Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

Некоторые дети, наоборот, предпочитают темноту призрачным теням, создаваемым ночником. Если это желание ребенка, фактически означающее, что он отлично спит без всякого света, – что ж, прекрасно. Но бывает, что страх «теней» является аналогом страха «чудовищ»: страх порождают не тени, а тревоги ребенка, которых он не понимает и пытается рационализировать, найдя для них какую-то внешнюю причину. Не станет теней, он найдет другую причину для страха.

5. Боится ли ребенок, что дверь в его комнату закроют? Большинство детей предпочитают спать не только с ночником, но и с открытой дверью. Это особенно проявляется у напуганных детей, хотя при специфическом страхе «разбойников» закрытая дверь может, наоборот, внушать чувство безопасности. В общем, открытая дверь дает ребенку чувство сопричастности к тому, что происходит снаружи его комнаты, осведомленности о присутствии родителей и реальности (понимание того, где находится он сам). Ребенку становится спокойнее, когда он слышит, как родители разговаривают или смотрят телевизор в другой комнате, поскольку это напоминает, что они рядом. Когда дверь закрыта и невозможно расслышать, что происходит снаружи, пробел заполняется воображением, способным порождать чудовищ. Не волнуйтесь, что обычные звуки домашней жизни помешают ребенку спать. Если единственное, чего он боится ночью, – это закрытая дверь, проблема решается элементарно.

6. Является ли страх самоподдерживающимся? Большинство ночных страхов, вызванных единичным событием, например страшным фильмом, существуют не больше нескольких недель. Но иногда воспоминание о пережитом ночью страхе, а возможно и неадекватной реакции родителей, ведет к нарастающей тревожности, которая, раскручиваясь по спирали, выходит из-под контроля, вплоть до состояния паники. Каждую ночь ребенок вспоминает, как ему было страшно прошлой ночью, а не в тот раз, когда он впервые испугался.

Представьте, что как-то ночью ребенок просыпается после действительно страшного сна, будит родителей, а они спросонья отвечают ему раздражением, угрозами и наказанием. Теперь он испуган их реакцией не меньше, чем сном. На следующий вечер он боится ложиться спать, потому что знает: если снова приснится кошмар, ему никто не поможет, а ведь если будет очень страшно, ему придется разбудить родителей, и они только сильнее рассердятся. Страх перед родительским гневом усиливает тревогу. Если и эта ночь оказывается тяжелой, тревога будет усугубляться, и ежевечернее укладывание вскоре превратится в испытание для родителей и в источник ужаса для ребенка. От одного кошмара протягивается цепочка ко многим неделям или месяцам серьезного расстройства сна. К этому времени родители, а то и сам малыш зачастую уже и не помнят о кошмаре и не представляют, что же так его пугает. Никто не высыпается, родители раздражены, ребенок в ужасе.

Видя семью, попавшую в эту ловушку, я всегда начинаю с предположения, что первопричина может быть не столь серьезной, какой представляется, судя по неуправляемости ситуации и состоянию ребенка. Если грамотно взяться за дело, спираль тревожности удается открутить в обратную сторону и обуздать вырвавшийся на волю страх. Самое главное – помочь ребенку заснуть быстро и без страхов, чтобы на следующий вечер у него был лишь этот, хороший опыт отхода ко сну, запускающий полезную спираль растущей уверенности в себе. Тогда и только тогда можно судить, есть ли у ребенка серьезная психологическая проблема, предрасполагающая к расстройствам сна.

Большинство родителей обычно понимают, боится ребенок или нет. Если его внешний вид и поведение говорят об отсутствии настоящего страха, будьте тверды. Не отступайте от ритуала отхода ко сну и проститесь с малышом до утра. Не нужно без конца подходить к нему. О том, как установить границы дозволенного и научить ребенка соблюдать правила, читайте в главе 5.

Это решение требует полной определенности. Если ребенок ночью действительно испугался, родительская несгибаемость не только не поможет, но даже ухудшит дело.

Если вы замечаете, что у ребенка начинаются проблемы со сном, потому что перед укладыванием он чем-то встревожен или немного испуган, поговорите с ним об этом в дневное время. Ночью будьте отзывчивы, поддерживайте и ободряйте его. Пока тревоги ребенка не особенно сильны, можно обойтись без серьезных изменений ритуала укладывания и правил поведения ночью. Возможно, вы чуть дольше посидите с ним перед сном, но по возможности не отступайте от привычного распорядка (разве что можно ненадолго сдвинуть время отхода ко сну на чуть более поздний час, как описано далее). Твердо и благожелательно объясните малышу, что ему ничто не угрожает и что вы о нем позаботитесь, и уложите в постель. Расскажите сказку или пошепчитесь с ним как обычно. В конечном счете для ребенка гораздо полезнее, если вы будете демонстрировать спокойствие и уверенность, а не идти на поводу у его тревоги.