Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Я начала эту книгу со слов о том, насколько важно себя любить и принимать; сознавать собственную значимость как человека, иметь хорошую самооценку. А конец я посвящаю тому, что жить надо настоящим, в контакте со своим глубинным «Я», помогающим поддерживать эту хорошую самооценку.

• Жить осознанно

Жить настоящим — это значит осознавать, что живешь здесь и сейчас, не в прошлом и не в будущем, ценить настоящее как подарок, дарованный нам жизнью. Недаром подарок еще называют презентом, что в переводе с латыни означает «настоящее».

Это видеть, слышать, ощущать, вдыхать запах и наслаждаться вкусом настоящего благодаря нашим пяти органам чувств. Это понимать, что мы думаем, чувствуем, переживаем. Это то, что называется «жить осознанно». Идеал осознанности в мировой религии — Будда, его называют «внимательным среди невнимательных, бодрствующим среди спящих, человеком, обретшим понимание».

Для того чтобы жить осознанно, надо отключить автопилот, который включается, когда мы делаем что-то «машинально», например, управляем машиной или одеваемся…

Надо прекратить врать самому себе, отказываться видеть то, что мы не хотим видеть. Даже если мы чего-то «не замечаем», наше подсознание это видит и запоминает.

Работая с подростками, я часто встречаю одну и ту же ситуацию: «Я получил плохие оценки, но сделал вид, будто все в порядке. Тем не менее в глубине души я знаю, что что-то не в порядке, и меня это терзает».

Наша самооценка — это репутация, которую мы заслужили в своих собственных глазах: если мы обманываем сами себя, она страдает. Поэтому прекратите спешить, делать одновременно несколько дел, научитесь осознанно двигаться, чувствовать свое тело и прислушиваться к своей внутренней жизни. Начните с концентрации на собственном дыхании, так, чтобы прекратить мыслительный беспорядок. Существует интеллект, отличный от вашего эго, научитесь соединяться с ним.

Прочитав эту книгу, вы овладели методом «сна наяву», который поможет вам познакомиться с вашей внутренней жизнью, прислушиваясь к собственному дыханию и сердцебиению. Возможно, вы уже смогли уловить «биение в биении». Эту точку воссоединения с внутренним «Я» Мильтон Эрикссон называл: «место посреди „нигде“».

Тренируйтесь еще и еще, примите тот факт, что поначалу ваши успехи будут казаться незначительными. Если вы настроитесь на получение мгновенных результатов, вы не сможете построить прочную связь с вашим «Я», центром вашей личности, источником вашей мудрости, вашей душой — называйте его, как вам понравится, но помните, что назвать его надо обязательно.

• Вступить в контакт со своей душой

Я готова поделиться с вами моментами воссоединения с моим собственным «Я», которое я называю «душой». Я не нахожусь с ней в контакте постоянно. Ее слышно скорее в отдельные моменты моей жизни. Особенно, когда процесс мышления затихает, я погружаюсь полностью в проживание настоящего момента, чувствую покой или любовь, или радость, которые исходят из глубин моего существа.

Например, я это испытываю, когда любуюсь восходом солнца на море в Тунисе. Открывающаяся мне красота мира глубоко меня трогает, все мои чувства обостряются. Восход завораживает, особенно тот момент, когда, прямо перед появлением солнца, все будто замирает. Природа ждет, птицы прекращают свое пение, цвета приглушены дымкой, воздух особенно приятно пахнет морем. Когда край солнца появляется на горизонте, будто огненный шар, всплывающий из глубины вод, окружающая природа вновь оживает, птицы возобновляют свой концерт, краски становятся внезапно ярче и контрастнее. Природа приглашает меня радоваться жизни, прожить этот миг как единственный в своем роде, ибо двух одинаковых восходов не бывает. Я ощущаю внутреннюю наполненность и единство со всем миром.

Не менее волшебным переживанием для меня стал и закат, летний вечер в Нормандии, когда солнце садится за деревья и постепенно исчезает. Легкий туман плавает в небе и над землей, воздух становится свежим, пахнет свежескошенной травой, природа замирает и дарит мне мягкие цвета, тишина заставляет всех примолкнуть. Я чувствую покой внутри себя, приветствую природу, благодарю ее и жизнь за то, что они доставляют мне удовольствие проживания подобных моментов.

Мощная радость, исходящая из глубин моего существа — это тоже воссоединение с душой. Я испытываю ее, получая доброе известие, переживая успех. Крик радости, неожиданно вырывающийся из самых глубин души, сообщает: «Это для тебя». В такие моменты я знаю, что нахожусь на вершине моего жизненного проекта, что приношу миру мой уникальный вклад.