Алексей Сабадырь - Как победить стресс

Поскольку депрессия может быть самой серьезной из наших тем, давайте начнем с того, что вы можете быть в депрессии. Имейте в виду, что у всех бывают «синие» дни. Вещь, которая отличает клиническую депрессию от простой меланхолии, заключается в том, что симптомы проявляются в течение определенного периода времени. Они не приходят и не уходят, они остаются на какое-то время и могут негативно повлиять на вашу жизнь.

Задайте себе следующие вопросы. Ответьте «да», если вы чувствуете себя так постоянно в течение двух недель.

Вам постоянно грустно?

У вас нет мотивации делать простые вещи, такие как душ, уборка дома или приготовление ужина?

Люди говорят вам, что вы чрезмерно раздражительны?

У вас есть проблемы с концентрацией внимания?

Вы чувствуете себя изолированным от семьи и друзей, даже когда они рядом с вами?

Вы потеряли интерес к любимым занятиям?

Чувствуете ли вы себя безнадежным, бесполезным или виноватым без всякой причины?

Вы всегда устали и плохо спите?

Ваш вес значительно изменился?

Если вы можете ответить «Да» на пять или более из этих вопросов, возможно, вы страдаете клинической депрессией. Для вас важно обратиться за помощью к медицинскому работнику, будь то врач или терапевт. Есть много лекарств, которые могут помочь при депрессии.

Я всегда пытался отрицать свою депрессию, но как только я начал принимать антидепрессант, я не мог поверить, что одна таблетка в день меняет ситуацию! Это дало мне свободу от «черной дыры», в которую я попал, и помогло мне снова наслаждаться жизнью, поэтому, если вы думаете, что у вас депрессия, ДЕЙСТВУЙТЕ СЕЙЧАС! Вы заслуживаете быть счастливым!

Но эта книга о стрессе и беспокойстве, так что давайте посмотрим, не переутомились ли вы. Спросите себя следующее:

Вы постоянно беспокоитесь и зацикливаетесь на негативных разговорах с самим собой?

У вас есть трудности с концентрацией внимания?

Вы злитесь и легко реагируете?

Есть ли у вас повторяющиеся боли в шее или головные боли?

Вы скрипите зубами?

Вы часто чувствуете себя подавленным, тревожным или подавленным?

Подпитываете ли вы свой стресс нездоровыми привычками – обильно едите или пьете, курите, спорите или избегаете себя и жизни другими способами?

Вас не удовлетворяют маленькие удовольствия?

Испытываете ли вы вспышки гнева из-за незначительной проблемы?

Если вы можете ответить «Да» на большинство из этих вопросов, то в вашей жизни действительно присутствует чрезмерный стресс. Хорошая новость заключается в том, что вы купили эту книгу и узнаете много ценных приемов, позволяющих справляться со стрессом. Но мы вернемся к этому позже!

Перейдем к беспокойству.

Испытываете ли вы одышку, учащенное сердцебиение или дрожь в состоянии покоя?

Есть ли у вас страх потерять контроль или сойти с ума?

Вы избегаете социальных ситуаций из-за страха?

Есть ли у вас страх перед конкретными объектами?

Вы боитесь, что окажетесь в месте или ситуации, из которой не сможете выбраться?

Вы боитесь покинуть свой дом?

Есть ли у вас повторяющиеся мысли или образы, которые отказываются уходить?

Чувствуете ли вы необходимость постоянно выполнять определенные действия?

Настойчиво ли вы переживаете неприятное событие из прошлого?

Ответ «Да» более чем на четыре из этих вопросов может указывать на тревожное расстройство.

Страдания от депрессии, чрезмерного стресса или чрезмерного беспокойства могут поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья, и пришло время предпринять шаги, чтобы преодолеть это – прямо сейчас!

Стресс и беспокойство влияют на многие факторы в нашем организме, а не только на наше психическое состояние. Рак и другие смертельные заболевания связаны со стрессом и беспокойством из-за изменений химического состава в нашем организме из-за стресса и беспокойства.

Вам не нужно быть жертвой стресса и беспокойства, все дело в дисциплине и правильном графике. Отказ от того, с чем вы не можете справиться, будет большим подспорьем. Изучите свои ограничения и придерживайтесь их. Не перенапрягайтесь. Просто постарайтесь пройти границу по дюйму за раз.

Вы можете вести продуктивную, успешную и полноценную жизнь и карьеру, не подвергая опасности свое здоровье. Если нет, вы не только убиваете себя, вы также отправляете свою семью, друзей и всех окружающих вас людей.

Стресс является естественной частью жизни. Это может быть как физическое, так и психическое, и большая часть этого может быть связана с повседневным давлением. Все справляются со стрессом по-разному, кто-то лучше, чем кто-то другой.