Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

Школьника наклейками уже не соблазнишь, но можно вместе с ним разработать балльную систему со скромным, но реальным призом по итогам удачной недели. Не используйте дорогие призы: ребенок поднапряжется ради первого и им удовольствуется. Ни в коем случае не отбирайте награды, которые ребенок уже получил. Не отодвигайте вознаграждение слишком далеко в будущее, чтобы не пропал стимул и интерес. И не будьте педантами! Раз ребенок честно старался и добился успехов, вручите приз, даже если он недобрал одного-двух баллов. Обращайте внимание на успех ребенка и хвалите его от всей души.

4. Научите ребенка справляться с пробуждениями и легкими тревогами в одиночестве. Некоторые дети не задумываясь зовут родителей и жалуются на страх прежде, чем на самом деле испугаются, и даже прежде, чем совершенно проснутся. Порой ребенок встает с кровати, не успев проснуться настолько, чтобы понять, зачем он это делает. В ваших силах заставить ребенка отказаться от автоматического поведения, особенно если в качестве поощрения предложить систему вознаграждений. Я объясняю детям, что, проснувшись, нужно не торопиться и подумать, что они чувствуют, вместо того чтобы тут же звать на помощь. Раз не страшно, незачем и звать. Даже если есть небольшой страх или нервозность, нужно подождать еще немного. Если страх станет очень сильным, можно попросить о любой помощи, на которую, как мы договорились, они вправе рассчитывать. Чем больше ночей дети не зовут родителей (неважно, просыпались ли они и удержались от желания закричать или вовсе не просыпались), тем больше призов получают и тем более успешными и большими себя чувствуют.

5. Поговорите с ребенком, спросите, что ему нужно. Предлагайте ребенку помощь в тех формах, что описываются ниже. Меня всегда поражает, как прозорливо дети описывают собственные потребности. Если малыш говорит, что ему важно, чтобы вы его проведывали, но в промежутках оставаться на верхнем этаже вам необязательно, это так и есть. Даже если сначала он просит чуть больше, чем вы считаете нужным, начните с этого. Если вы помогли ему быстро заснуть и крепко спать, прогресс налицо. Меру вашего участия и вознаграждения можно пересматривать каждую неделю. Ребенок, которого нужно было проведывать каждые пять минут, теперь всего-то и просит, чтобы вы убедились, что он заснул, прежде чем сами ляжете. Сначала он получал наклейки уже за то, что оставался в постели, теперь добывает их, если никого не зовет и не будит.

6. Установите разумные границы. Напомню, что от тревожного ребенка нельзя требовать чего угодно, например оставаться в своей комнате в одиночестве. Тревожность только усилится, раскручиваясь по спирали. Единственное исключение – если главной причиной тревожности является отсутствие обоснованных и методично соблюдаемых границ дозволенного. Но правила, пусть более лояльные, нужны и тревожному ребенку. Например, вы соглашаетесь сидеть с ним, когда ему страшно, но отказываетесь читать сказку за сказкой, приносить воду стакан за стаканом или разрешать ему теребить ваши волосы. Испуганному ребенку нужны вы, а не напитки или сказки. И если он может рассчитывать на ваше присутствие, смело отказывайте в большей части других просьб и требований.

7. Оставьте ребенку свет и открытую дверь. От слабенького ночника одна польза, но яркий свет (используется ли он только при засыпании или остается гореть до утра) нужно постепенно ослаблять по мере адаптации ребенка. Верхний свет можно заменить местным освещением, затем 60-ваттную лампу 30-ваттной, 15-ваттной и, наконец, 7-ваттной, как в большинстве ночников. При необходимости установите регулятор уровня освещенности, это несложно. Если ребенок пугается теней, попробуйте поменять схему освещения комнаты, но, найдя разумный вариант, остановитесь на нем. То включая свет, то выключая и перетаскивая светильники каждую ночь, вы не избавите ребенка от страхов. Нужно держать открытой дверь комнаты, где спит ребенок, если только он сам не попросит закрыть ее.

8. Пообещайте регулярно проведывать ребенка. Многие дети постоянно подзывают родителей, только чтобы держать их под контролем и не дать им отойти слишком (на детский взгляд) далеко. Эту потребность можно удовлетворить, согласившись регулярно проведывать ребенка, пока он не заснет. (Проведать – значит заглянуть, чтобы убедиться, что с ним все в порядке, и показать ему, что вы рядом. И никаких лишних разговоров и взаимодействий!)