• Пожаловаться

Алексей Большаков: Как победить стрессы

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Большаков: Как победить стрессы» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Алексей Большаков Как победить стрессы

Как победить стрессы: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как победить стрессы»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Настоящая книжка адресована всем, кто страдает от стрессов, всем, кто интересуется своим здоровьем, хочет сделать жизнь более полноценной. Она должна уберечь читателей от увлечения лекарственными препаратами, используемыми для снятия стрессов, но весьма опасными своими побочными действиями. Я покажу внутренние источники наших стрессов и расскажу о немедикаментозных способах профилактики и лечения стрессов.

Алексей Большаков: другие книги автора


Кто написал Как победить стрессы? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Как победить стрессы — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как победить стрессы», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

АЛЕКСЕЙ БОЛЬШАКОВ.

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕССЫ.


   Предисловие.

   Эмоциональные и психические стрессы являются постоянными спутниками современного человека, настоящим проклятием нашего общества, причиной страданий и всевозможных болезней. Более половины населения нашей планеты испытывает на себе вредное воздействие чрезмерных стрессов и связанных с ними заболеваний.

   Но многие люди имеют смутное представление о причинах стрессов, их пагубном влиянии на здоровье. Мы не умеем противостоять своим ненужным эмоциям, страхам, переживаниям.

   Хотя предотвратить вредные эмоции, побороть стрессовые реакции организма с помощью простейших, доступных и безопасных мер бывает не так уж и сложно.

   Настоящая книжка адресована всем, кто страдает от стрессов, всем, кто интересуется своим здоровьем, хочет сделать жизнь более полноценной. Она должна уберечь читателей от увлечения лекарственными препаратами, используемыми для снятия стрессов, но весьма опасными своими побочными действиями.

   Я покажу внутренние источники наших стрессов и расскажу о немедикаментозных способах профилактики и лечения стрессов. Моя цель побудить испытывающего повышенные стрессовые нагрузки человека к активному поиску выхода из сложной жизненной ситуации, показать наиболее простой и эффективный путь преодоления стрессов.

   Я постарался в популярной форме проанализировать наиболее распространённые причины возникновения эмоциональных и психических стрессов, а также дать простые рекомендации, используя которые вы сможете ослабить стрессовые реакции или вовсе избежать их.

   Я расскажу, о причинах наших страхов, о том, как избежать ненужных конфликтов, меньше волноваться и нервничать, о том, какие средства использовать для борьбы со стрессами, каким образом человек может изменить внутренний настрой и жизненные принципы, какие физические нагрузки ему подойдут.

   Надеюсь, что описанные здесь меры помогут вам избавиться от стрессов и болезней, вызванных этими стрессами.


   ЧАСТЬ I

  ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ СТРЕССЫ. КАК ИЗБЕГАТЬ ЧРЕЗМЕРНЫХ СТРЕССОВ

   1.Стресс и болезни.

   Одной из самых распространённых причин возникновения болезней являются эмоционально-психические стрессы (ЭПС). Всё ускоряющийся темп жизни способствует увеличению нагрузок на нервную систему, приводит к эмоциональным срывам, стрессам и болезням. Обострению огромного спектра заболеваний часто предшествует проявление чрезмерных эмоций либо состояние удручённости.

   Нервы играют решающую роль во многих заболеваниях. Длительные либо чрезмерные эмоции могут приводить не только к депрессии или явным расстройствам психики, но способны вызывать и скрытые, не проявляющиеся на начальном этапе заболевания. Именно с эмоциями во многом связано происхождение гипертонии, инфаркта миокарда, бронхиальной астмы, язвы желудка и кишечника, аллергии, паркинсонизма и других, не считающихся чисто психическими заболеваний. Специалисты называют их психосоматическими (в переводе с греческого "сома" означает "тело").

   Любая существенная опасность, возбуждение, чрезмерная психическая нагрузка, страх или злость приводят к тому, что в кровь выбрасывается большое количество гормонов, особенно гормонов страха, тревоги (адреналин) или агрессии (норадреналин). Эти гормоны готовят нас к защитной реакции от стрессовых ситуаций. У каждого человека проявляется различная реакция на жизненную ситуацию, любую опасность. У кого-то выделяется больше гормонов тревоги и страха, у кого-то агрессии.

   Физиологически могут выделяться разные гормоны, но эти гормоны остаются в организме и после стресса. Они увеличивают кровяное давление и пульс, ведут к напряжённой работе сердца, щитовидной железы, тормозят пищеварение.

   Стресс это химическая реакция, приводящая к нарушению баланса гормонов в организме, перегрузкам сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, бессоннице и другим расстройствам.

   Подавляющее большинство стрессов в современном обществе связано не с экстремальными условиями, угрожающими нашему здоровью и жизни, а с обычными конфликтами на работе или в семье, а также беспочвенными, иногда просто глупыми страхами. Грубое слово, насмешка, неудачная шутка или розыгрыш, неправильно истолкованный поступок, грубость или глупость близкого человека, его невнимательность, обида на жизнь и окружающих, чувство невезучести, иногда неполноценности, а также страхи, переживания по поводу услышанного по телевизору или от соседа всё это может стать источником беспокойства, вызвать стрессовую реакцию, привести к болезням и страданиям.

Читать дальше

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как победить стрессы»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как победить стрессы» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как победить стрессы»

Обсуждение, отзывы о книге «Как победить стрессы» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.