahme aus. Aus diesem Grund ermutigen Ernährungsberater die Menschen, sich für Qualität statt Quantität zu entscheiden. Ein gutes Beispiel ist, dass Sie heute vielleicht nur Cracker zum Mittagessen gegessen haben, aber auch einen riesigen Krug mit gesüßten Getränken hatten. Dann ist dieses gesüßte Getränk der Schuldige, wenn es um Ihre Gewichtszunahme geht.

Wenn Sie eine große Schüssel mit frischem Salat und Wasser hätten, wäre dies eine bessere Mahlzeit auf Diät gewesen als die Cracker mit einem gesüßten Getränk. Es ist viel besser für den Körper, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die weniger Kohlenhydrate enthalten. Wenn Sie Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln wegnehmen und durch Gemüse ersetzen, können Sie auf jeden Fall weniger Fett einsparen.

Wenn Sie der Typ sind, der sich nur dann satt fühlt, wenn Sie große Portionen Essen auf Ihrem Teller sehen, besteht die Lösung darin, Ihren Teller mit der richtigen Art von Essen zu füllen. Denken Sie an buntes Obst und Gemüse. Tiefe Farben bedeuten einen höheren Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Anti Oxidantien. All dies braucht Ihr Körper jeden Tag.

Um sich langfristig zu ernähren, ist es wichtig zu mögen, was Sie essen. Wenn Sie den Gedanken hassen, den ganzen Tag nur Gemüse oder Obst zu essen, dann recherchieren Sie nach Diät Rezepten. Es wird empfohlen, Fleisch zu essen. Reduzieren Sie dies also nicht. Solange es nicht immer frittiert ist, ist es immer noch gut.

Es ist wirklich wichtig, den Prozess zu genießen. Andernfalls kehren Sie problemlos zu Ihrer alten Routine zurück. Denken Sie daran, zu viel von allem ist schlecht. Halten Sie alles im Gleichgewicht und essen Sie nur, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass er hungrig ist.

Zusammenfassung

Wenn Sie bemerkt haben, erhalten Sie durch eine schnelle Suche nach Gewichtsverlust im Internet sofort Produkte zur Gewichtsreduktion wie Diätpillen, Programme zur Gewichtsreduktion und sogar Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Diese können viel Geld kosten und die meisten von ihnen sind nicht einmal effektiv. Warum also nicht zu den Grundlagen zurückkehren und das Einfachste und Billigste tun, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren: Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung an.

Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, müssen Sie die richtige Art und Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen, die Ihnen genügend Nährstoffe liefern, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Idealerweise sollte Ihre Ernährung schwerer in Obst und Gemüse, ganzen Kohlenhydraten und wenig Nahrung Fetten sein.

Darüber hinaus sind magere Proteine und viel Wasser für Flüssigkeitszufuhr und Bewegung wichtig. Obwohl wir alle unterschiedliche Nährstoff Bedürfnisse und Stoffwechsel haben, sind all diese Faktoren immer noch wichtig, um auf sicherste und billigste Weise einen Gewichtsverlust zu erreichen.

Die Entscheidung für eine ausgewogene Ernährung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig, um einen Gewichtsverlust zu erreichen, da Sie Ihrem Körper immer noch die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zuführen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. In Kombination mit konsequenter Bewegung ist es unvermeidlich, dass Sie Gewicht verlieren, ohne gesundheitliche Probleme zu riskieren.

Eine ausgewogene Ernährung mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist im Vergleich zu Produkten, die einen schnellen und einfachen Weg zur Gewichtsreduktion versprechen, von Vorteil. Erstens verringert es das Risiko, dass Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes entwickeln. Es kann Ihnen auch dabei helfen, diese Zustände zu kontrollieren, wenn Sie jemals an einem leiden. Dieses gesunde Regime fördert auch den regelmäßigen Stoffwechsel und ein gesundes Verdauungssystem, wodurch Sie schlechte Fette verlieren und die guten aufnehmen können.

Abgesehen davon wird die Wahl einer ausgewogenen Ernährung Ihr Selbstvertrauen auf jeden Fall stärken, da Sie wissen, dass Sie Ihr gewünschtes Gewicht auf die gesündeste Art und Weise erreichen.

Der Einstieg kann eine ziemliche Herausforderung sein, sollte aber einfach sein. Denken Sie immer an die Grundlagen des Verzehrs von mehr voll Kohlenhydraten, indem Sie Lebensmittel wie Pralinen, Eis, Pommes, Limonaden, Kekse, Kuchen und Lebensmittel meiden viele andere. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten hohe Mengen an Zucker, Cholesterin, Salz und anderen unerwünschten Substanzen.

Diese Lebensmittel werden auch als „leere Kalorien“ bezeichnet, da sie keine anderen Nährstoffe als Kalorien liefern. Trinken Sie frischen Fruchtsaft anstelle von Limonaden, da diese Ihrer Ernährung etwa 500 Kalorien mehr hinzufügen.

Planen Sie in diesem Sinne Ihre Mahlzeit richtig, indem Sie mehr gute Lebensmittel hinzufügen. Sie können zum Frühstück ein ballaststoffreiches Müsli mit fettarmer Milch genießen, und zum Mittagessen gibt es ein gegrilltes Puten Brot über Vollkornbrot und einen Gemüsesalat. Das Abendessen kann aus gebackenem Fisch und Gemüse bestehen.