Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Array Литагент «Претекст», Жанр: management, psy_personal, psy_social, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Мысли создают реальность. Мудрые слова обладают потрясающей способностью преображать жизнь человека. Качество нашего мышления определяет качество жизни. Мышление связано со всем, что мы делаем; это то, чем мы занимаемся каждый день на протяжении всей жизни. Однако многие из нас воспринимают это как данность. Наш мозг работает постоянно, но большинство людей не задумываются о том, как устроено их мышление. Способность мыслить лежит в основе всей нашей деятельности, и нет ничего важнее этого. О чем эта книга? О достижении эмоционального благополучия, личного и профессионального успеха через управление собственным мышлением и использование этой внутренней силы для изменения отношения к жизни и поведения.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

1. Безусловное принятие себя.

• Признайте тот факт, что вы можете ошибаться и обладаете как положительными, так и отрицательными сторонами, как и все люди.

• Согласитесь, что у вас не может не быть недостатков.

• Вы не хуже и не лучше других, несмотря на ваши достоинства и недостатки.

2. Безусловное принятие других людей.

• Признайте, что в некоторых случаях люди неизбежно будут поступать с вами несправедливо.

• Согласитесь, что они не обязаны относиться к вам справедливо.

• Люди, которые поступают с вами несправедливо, не хуже и не лучше других.

3. Безусловное принятие жизни.

• Признайте, что жизнь не всегда идет так, как вам хотелось бы.

• Согласитесь, что жизнь не обязана развиваться именно так, как вам хотелось бы.

• Возможно, в жизни мало приятного, однако она не ужасная и в большинстве случаев вполне сносная.

Когда появилась терапия, нацеленная на мыслительный процесс, а также показывающая связь между эмоциями, психологическим состоянием и поведением, это вызвало немалый ажиотаж. Этот метод терапии дал начало CBT (Cognitive Behavioural Therapy – познавательно-поведенческой терапии), о которой вы, возможно, слышали. В 1960-е годы психиатр Аарон Бек, опираясь на идеи Эллиса, разработал когнитивную терапию для пациентов, страдающих депрессией. Позже, дополненная поведенческими элементами, она преобразовалась в уже известную CBT. Лечение Бека, в отличие от методов Эллиса, сосредоточивалось на клиническом подходе. Спустя 50 лет удалось доказать, что:

• мы сами выбираем, что думать;

• чувства следуют за мыслями;

• только в силу многолетних привычекмы задерживаемся на определенных мыслях (в основном негативных).

Думаем о настоящем

В терапии REBT Эллиса и последующих когнитивных терапиях основной акцент делается на роли мыслей и убеждений в настоящем времени. Вместо учения Зигмунда Фрейда, с его анализом прошлого (раннего детского опыта), возникла идея об изменении человеческого восприятия и поведения «здесь и сейчас», в настоящем. Это более приемлемый подход. В конце концов, жизнь – не что иное, как вереница «настоящих моментов». Согласно этому методу, от таких сильных негативных эмоций, как гнев, тревога, депрессия или чувство вины, углубленный биографический анализ прошлого излечить не может. Ведь эти чувства появляются в то или иное мгновение, в тех или иных обстоятельствах, в зависимости от отношения человека к конкретной ситуации и его иррациональных убеждений в отношении нее. Это не значит, что прошлое не имеет значения. Оно объясняет причину появления тех или иных убеждений. Их можно разделить на три основные категории, как вы, наверное, догадываетесь:

• убеждения, касающиеся вас;

• убеждения относительно других людей;

• убеждения относительно жизни в целом.

Цель – преобразовать неадекватное убеждение, которое приводит к нездоровому мышлению «здесь и сейчас» в этих трех основных областях, чтобы в итоге изменить к лучшему свою жизнь.

Идеи Эллиса довольно просты:

1) более рациональное мышление (менее критичное/менее негативное) меняет наши чувства ;

2) изменение чувств, в свою очередь, приводит к изменению поведения .

Радикальный подход Эллиса вызвал одобрение среди его коллег и пациентов (а потом и студентов курса REBT, таких, как я). Свои идеи он подкреплял примерами и прямолинейными заявлениями на лекциях в Нью-Йорк Сити, начиная с середины 1960-х и до 2007 года. Лучше и не выразиться:

«Если вы сумасшедший, то вы оказались в хорошей компании, потому что человечество, как таковое, просто выжило из ума… Если бы марсиане узнали, как мы мыслим, они умерли бы от смеха».

Его идеи (о том, что изменение мысли приводит к изменению чувства, а, следовательно, и поведения) стали настолько популярными среди пациентов, что породили ряд когнитивных терапий, которые имели невероятный успех в конце 1960-х годов в области практической психологии.

Ключ к изменению жизни – в понимании того, что власть сосредоточена в ваших руках (как источника мыслей), а не в самих мыслях. Иначе получится, что ваши собственные мысли соблазняют вас.

Какой процент ваших неудач вызван нереалистичными ожиданиями? Как воздействует на вашу самооценку поток восприятий, внутреннего диалога и иррациональных убеждений?

Взглянем правде в лицо: в большинстве случаев мы поддаемся этому соблазну, не так ли? Разве вы не тратите массу драгоценного времени на мысли, вызывающие у вас сильные эмоции; мысли, которые на самом деле ошибочные и вынуждающие вас постоянно растрачивать время, силы и эмоции впустую? Если вы твердо убеждены в чем-то, это не значит, что вы правы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Джеймс Борг - Сила убеждения
Джеймс Борг
Отзывы о книге «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Евгений 20 декабря 2021 в 05:42
Благодарю автора за помощь в просветлении и обогащении очень важной информацией. С такими людьми у человечества есть шанс познать себя как частичку Всевышнего, Создателя и Творца. Ну и конечно же сотворить рай на земле и жить в изобилии и достатке на радость своего высшего я, и всех ближних своих.
x