Вера Грачева - Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Для человека естественно стремление к успешности и благополучию. Мы в голове ставим себе цели, ведущие к внешнему успеху. Это в первую очередь статус, материальное благополучие и соответствующие атрибуты жизни. Подлинный успех ориентирован на удовлетворение глубинных потребностей души: любви, возможности развиваться, применять свой творческий потенциал, делать то, что нравится. Как только мы делаем шаг в сторону истинного успеха, сердце наполняется радостью. И пока соблюдается хрупкий баланс между социальной ролью человека и потребностями его души, он здоров, полон сил и счастлив.

Число людей, страдающих от головных болей, постоянно растет. Особенно это заметно там, где рациональности придают больше значения, нежели чувствам. Женщины более чувствительны от природы. В нашей культуре им чаще, чем мужчинам, приходится «ломать» свою природу. И женщины чаще подвержены приступам головной боли.

Головную боль сопровождает напряжение мышц головы, плечевого пояса, затылка и области шейных позвонков. Напряжение мышц нарушает кровообращение головного мозга. Чрезвычайно напряжены стенки сосудов. Тело зеркально отражает психологическое состояние человека, его внутреннее напряжение. Про такого человека говорят: нервы натянуты, как струна. Внутреннее напряжение мешает наслаждаться отдыхом и все время гонит вперед.

Головным болям больше подвержены люди, которые смотрят на мир не с позиции здравого смысла, а с точки зрения «правильно» и «неправильно». Человек ставит «правильные» с точки зрения здравого смысла цели, ограничивая себя и рассеивая свои мечты. Он пытается спорить с судьбой, ставя «правильные» с точки зрения общества цели, которые чужды его душе. И это вносит в его жизнь напряжение и внутренний конфликт. Если разум не слышит голоса интуиции, он лишается своих корней и тем меньше подпитки получает от своих внутренних неисчерпаемых источников силы и энергии. Поэтому неудивительно, что у человека появляется чувство тревоги. Стремление избавиться от нее заставляет его быстрее бежать по кругу. Головная боль дает нам понять, что мы слишком увлеклись контролем и пытаемся найти решение своих проблем там, где его нет. Если голова начинает болеть, значит самое время отойти от своих «хочу», «считаю», «знаю, как правильно». Пришла пора переключиться на потребности души и тела.

Головная боль часто является отголоском подавленного сиюминутного гнева (то есть появилось недовольство происходящим или вспомнили что-то, с чем не можете смириться, и неосознанно подавили гнев). Она способна честно указать вам на неискренность с самим собою. В данной ситуации достаточно признать, что вы злитесь, и боль начинает отступать. Проверено на опыте. Головная боль может быть связана с чувством вины. Чтобы освободиться от боли, нужно определить, в чем вы действительно виноваты. Задайте себе вопрос: «Что я сделал не так?» Если чувство вины имеет основание, стоит признать свои ошибки и исправить то, что еще можно исправить. Если же исправить уже нельзя – признать свою вину безоговорочно. Чаще всего после искреннего раскаяния боль отступает без следа. Нужно мысленно обратиться к партнеру и сказать ему: «Я сожалею». Если представится возможность – сделать что-то хорошее для другого человека, компенсируя причиненные ему боль, неудобства и вред. Поэтому так важно определить, действительно ли вы виноваты. Часто мы берем на себя ответственность за то, за что не можем или не должны отвечать. Например, мы не в состоянии отвечать за счастье другого человека.

Головные боли часто сопровождают человека, который склонен брать на себя всю ответственность за то, как развиваются отношения. Но ведь отношения предполагают заинтересованность и участие обеих сторон. И у вашего партнера всегда есть выбор, как реагировать, – равно как и у вас.

Это упражнение прекрасно блокирует начало приступа головной боли.

Сядьте прямо. Разомните надплечья, захватывая верхнюю часть руки (1–2 минуты). Затем начинайте мелкими хватательными движениями массировать шею сзади – снизу вверх (1–2 минуты). Следом тщательно помассируйте круговыми движениями голову (3–5 минут). Повторите действия еще раз.

Потом лягте на спину, сконцентрируйте внимание на дыхании. Наблюдайте за вдохом и выдохом (2–3 минуты). Представьте, что в центре вашей груди находится солнце. На вдохе почувствуйте, какое оно теплое и яркое, а на выдохе направьте его свет и тепло в область боли. Спустя какое-то время вы почувствуете, как боль утихает и тепло вашего внутреннего солнца заполняет все пространство головы и укутывает тело.