André Sternberg - 101 Möglichkeiten auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren

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© Copyright: André Sternberg

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

Die folgenden Informationen sind nicht von einem Arzt, Ernährungswissenschaftler oder Fitnesstrainer verfasst worden. Sie dienen lediglich dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Der Inhalt versteht sich nicht als Ersatz für eine fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie bei allen Fragen zu Fitness-/Gesundheitsproblemen immer auch den Rat von geschultem Personal wie z. B. Ihres Arztes, Ernährungsfachmanns oder Fitnesstrainers.

Als Leserin und Leser dieses Buches möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

Abnehmen ist das wahrscheinlich größte Problem, mit dem viele von uns täglich konfrontiert sind. Es ist möglicherweise der beliebteste Neujahrsvorsatz, zusammen mit dem Rauchen aufzugeben. Es ist eines der schwierigsten Dinge zu erreichen und gleichzeitig positiv zu bleiben. Gewicht zu verlieren ist natürlich besser für Sie als alle Modeerscheinungen oder Crash-Diät-Programme. Moderne und Crash-Diäten führen dazu, dass Sie zuerst Flüssigkeit und Muskeltonus verlieren, deshalb ist es so schwer, das Gewicht abzuhalten und zu halten. Indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mehr trainieren, wird das Gewicht nach und nach verschwinden. Sie müssen auch nicht alles auf einmal machen. Nehmen Sie einige Dinge zuerst etwas zurück; Beschränken Sie Ihre Schokoriegel auf ein oder zwei pro Woche statt auf ein oder zwei jeden Tag. Kleine Ziele sind leichter zu erreichen als das große Ziel von zwanzig oder dreißig Kilogramm. Seien Sie nett zu sich selbst und gönnen Sie sich eine Leckerei außerhalb des Hauses statt verlockendes Eis im Gefrierschrank aufzubewahren.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am einfachsten zu verfolgen, wann und wo Sie etwas gegessen haben, wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie am Tag essen und trinken, wenn Sie auf ein Plateau kommen und nicht mehr abnehmen können, sehen Sie, ob Sie zu bestimmten Tageszeiten zu viel essen oder ob es eine Möglichkeit gibt, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Manche Leute finden es besser, die Hauptmahlzeit Mittags zu haben und abends eine kleinere Mahlzeit. Der Nachmittag gibt Ihnen mehr Zeit um die Energie aus der Nahrung, die Sie gegessen haben, zu nutzen.

Sport ist der beste Weg, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Es gibt viele einfache und schnelle Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihren Tag zu integrieren.

Zu Fuß zur Arbeit gehen - wenn möglich oder zu Fuß zur nächsten Bushaltestelle oder eine Haltestelle aussteigen früher.

Benutzen Sie die Treppe – auch wenn Sie im 10. Stock arbeiten, können Sie ein paar Stufen hochgehen jeden Tag.

Wenn Sie Ihr Auto parken, stellen Sie sicher, dass Sie es auf einer größeren Entfernung von einem Einkaufsort tun, der Ihnen auch beim Abnehmen helfen kann und Sie gesund macht.

Treten Sie einem Wanderclub bei - viele Städte haben Wanderclubs, die über die Stadt laufen oder fahren zu einem zentralen Ort und gehen von dort zu Fuß.

Treten Sie einem Fitnessstudio bei – manche Leute lieben es, ins Fitnessstudio zu gehen, andere nicht. Wenn es zu Ihrem Lebensstil passt kann dies ein guter Ausgangspunkt für mehr Bewegung sein.

Holen Sie sich einen Trainingspartner – es ist immer einfacher, mit einer anderen Person zu trainieren. An den Tagen, an denen Sie wirklich keine Lust haben, können Sie sich gegenseitig motivieren zu trainieren.

Spielen Sie mit den Kindern - kicken Sie mit den Kindern im Park einen Ball herum, Sie werden überrascht sein, wie viel Bewegung Sie in einer halben Stunde bekommen, nur um einen Ball zu treten.

Gehen Sie mit dem Hund spazieren - Das ist immer ein tolles Vergnügen für sie. Gewöhnen Sie sich an einen täglichen Spaziergang oder Ballspiel im Park.

Vergessen Sie verpackte Lebensmittel und kaufen Sie frisches Obst und Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel. Wenn es mehr als 5 Zutaten enthält oder eine Zutat, die Sie nicht aussprechen können, zurück ins Regal stellen.

Beseitigen Sie alle verpackten Backwaren – Kuchen, Kekse

Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse zum Naschen statt Kuchen und Kekse

Shoppen mit vollem Magen

Machen Sie eine Einkaufsliste und halten Sie sich daran

Vorsicht vor fettarmen Alternativen – viele fettarme Lebensmittel enthalten mehr Fett, Mengen an Zucker und Natrium. Viele fettarme Milchprodukte sind voller Zucker geben Ihnen den gleichen Geschmack wie Vollfettprodukte. Es ist oft besser, weniger von dem Vollfettprodukt zu essen und die fettarme Alternative zu überspringen.

Eine der verlorenen wichtigen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, besteht darin, jeden Tag zu frühstücken. Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren. Auf jeden Fall weniger essen, aber regelmäßig essen.