Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Ваша травма может стать источником вдохновения. Проработайте обиду с помощью упражнения, которое можно выполнять как вдвоем, так и в одиночку.

Упражнение по переработке травм

А и В сидят друг напротив друга. До начала упражнения сконцентрируйте внимание на своих переживаниях, наладьте спокойное, глубокое дыхание и постарайтесь погрузиться внутрь самого себя. Пусть ваша речь идет от сердца, не из головы. Не спешите.

А переживает травму вновь. В внимательно и сочувственно слушает то, что рассказывает А, например:

— Сегодня я вспоминаю о предательстве.

— Сегодня я хочу вновь поверить в возможность доверия между мужчиной и женщиной.

— Я хочу сделать так, чтобы мужчины и женщины относились друг к другу с большей любовью и уважением.

В предлагает А сделать несколько глубоких вдохов, сохраняя внутри себя свое желание и сохранить новую позитивную энергию, которая образовалась в результате упражнения. А может поделиться своими чувствами, В же надо выслушать признание без комментариев.

Поменяйтесь ролями и проделайте упражнение по всем накопившимся обидам.

Отпуская обиды, вы создаете внутри себя новый источник энергии, который питают вдохновение и надежда, ваше «Я» переполняют новые желания. Это очередной шаг к внутренней свободе.

Эти простые упражнения помогут вам отпустить обиды и боль и помогут измениться вашему глубинному «Я». По мере накопления практического опыта вы обретете внутренние мир и покой.

Когда ко мне на консультацию приходят люди, жалующиеся на угнетенное состояние, разъяснить причину которого не помогают расспросы об их профессиональной и частной жизни, я стараюсь перейти на психоэмоциональный уровень с помощью символизации (об этом методе я уже упоминала в главе 2, рассуждая о человеческих потребностях).

Я успокаиваю пациентов и объясняю им, что в их психологическом и духовном развитии наступил новый этап. Говоря о «духовном», я не имею в виду религию, я рассуждаю о смысле жизни.

Как правило, это люди в возрасте 40–50 лет, продолжающие активно работать, заниматься семьей. Их прежний энтузиазм куда-то исчезает, они ощущают усталость, но собирают все силы, чтобы продолжать движение к успеху. Они хотят что-то изменить в своей жизни, но, как правило, не знают, что конкретно. Они жалуются на потерю интереса к жизни, не сопровождающуюся патологическим желанием покончить с собой. Эти люди испытывают что-то вроде депрессии, но без клинических проявлений, ее можно назвать «духовной депрессией».

Символизируя ту или иную проблему, мы берем на себя ответственность за собственную уникальность и наш уникальный вклад в историю человечества.

Духовное развитие — это большая внутренняя работа, которую мы совершаем одновременно с психологическим развитием; она включает в себя три этапа:

— этап очищения,

— этап просветления,

— объединяющий этап.

Между этими этапами личность проходит промежуточную стадию, стадию превращения:

— «туннель» между очищением и просветлением;

— «болото» между просветлением и воссоединением.

Преодоление каждого из этих этапов требует выполнения определенных задач и позволяет развить новые навыки и силы.

• Этап очищения

На этом этапе мы ищем ответ на вопрос: кто я?

Это этап психологического очищения, работа над собой, осуществляемая во время сеансов психотерапии. Мы накапливаем психологические и эмоциональные травмы, у большинства людей они так и остаются не залеченными. Это способ пересмотреть то, во что мы верим, и изменить наше поведение. Мы осознаем потребности и возлагаем на себя ответственность за их удовлетворение.

Список задач, соответствующих этому этапу, и несколько практических примеров:

— Утрата иллюзий; мы отдаем себе отчет, что не можем спасти мир, но можем способствовать тому, чтобы он стал немного лучше. Единственный человек, которого мы обязаны спасти, это мы сами. Наши дети не соответствуют нашему образу «идеального ребенка», о котором мы когда-то мечтали.

— Психологическая и материальная сепарация; к примеру, мы осознаем, что наши дети нам не принадлежат, мы должны помочь им стать самостоятельными. Мы точно так же оставляем в прошлом материальные вещи, которые не делают нас больше счастливыми.

— Принятие потерь: некоторым людям не удается пережить горе, расставание или отъезд ребенка, потерю близкого человека, работы, дома. Работа по переживанию горя замораживается, и человек продолжает жить в состоянии острой утраты вместо того, чтобы ее принять. Это подходящий момент для того, чтобы завершить все горестные переживания, включая и «воображаемое» горе, то есть постоянные мысли о том, что вы могли бы еще сделать с ушедшим человеком, на потерянной работе, в проданном доме, и что не получилось реализовать.