André Sternberg - Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade

Rechtliche Hinweise/Impressum Über den Autor Einführung

Kapitel 1: Ermüdung verstehen

Zwei Arten von Ermüdung

Die Schwäche

Schläfrigkeit

Ursachen zur Ermüdung

Lebensstil Faktoren

Psychologische Faktoren

Medizinische Faktoren

Symptome der Müdigkeit

Körperliche Symptome

Psychologische Symptome

Kapitel 2: Ändern Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten

Verbrauchen Sie Nahrung, die Ihnen Energie gibt

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind

Essen Sie kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten

Viel Wasser trinken

Fügen Sie lösliche Fasern in Ihrer Diät hinzu

Verwenden Sie Koffein in moderaten Mengen

Zeit für Ihr Essen

Essen Sie ein zufriedenstellendes Frühstück, ein leichtes Mittag und Abendessen

Kapitel 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

Haben Sie genug Training

Yoga

Laufen oder Gehen

Tai Chi

Tanzen

Engagieren Sie sich in einem entspannenden Hobby

Praktizieren Sie Meditation

Hören Sie entspannende Musik

Vermeiden Sie es zu zaudern

Priorisieren

Halten Sie Ihren Arbeitsbereich ordentlich

Halten Sie Ihr zu Hause in Ordnung

Lernen Sie zu delegieren

Lernen Sie die Macht von “Nein“

Kapitel 5: Stress vermeiden

Seien Sie nicht hart an sich selbst

Los von der Vorstellung des Perfektionismus

Nehmen Sie sich nicht zu ernst

Sprechen Sie mit jemandem

Seien Sie sich über Ihre Ziele klar

Hören Sie auf zu versuchen, alles zu kontrollieren

Tief einatmen

Vergeben Sie sich selbst

Vergeben Sie anderen

Erstellen Sie gesunde persönliche Grenzen

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“Sagen Sie Müdigkeit und Erschöpfung ade“, 1. Auflage 2018

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André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

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André Sternberg ist ein in Deutschland lebender Unternehmer, der es liebt, Wissen zu teilen und anderen beim Thema (Energie steigern) zu helfen.

André ist eine leidenschaftliche Person, die die Extra Meile gehen und überbieten wird.

André´s Worte der Weisheit:

“Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Jeder sollte sich selbst und/oder sein Geschäft verbessern, egal in welchem Stadium seines Lebens. Ob es darum geht, eine bessere Denkweise zu entwickeln oder den Profit zu steigern. Vorwärts zu bewegen ist der Schlüssel.“

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Jeder leidet aus vielen verschiedenen Gründen unter Erschöpfung in seinem Leben. Sei es, weil Sie zu hart arbeiten oder nachts nicht genug schlafen oder weil Sie geistiges Gepäck haben, das Ihre Energie abbaut oder wenn Sie sich ungesund ernähren.

Zu lange haben wir in einer Gesellschaft gelebt, in der wir gelernt haben, uns außerhalb auf die Antworten zu konzentrieren und unsere kostbare Energie darauf verschwendet, Dinge äußerlich zu erschaffen.

Diese Art von Ergebnis orientierter Denkweise lässt uns unsere innere Stärke und Kraft vernachlässigen, was dazu führt, dass wir chronisch ermüden und Energie überladen sind.

Eine Sache, die jedoch jeder braucht, um durch den Alltag zu kommen, ist Energie. Ohne es können wir einfach nicht tun, was wir tun müssen. Der wichtigste Unterschied zwischen Menschen, die verstehen, was sie wollen und Menschen, die das nicht tun, ist Energie. Alles, was wir tun, verbraucht Energie.

Wir verbrauchen jedes Mal Energie, wenn wir denken, uns aufregen oder uns ausdrücken. Oft verbinden wir den Begriff Energie mit der physikalischen Variante. Tatsache ist jedoch, dass Energie auch für andere Aspekte des täglichen Lebens verwendet wird.

Sowohl mentale als auch emotionale Energie wird täglich verbraucht, und um produktiv und funktionell zu bleiben, müssen alle drei Aspekte mit Energie versorgt sein. Leider ist Energie nicht etwas, an das man sich ewig festhalten kann. Mit jeder einzelnen Aktion verbrauchen Sie Energie.