Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

11.Я смогу справиться с этими «худшими» последствиями?

12. Что друзья/родственники/коллеги сказали бы по поводу моих мыслей?

13. Как они опровергли бы мои мысли?

14. Кто сказал, что это должно быть так, а не иначе?

15. Почему я верю в это?

16.Где доказательства?

17.Можно взглянуть на ситуацию иначе?

18.Я беру на себя вину за то, в чем не виноват?

19. О чем я подумал, чтобы поднять себе настроение, когда у меня появились такие же мысли в прошлый раз?

20.Может, я делаю поспешные выводы?

В результате множества научных исследований удалось выделить типы мышления, присущие большинству людей. Эти модели иррационального мышления, вероятно, хорошо знакомы вам, хотя вы, наверное, и не осознавали, что один или несколько из них стали вашей привычкой.

Для изменения мышления, а, следовательно, и жизни необходимо определить, какие из этих привычных типов мышления стали частью вашего мыслительного репертуара. Именно эти виды мышления мешают вам добиться гораздо большего удовлетворения в жизни. На каком бы из этих ошибочных взглядов вы ни сосредоточились, он принесет вам только негативные эмоции. Определив их, вы сможете постепенно избавиться от них.

Эти типы мышления являются основными причинами саморазрушительного поведения. Если поймете, к какому типу мышления вы пристрастны, это может принести вам огромную пользу. Как вы увидите, именно убеждения, которых вы придерживаетесь относительно:

• себя;

• мира;

• других людей,

приводят к иррациональным и негативным типам мышления, пагубным эмоциям и в то же время мешают вам быть довольными собой и ситуацией. Как всегда, главное – критически взглянуть на эти убеждения (в рамках внутреннего диалога) и изменить ход мыслей.

Мне бы хотелось поделиться с вами отрывком из стихотворения Уолтера Уитля:

Дальше посмотрим на то, как управлять разумом и как изменить мышление, а, следовательно, и жизнь – к лучшему.

Большинству людей тяжело распознать негативные модели мышления, так как они стали давнишней привычкой.

Мы считаем, что мышление, даже близкое к негативному, все равно разумно и логично. Возможно, это так, когда ваш мозг здоров, но в состоянии дисфункции мышление, скорее всего, будет иррациональным.

Большинство мыслей крутятся вокруг первоначальной мысли – и цикл повторяется.

Когда всю жизнь придерживаешься искаженной модели мышления, укрепляются связи между нейронами. Вы становитесь профессионалом в искаженном мышлении.

Негативные/искаженные мысли рождаются в голове, причиняют вред, а затем быстренько исчезают, так что вы даже не замечаете, что произошло.

Создание альтернативных «реальностей» того, что «могло» случиться или что вы или кто-то другой «должны были» сделать, – путь к невзгодам и печали. Это гадание создает реальность, которая существует только в вашем воображении.