Алексей Сабадырь - Как победить стресс

Включите новости или откройте газету, и нас засыпают тревожными картинками и историями. Мы начинаем задаваться вопросом, в безопасности ли мы где-либо. В наш информационный век никогда раньше у нас не было такого доступа к такому большому количеству данных.

Экономика является еще одним фактором стресса. Наша страна в долгах, как и многие американцы. Стремительный рост цен на газ, возмутительные расходы на жилье и даже стоимость продуктов питания вынуждают многих работать на неудовлетворительных и утомительных работах. Они работают на этих работах, потому что им нужна зарплата. Сегодня важнее принести домой хлеб, чем работать в карьере мечты.

Наличие большего количества женщин на рабочем месте увеличивает стресс. Так много женщин чувствуют необходимость быть всем для всех, включая добытчика зарплаты, домработницу, маму, жену, дочь, брата или сестру. Единственная проблема в том, что некоторые женщины просто не находят времени для себя, что способствует тому, что их уровень стресса находится на рекордно высоком уровне.

Даже дети могут чувствовать давление стресса и беспокойства. Подростки, которые хотят поступить в колледж, вынуждены во время учебы подталкивать себя к тому, чтобы попытаться получить стипендию, чтобы они могли посещать школы, стоимость обучения в которых постоянно растет.

Им приходится работать неполный рабочий день вдобавок ко всему этому, чтобы зарабатывать деньги на дополнительные услуги, которые их родители больше не могут себе позволить. Добавьте в смесь давление сверстников, и у вас получится настоящая скороварка!

Мобильные телефоны, интернет, планшеты, айфоны – мы всегда в пути и всегда на связи. У нас больше нет времени расслабляться и радоваться жизни. Почему нет? Мы обязательно должны!

Мы чувствуем необходимость делать это, потому что думаем, что должны, а не потому, что хотим. Слишком часто людям трудно просто сказать «нет». Не сказать, что одно маленькое слово накапливает ненужные ожидания и обязательства, которые вызывают у нас тревогу.

Все мы сталкиваемся с ситуациями, которые могут вызвать у нас стресс или беспокойство. Причин слишком много, чтобы их перечислять, но они могут включать в себя покупку недвижимости, размещение гостей (родственников!), издевательства, экзамены, уход за детьми, управление финансами, проблемы в отношениях, путешествия и т. д.

Стресс – это «нормальная» функция повседневной жизни. Только когда кажется, что она захватывает нашу жизнь, она становится проблемой.

У всех будут разные причины, по которым ситуация вызывает у них давление. Как правило, когда мы не чувствуем контроля над ситуацией, мы чувствуем, как ее хватка сжимается вокруг нас, вызывая у нас беспокойство или «стресс».

Если стресс вызван тем, что мы не чувствуем контроля над ситуацией, ответ состоит в том, чтобы попытаться обратить это вспять и восстановить этот контроль. Хорошая новость: вы можете!

У вас внутри есть все, что вам нужно, чтобы преодолеть стресс и сопровождающее его беспокойство. Проблема в том, что часто мы не осознаем, что держим ситуацию под контролем, потому что время от времени чувствуем себя совершенно неуправляемыми. Но инструменты есть, надо только их использовать.

Давайте сначала посмотрим на барьеры, которые мы воздвигаем и которые мешают нам стать здоровыми и избавиться от беспокойства и стресса.

Блокируемое поведение.

Есть три вида навязчивых привычек, которые, вероятно, препятствуют вашему процессу выздоровления и мешают вам наслаждаться жизнью без стресса. Признание этих барьеров может стать отличным первым шагом к избавлению от проблем, связанных с чрезмерным стрессом.

Первый – навязчивый негатив. Когда вы навязчиво негативны, это означает, что у вас есть склонность к «негативному» отношению к людям, местам, ситуациям и вещам в вашей жизни.

Возможно, вы обнаружите, что говорите что-то вроде «Я не могу этого сделать!» или "Никто не понимает!" или "Ничто никогда не работает!", например. Возможно, вы делаете это неосознанно, но, по сути, у вас есть то, что известно как отношение «кислого винограда», и это удерживает вас от понимания того, что значит смотреть на жизнь с позитивной точки зрения и наслаждаться красотой в себе и окружающих вас людях! Для вас есть целый мир… со счастьем и позитивным мышлением.

Тогда у вас навязчивый перфекционизм. Когда вы занимаетесь навязчивым перфекционизмом, вы сосредоточены на попытках делать все «просто так» до такой степени, что доводите себя до тревожного состояния. Вы можете обнаружить, что делаете такие утверждения, как: «Я должен сделать это правильно, иначе я потерплю неудачу!» или «Если я буду не точен, люди будут злиться на меня!» Опять же, такое поведение может полностью порог вашего осознания, но это сильно мешает вам наслаждаться вещами, не чувствуя себя «напряженным» и «стрессовым».