Эрик Баркер - Лаять не на то дерево

Селигман осознавал, что исследует вовсе не чувство беспомощности, а пессимизм. И он понял кое-что еще: депрессия — это обострение пессимизма. Постоянно живя с ощущением собственной беспомощности, загоняешь себя в состояние клинической депрессии. Мы сдаемся во всех отношениях и перестаем делать что-либо вообще.

Что поразительно, склонные к депрессии люди обычно дают более точные прогнозы на будущее. Это называется «депрессивным реализмом». Мир бывает суров. Оптимисты действительно немного обманывают себя. Но, если мы перестанем верить в то, что что-то можно изменить, ничего точно не изменится. Без фантазий мы не выживем.

Согласно результатам исследований, оптимизм имеет свои преимущества:

• Оптимисты обычно здоровее и дольше живут. По степени оптимизма можно даже предсказать вероятность повторного сердечного приступа.

• Ожидание положительного исхода переговоров повышает вероятность заключения сделки и удовлетворенности ее условиями.

• Оптимистам чаще везет. Исследователи утверждают, что позитивный настрой помогает людям проявлять упорство и в итоге создавать для себя новые возможности.

Оптимистов эти новости обрадуют. Но что, если вы пессимист? Что, если вы всегда таким были и чувствуете, что просто так устроены? Тогда навострите уши, потому что данные исследований Селигмана показали: пессимизм не заложен в генах; он формируется на основе вашего восприятия мира. А его можно изменить.

Оптимисты и пессимисты смотрят на мир по-разному и отличаются друг от друга «стилем объяснения», по терминологии Селигмана. Он выделил три ключевых элемента каждого стиля: постоянство, распространение и степень присваивания.

Пессимисты говорят себе, что плохие события:

• будут длиться долго, если не вечно («Я никогда с этим не разберусь»);

• повсеместны («Никому из этих людей нельзя доверять»);

• происходят по их вине («Я в этом полный ноль»).

Оптимисты рассказывают себе полностью противоположную историю и говорят, что плохие события:

• временны («Такое иногда случается, но не стоит придавать этому слишком большое значение»);

• имеют конкретную причину, и не стоит обобщать («Когда погода улучшится, этой проблемы не будет»);

• происходят не по их вине («Я хорошо с этим справляюсь, просто сегодня у меня неудачный день»).

Селигман выяснил, что, когда стиль объяснения меняется с пессимистичного на оптимистичный, у человека улучшается самоощущение, он становится упорнее и настойчивее.

Это касается не только отдельных людей, но и целых групп. Селигман выделил из газетных статей высказывания игроков бейсбольных команд Высшей лиги и провел анализ. Можно ли было спрогнозировать результативность команд в будущем сезоне, полагаясь на их мировоззрение в текущем году?

На основе высказываний игроков мы сформулировали стиль объяснения двенадцати команд Национальной лиги в 1985 году. Как показала статистика, в 1986 году оптимистичные команды улучшили свое соотношение побед и поражений по сравнению с 1985 годом, а пессимистичные команды играли хуже, чем годом ранее. Команды, демонстрировавшие оптимизм в 1985 году, в 1986-м хорошо отбивали мяч в стрессовых ситуациях, тогда как коэффициент попаданий по мячу у команд, в 1985 году демонстрировавших пессимизм, в 1986-м снизился по сравнению с коэффициентом попаданий по мячу у обоих типов команд в обычных условиях.

Звучит невероятно просто? В 1986 году Селигман провел такой же анализ настроения игроков и предсказал их результаты на 1987 год. То же самое он проделал с баскетболистами. Никакой случайности. Оптимистичный взгляд на жизнь мог служить предиктором успеха. (Скажите мне спасибо, букмекеры из Лас-Вегаса.)

Оптимизм Джеймса Уотерса был несгибаем. Истории, которые он себе рассказывал, были сильнее его тела и во время учений помогали ему проходить все испытания. Благодаря своей твердости и стойкости Джеймс стал командиром взвода спецназа ВМС США, получил диплом MBA в Гарварде и занял пост заместителя директора по планированию расписаний в Белом доме.

Неужели оптимистичные истории, которые мы рассказываем себе о будущем, всего лишь делают вас упорнее? Нет, иногда наши истории не просто помогают добиться успеха, а сохраняют нам жизнь, когда мы оказываемся в самых жутких местах на Земле…

И снова все начинается с кошмара.

Мужчина ворочался во сне. Виктор потянулся, чтобы его разбудить, но потом передумал. Что бы ни снилось этому человеку, реальность, в которой он проснется, намного хуже. Это было в 1944 году в Аушвице.