Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Array Литагент «Претекст», Жанр: management, psy_personal, psy_social, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Мысли создают реальность. Мудрые слова обладают потрясающей способностью преображать жизнь человека. Качество нашего мышления определяет качество жизни. Мышление связано со всем, что мы делаем; это то, чем мы занимаемся каждый день на протяжении всей жизни. Однако многие из нас воспринимают это как данность. Наш мозг работает постоянно, но большинство людей не задумываются о том, как устроено их мышление. Способность мыслить лежит в основе всей нашей деятельности, и нет ничего важнее этого. О чем эта книга? О достижении эмоционального благополучия, личного и профессионального успеха через управление собственным мышлением и использование этой внутренней силы для изменения отношения к жизни и поведения.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Эллис, проводя исследования и беседуя с пациентами, отметил устойчивую склонность людей интерпретировать события иррационально. Так, он сделал вывод, что наше иррациональное мышление является одной из основных причин стресса и психологических расстройств.

Проще говоря, если мы плохо относимся к себе или ведем себя иррационально, то это из-за внутреннего диалога.

Работа Эллиса оказала настолько сильное влияние, что до сего дня результаты его исследований широко используются во всем мире. Он считал, что «ошибки мышления» и, следовательно, неверное восприятие мира – причина большинства наших расстройств в жизни, поэтому решение следует искать в переоценке этих пагубных мыслей.

В 1970–1980-е годы стал популярен анализ настоящего вместо глубокого погружения в прошлое – основного принципа других психотерапевтических методов. Область психоанализа, предложенная Фрейдом, дискредитировала себя, уступив первенство когнитивному подходу Эллиса. Говоря о неврозе – центральной концепции фрейдистской модели личности, – Эллис называл его «всего лишь модным словечком, означающим “нытье”».

Непродолжительное лечение, направленное на изменение мышления « здесьи сейчас», вместо попыток понять прошлое – основной догмат метода Эллиса. В основе его психологической модели лежали убеждения:

«Как показывает мой опыт, психоанализ дает людям отговорку. Им не нужно менять свой образ мыслей или психологию; они могут рассказывать о себе лет десять, обвиняя во всем родителей и ожидая волшебной пилюли».

В 1982 году по результатам опроса среди психологов, проведенного Американской ассоциацией психологов, Эллис был признан вторым (после Карла Роджерса) по влиянию психологом XX века, превзойдя Фрейда.

Наши иррациональные убеждения

Теория, согласно которой причиной наших разочарований являются не те или иные события, а наша реакция на них, основанная на убеждениях, – это краеугольный камень модели, сформулированной доктором Эллисом. Это очень проницательный и снисходительный подход к эмоциональной жизни человека, основанный на том, что:

• у нас появляются негативные эмоциональные реакции не на сами события ,

• а на наши иррациональные убеждения относительно этих событий.

Реальности не существует, есть только восприятие (вы создаете собственную реальность через свое восприятие).

Более того, мы требуем, чтобы «реальность» изменилась. Существуют три «должен», которые сдерживают наше развитие (см. ниже), писал Эллис: «Я должен добиться успеха. Вы должны хорошо ко мне относиться. И жизнь должна быть простой».

Учитывая, что у всех нас есть общая цель – быть счастливыми, очень жаль, что судьба не всегда соглашается с нами. В своих желаниях, потребностях и целях мы постоянно наталкиваемся на преграды. Наша реакция может быть:

• здоровой и эффективной;

• или наоборот, саморазрушительной – нездоровой и неэффективной.

Все люди разные, конечно же, но существуют три основных, универсальных иррациональных убеждения (которые проявляются по-разному), которые расстраивают всех и каждого и которые Эллис назвал «тремя основными должен». Перечислим их.

1. Требование к себе : я должен добиться успеха и получить одобрение других людей, иначе стану неудачником (это порождает тревогу, чувство вины, депрессию).

2. Требование к другим людям : люди должны относиться ко мне так, как мне хотелось бы – справедливо, заботливо и по-доброму. Если они этого не делают, значит они плохие и заслуживают осуждения, а также наказания (за этим следуют гнев, пассивная агрессия, жестокость).

3. Требование к миру/жизни: я должен получить то, чего хочу и когда хочу, и не должен получать то, чего не хочу. Это ужасно, когда я не получаю желаемого, я прос то с ума схожу (это приводит к медлительности, «психологии жертвы» и жалости к себе).

Дело в том, что за косной, негибкой природой этих требований всегда скрывается проблема нездорового восприятия. Только изменив образ мыслей и обретя более гибкие убеждения, можно рассчитывать на проявление здоровых эмоций и соответствующее поведение.

Как избавиться от этих иррациональных мыслей? Принятьто, что есть.

Примите «действительность» – какой бы неприятной она ни была. Итак, главное – практиковать три вида принятия в отношении трех перечисленных требований (к себе, к другим и к жизни в целом). Каждый из них опирается на три основных убеждения.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Джеймс Борг - Сила убеждения
Джеймс Борг
Отзывы о книге «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Евгений 20 декабря 2021 в 05:42
Благодарю автора за помощь в просветлении и обогащении очень важной информацией. С такими людьми у человечества есть шанс познать себя как частичку Всевышнего, Создателя и Творца. Ну и конечно же сотворить рай на земле и жить в изобилии и достатке на радость своего высшего я, и всех ближних своих.
x