Клаудиа Маурер - Шаолинь-менеджер - Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Наш мозг обрабатывает и сохраняет все события — хорошие и плохие — через образы и проецирует на них наши чувства и ощущения. К сожалению, большинство людей этого не осознает. Они не знают, что их мозг автоматически думает о близких и привычных вещах и сохраняет их образы определенным способом. При этом мозгу все равно, что мы чувствуем. Главное — привычка! Поэтому образы в нашей голове не соответствуют реальности, а только нашей интерпретации ее. На основании нашего опыта мы выискиваем события, кажущиеся нам знакомыми, — поэтому вновь и вновь переживаем одни и те же ситуации. Хорошо, если при этом мы испытываем положительные ощущения. Плохо, если это мешает нам в жизни и в работе, лишая нас гибкости.

Однако от этих шаблонов в голове можно избавиться, если стать начальником над своими мыслями и научиться ими управлять. Расстаньтесь с мешающими вам образами и создайте новые. Если вы хотите достичь результатов, отличных от тех, к которым вы привыкли, или чувствовать себя лучше, имеет смысл поменять «состав команды» в вашей голове.

Неприятное воспоминание давит на вас и мешает проявить себя на 100 процентов? Попробуйте заняться мыслительным кунг-фу и победите давящие на вас образы в своей голове. Это упражнение можно использовать для устранения любых ментальных перегрузок, если вам удаётся визуализировать проблему.

1. Устройтесь в каком-нибудь тихом месте, закройте глаза и вспомните человека, который, к примеру, разозлил или обидел вас. Его образ всплывает перед вашим внутренним взором — и его сопровождает какое-то чувство. Чем ближе, подвижнее и отчетливее будет образ, чем ярче цвета, тем интенсивнее будет это чувство. Прекрасно, когда положительные образы наполняют нас радостью. Ужасно, когда негативные образы в прямом смысле слова стоят у нас на пути.

2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите колено и с силой ударьте ногой образ в вашем представлении — оттолкните его от себя как минимум на четыре метра. Пусть с каждым сантиметром, отдаляясь от вас, образ уменьшается и бледнеет. Если образ вернется из-за того, что вызывает в вас сильные эмоции, просто ударьте его еще несколько раз с большей силой.

3. Что вы чувствуете теперь, когда думаете об этом человеке или о ситуации? Удар меняет эмоциональное воздействие образа в ваших воспоминаниях. Теперь вы начальник своим мыслям и чувствам.

Когда вы встретитесь с тем человеком в следующий раз, то вспомните о позитивном эффекте Шаолиня. Ваши неприятные ощущения притупятся, и вы почувствуете себя более свободно.

Большинство людей устроено так, что в своих мыслях они постоянно дают оценки. Таким образом, они создают шаблоны, которые ограничивают их внутреннюю и внешнюю свободу, а также мешают расширению опыта. За привычку «не отпускать» приходится платить: удержание утомительно, оно провоцирует напряжение на физическом уровне. К тому же такая привычка сокращает гибкость ума и в конце концов уменьшает производительность. Прежде чем полететь, птица должна отпустить ветку, на которой сидит. Бессмысленно хлопать крыльями, если лапками цепляешься за ветку. Видимыми и осязаемыми признаками подобной привязанности являются зависть, болезненное честолюбие, состязательность, агрессия, беспокойство, разочарование, стресс, неуверенность в завтрашнем дне и другие подобные явления.

Признаете ли вы поток образов и сорных мыслей в своей голове? Узнаете ли вы шаблоны, стоящие за ними? Где главным образом витают ваши мысли — в более счастливом прошлом или в менее радостном будущем? Значит, в вашей голове всегда автоматически крутится один и тот же фильм. В результате с вами не происходит ничего нового. Вы лишаете себя драгоценных возможностей для развития и раздаете своему окружению заранее заготовленные ярлыки, не присматриваясь и не прислушиваясь повнимательнее.

У невнимательного человека притупляются все чувства, как плохие, так и хорошие, соответственно, становится меньше и возможностей для развития. Он все более походит на машину, которая блокирует сама себя, не в силах сопротивляться нагрузке. Если необходимо снизить нагрузку, напряжение следует уменьшить и перераспределить.

Быть внимательным означает осознавать текущий момент и собственное душевное состояние — как разумом, так и на эмоциональном уровне. Речь идет о том, чтобы осмысленно делать все, что мы делаем. Только так можно разглядеть пропасть между тем, что мы думаем, и тем, что мы испытываем или проживаем. Важно помнить: вы не должны во что бы то ни стало прекратить оценивать и делать выводы. Главное — давать себе в этом отчет. Не порицайте себя за оценку событий, поскольку и это тоже в свою очередь создает напряжение.