Наталья Крючкова - Беременность – ваш лучший мотиватор

Своих детей мы приучаем не бояться разных ситуаций, быть смелей: рассказываем примеры и демонстрируем собственным поведением.

Еще 2 года назад сын не умел плавать, боялся скатиться с детской водяной горки и подтягиваться на турнике. Сейчас он уже прыгает с 5-ти метровой вышки, плавает и подтягивается около 15 раз, делает выход на две на турниках. Дочь смотрит и старается повторять за старшим.

Хочу выразить благодарность своему мужу, за то, что набрался терпения и обучил меня плаванию. Я очень довольна результатом и получаю радость от этого процесса. Я рада, что тогда смогла пойти навстречу своему страху.

Чем меньше страх, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными в себе. Близкий товарищ страха – это наше беспокойство.

«99% вещей, которых вы боитесь, так и не происходят, а если и происходят некоторые вещи, то так быстро, что вы можете не успеть ощутить беспокойство по их поводу».

Дородовое беспокойство можно понизить некоторыми способами:

– если вы все же чувствуете некое беспокойство во время беременности, важно поговорить с близкими вам людьми, мужем или лечащим врачом, поделиться своими чувствами и мыслями;

– вам поможет физическая активность. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок, занятий, снижают уровень стресса. Движения тела – один из наиболее рекомендуемых способов

/ ходьба, йога, плавание/;

– Американский Институт стресса рекомендует глубокое брюшное дыхание в течение 20 минут, чтобы справиться с беспокойством. Дыхание помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;

– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;

– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;

– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.

Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».

Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!

«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».

«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».

«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них

избавиться».

«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их

поступления».

«Беспокойство – это негативные эмоции,

которые не нужно растить в своей голове».

«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.

Я сильная и уверенная в себе женщина».

«Положительные установки – мои друзья,

которые помогают мне идти легко по жизни».

«Я счастлива!»

«Я могу забеременеть и родить крепкого и

здорового ребеночка».

«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,

которые я легко изучу и пойду дальше!»

«Я смогу побороть свои страхи».

«Я отважная и сильная женщина».

*Что именно вызывает у вас беспокойство?

____________________________________________________________________

*Что вы считаете худшим, что может с вами произойти?

Определите.

____________________________________________________________________

*Какие шаги вы предпримите, чтобы избежать худшего? Как

минимизируете проблему?

____________________________________________________________________