Алексей Большаков - Как победить стрессы

Та и в самом деле разволновалась, вспомнила неприятный разговор, побежала в сарай и ахнула: муж повесился!

А тут как раз соседка объявилась: "Беги, говорит, за участковым, а я посторожу".

Непонятно, кого она осталась сторожить: покойника, чтоб не убежал или соседские продукты, хранившиеся в сарайчике. Скорее, её интересовали именно продукты, особенно только что приготовленный окорок.

Не выдержала бабка искушения. В надежде, что в суматохе никто не заметит, схватила нож и воткнула в окорок с намерением отрезать кусочек побольше. И вдруг услышала за спиной свирепый голос покойного: "Оставь, Марфа! Это мне на поминки!".

Смешная шутка. Вот только бабка почему-то вдруг охнула, попятилась и свалилась у ног, испустив дух.

Так глупый розыгрыш стал причиной внезапного сильнейшего испуга, привел к разрыву сердца и смерти старушки.

5.Чтобы не было депрессий.

Людям склонным к депрессии, наоборот, полезно использовать активные тона (красный, оранжевый). При депрессии, вялости рекомендуется окружить себя оранжевыми цветами (календулой, настурциями), которые оказывают тонизирующее действие, цветами с жёлтой и золотистой окраской (например, использовать хризантемы). Хорошо подойдут растения пурпурного цвета (пионы), которые также улучшают настроение человека.

Подумайте, что из вещей в квартире радует, а что, может быть, вызывает неприятные воспоминания или ассоциации, связано с нехорошими людьми или обстоятельствами, навивает тоску, грусть. Постарайтесь избавиться от неприятных и ненужных вещей.

Часто причиной наших неудач, просто плохого настроения является низкая самооценка, неуверенность в себе. Иногда неуверенность оборачивается агрессивностью, иногда приводит к депрессии.

Существует много путей к повышению своей самооценки, улучшению эмоционального состояния. Но главное примите себя таким, как вы есть, полюбите себя. Простите себе свои недостатки, смиритесь с ними, чаще хвалите себя. Чувству беспомощности, невезучести противопоставьте уверенность в своих силах. Ощутите ценность и неповторимость своей жизни. Постарайтесь самореализоваться (раздел 6).

Высокая самооценка, самоуважение повышают стрессовую устойчивость. Нельзя всё время жить в боязни невезения, нужно принимать жизнь такой, какая она есть, не ставить перед собой невыполнимых задач, стараться не воспринимать неудачи.

Не поддавайтесь унынию и печали. Не давайте возможность унылым переживаниям определять течение вашей жизни, попробуйте преодолеть эти переживания и печальные мысли. Для этого измените своё настроение. Попробуйте найти себе такое занятие, такую обстановку, в которой вы себя хорошо чувствуете.

Можете заняться плаванием или бегом, фитнесом или аэробикой, тем, что больше нравится, тем, чем хочется заниматься. Чаще посещайте знакомые, любимые места, расширьте круг своего общения, если вам часто бывает скучно. Все люди разные. Одному не хватает природы, тишины и уединения, другому общения и радости.

После тяжелых жизненных ситуаций, неудачных дней постарайтесь всё же хорошо отоспаться (раздел 10) крепкий сон снимает стресс и попробуйте начать новый день с улыбки. Встав с постели, вспомните что-нибудь приятное, смешное, весёлый эпизод из вашей жизни или смешной анекдот. Пусть лицо ваше преобразится, станет радостным, приветливым. Старайтесь как можно дольше удерживать улыбку на вашем лице. Внушите себе, что этот день обязательно будет удачным и радостным, настройте себя на добрые отношения с близкими и коллегами по работе.

Для многих отсутствие общения, страх одиночества являются причиной плохого настроения. Значит, нужно преодолеть застенчивость, неуверенность в себе и искать общение с такими людьми, которые вам нравятся, с которыми вам хорошо, спокойно или весело. Не бойтесь быть навязчивым или неинтересным. Только не перекладывайте свои заботы на окружающих, не вините их в своих неудачах. В то же время, стремясь к хорошим отношениям с окружающими, старайтесь все же не заводить дружбы с "трудными", неуживчивыми людьми (раздел 6), людьми, которые всё время жалуются на жизнь, ведут "тоскливые" разговоры.

Если вам предстоит неприятное дело, не откладывайте его. Спокойно встречайте любые неприятности. Даже после неудач боритесь с грустными мыслями с помощью воспоминаний о былых успехах. Приятные воспоминания хорошее средство восстановления веры в себя, свои силы.

Старайтесь обращать внимание только на светлые стороны жизни и игнорируйте события, доставляющие вам беспокойство.