Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Подготовьте бумагу и пастельные карандаши, которые вам понадобятся к концу упражнения.

Устройтесь поудобнее в спокойном тихом месте, там, где вас не побеспокоят, сядьте и держите спину прямо, руки положите на бедра, ладонями кверху. Сконцентрируйтесь на дыхании… Расслабьте шею… плечи… челюсти… почувствуйте свое тело и расслабьте его… поблагодарите себя за минуты отдыха… С каждым вздохом вы расслабляетесь все больше.

Отпустите мысли в свободное плавание, забудьте сиюминутные проблемы, освободите сознание… ваши мысли текут, как облака плывут по небу… они могут быть белыми, серыми, черными: но облака проплывают, а небо остается голубым… Вот, именно так… Прислушайтесь к биению вашего сердца… Внимательно слушайте толчки в груди… Возможно, вы сможете ощутить «биение в биении»… наступил момент воссоединения с глубинным «Я», погружения в себя, в очаг мудрости внутри вас…

Возможно, вы ощутите, будто бы некий свет разливается где-то в глубине вас… внутреннее тепло… легкая дрожь… магнитная вибрация… Погрузитесь еще глубже в себя, чтобы почувствовать, как ваше «Я» расширяется, как оно заполняет собой пространство, оно больше, чем ваш интеллект. Вы чувствуете присутствие… будто внутри вас растет жемчужина… Это вы и есть… вы и есть эта жемчужина… вы драгоценны… вы сама любовь…

Поблагодарите себя за то, кем вы являетесь… вы единственный на свете подобный человек… других таких на Земле нет.

Вызовите в сознании символ, который будет изображать ваше «Я», вашу личность…

Вернитесь внутрь себя, вновь сконцентрировавшись на дыхании, почувствуйте свое тело, пошевелите ногами и руками, откройте глаза. Вы находитесь здесь и в вашем теле. Вы можете потянуться, зевнуть и осознать себя в конкретном месте.

Возьмите бумагу и пастель и нарисуйте в тишине и покое ваш символ. А затем загляните в словарь символов, если вы хотите понять, что он означает.

Спросите себя, какие люди вас действительно понимали, действительно любили в течение вашей жизни? Когда вы о них думаете, вы испытываете благодарность.

Это чувство мы испытываем спонтанно, поскольку оно ассоциируется с добротой, с бескорыстием, прекрасными взаимоотношениями, это похоже на благословение, на благодать.

Упражнение, помогающее выразить благодарность

Это упражнение можно делать в одиночку. Если вы делаете его вдвоем с кем-нибудь, сядьте напротив друг друга и сконцентрируйтесь каждый на себе.

А выражает благодарность, беря в свидетели В. В молчит и принимает то, что говорит А.

А начинает говорить, позволяя своему сердцу подсказывать себе. Не вдавайтесь в детали, ибо это сделает упражнение чересчур рассудочным, делайте паузы после каждого высказывания и старайтесь всем телом ощутить благодарность, дышать ею:

— Я благодарна моей бабушке за доброту.

— Я благодарна моим детям за ту материнскую любовь, что я к ним испытываю.

— Я благодарна своим внукам, которые научили меня бескорыстной любви.

— Я благодарна природе, которая делает меня счастливой.

— Я благодарна моему телу, которое подает мне предостерегающие сигналы.

— Я благодарна моим друзьям за поддержку, которую они мне оказывают каждый день и т. д.

Существуют и другие способы воссоединения со своим глубинным «Я». К примеру, можно практиковать управляемые сны наяву, медитацию, символизацию.

Только на практике мне удалось найти мое предназначение в мире, благодаря символизации, эриксоновскому гипнозу, софрологии, йоге, медитации и т. д. Мне пришлось учиться вновь искать доступ к моей внутренней жизни.

Символизация — метод, разработанный Мардж Реддингтон, в котором подсознание предстает в виде инопланетянина, у которого вы можете просить помощи в решении ваших проблем, при условии, что будете выражать свои просьбы очень вежливо и уважительно.

Упражнение по символизации состоит из трех частей:

— Первая часть: расслабление и релакс. Когда вы почувствуете, что достаточно расслабились, вызовите в памяти приятное воспоминание и попросите подсознание послать вам некий символ, знак, чтобы понять то, что вы никак не можете понять, или помочь решить проблему.

— Вторая часть: появление символа, который может быть визуальным, аудио или кинестетическим. Затем вы проецируете себя в будущее, где ваша проблема решена, а символ преобразовался.