Ричард Гордон - Ваши исцеляющие руки. Опыт полярности

Прислушивайтесь к своим ощущениям, надавливайте равномерно, не массируя. Возьмите правой рукой верхнюю часть стопы и начните ее вращать.

Комментарий. Совершайте это с такой же осторожностью, как и в предыдущем упражнении. Работайте со всеми точками, которые вы найдете на наружной стороне пятки.

Если вам трудно поворачивать ногу, переместитесь в более удобную позицию.

Это упражнение также воздействует на нижние области таза, но направлено на бока сильнее, чем позиция 6.

Позиция 8 . Растягивание пальцев

Начните с мизинца. Позвольте основанию пальца быть поверх указательного пальца вашей руки. Большой палец должен располагаться чуть ниже основания пальца. Ваша левая рука должна находиться над правой для поддержки. Тяните непосредственно назад, при этом дважды поднимите ногу и встряхните ее. Пальцы могут издавать или не издавать хруст. Поработайте над каждым пальцем. Будьте осторожны*

* Примечание . Не растягивайте пальцы, если у человека наблюдается воспаление суставов или в том случае, если у него имеются серьезные проблемы со спиной.

Комментарий. Держите каждый палец на ноге достаточно крепко, чтобы он не выскальзывал из ваших рук. Если он влажный, вы можете замотать его в носок и растягивать в таком виде.

Не беспокойтесь, если пальцы не хрустят. Здесь важно само растягивание. Чуть легче работайте с большим пальцем.

Когда вы встряхиваете ногу, волны энергии направляются через все тело. Это отчасти похоже на садовый шланг. Вы встряхиваете один конец, и волна идет через весь шланг к другому концу. Если это упражнение выполнено правильно, оно не причиняет боли, и вы можете заметить, что голова вашего друга немного покачивается при встряхивании.

Позиция 9. Растирание

Сожмите правую руку в кулак и глубоко промасссируйте им всю правую стопу. Ваша левая рука поддерживает ногу. Уделите время всем чувствительным точкам, которые вы обнаружите.

Комментарий. Попросите друга расслабиться, пока вы будете надавливать на эти точки. И опять же давите так, чтобы ваш друг не чувствовал дискомфорта.

Отметьте, где находятся чувствительные точки для того, чтобы позже провести специальные упражнения.

Совет: Попрактикуйтесь в первом уроке, прежде чем двигаться дальше.

Урок второй

Позиция 10. Сгибание сухожилия

Нижней частью левой ладони надавите на подушечки пальцев правой стопы так, чтобы сухожилие под большим пальцем натянулось. Пока оно находится в напряженном состоянии, нажмите на него большим пальцем. Начните с верха сухожилия и спуститесь по всей его длине вниз, глубоко массируя. Повторите несколько раз, уделяя особое внимание чувствительному месту и хорошенько надавливая.

Большое сухожилие под большим пальцем

Комментарий. В этом упражнении не стоит оттягивать назад пальцы — только их подушечки, и настолько, чтобы сухожилие натянулось.

Несколько быстрых надавливаний на сухожилие будут не настолько болезненны, как очень медленные движения.

Если вы положите пальцы правой ладони на внешнюю часть стопы, то с обратной стороны ваш большой палец будет обладать большей маневренностью и силой. Если он устанет или если вы хотите надавить сильнее, то осторожно надавите суставом пальца на чувствительное место.

Надавливание на вытянутое сухожилие

Позиция 11 . Нажим на кубовидную кость , вращение лодыжки Встаньте под углом 45° к стопе. В середине стопы от пятки к пальцам с внешней стороны вы найдете маленькую косточку. Это кубовидная кость. Прижмите большие пальцы обеих рук по обе стороны от этой кости. Остальные пальцы охватывают верхнюю часть стопы. Надавливайте большими пальцами, вращая лодыжку.