Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

И поэтому, то, что у тебя чего-то не происходит сразу, это нормально, это достаточно естественно. Сегодня у нас будет замечательная классная техника, которую я тебе показываю. Урок номер пять, где ты научишься правильно расслаблять свои мышцы.

Ты обязательно поймёшь, для чего это необходимо. Ты обязательно поймёшь, я тебе объясню какой эффект, какой результат от этого можно ожидать, если все это делать. Итак, мы начинаем урок номер пять приготовься, поехали! )

УРОК 5.2 МИОРЕЛАКСАЦИЯ

(ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ 2)

Как я и обещал, начинаем наш пятый урок – сегодня он называется мышечное расслабление. Если говорить по латыни – то это миорелаксация. Мио – это мышца, а релакс – это понятно, это то, что нам хорошо, что дает нам расслабление, успокоение, общую гармонию.

Мышечное расслабление – это термин. И саму эту технику, которую я люблю применять к своим клиентам, которые испытывают тревогу, страхи, напряжение, в своей практике, я ее применяю, она включена в ту программу, которую ты сейчас видишь. В ту замечательную, классную программу.

Я надеюсь, что она тебе уже помогает. И я знаю, что она тебе помогает, потому что те, кто приобрел этот курс, мне отписываются, я читаю их письма, и я вижу, что у людей, которые прошли эту программу или проходят параллельно с тобой, у них уже есть положительные результаты.

Они уже отмечают, что стали лучше глубже спать, что у них улучшилось настроение, общее самочувствие, активность. Вся та тревожность она уже спадает, уменьшается. Если нарисовать на графике, какой ты ко мне пришел и в связи с чем ты обратился, как и мои многие клиенты. Примерно это происходит следующим образом. Постепенно нарастает тревога, беспокойство, напряжение и т.д. Те симптомы, о которых мы уже говорили в начальных уроках.

И когда ты выполняешь все упражнения в едином контексте, в единой системе. Потому что если ты выполняешь их не в системе, то эффект конечно будет, но не таким значительным.

Эффект будет, через какое-то длительное время. Гораздо больше времени тебе придется затратить, чтобы получить тот результат, который ты хочешь, к чему ты стремишься. Твоя цель будет несколько отсрочена по времени. Если ты делаешь все грамотно и правильно, все то, о чем я говорю, все рекомендации, то у тебя эффект будет гораздо быстрее.

Ты уже можешь ощущать какие-то сдвиги. Я слежу за динамикой своих клиентов, тех людей, которые приобрел данный курс. Я уже вижу, что идет результат, да не так быстро как нам хочется, но ты должен понять, что нет той таблетки, которую выпил и сразу в одночасье все прошло.

Такое нет, наверное, и к лучшему, потому что человек бы не смог за такое короткое время трансформироваться в нужное русло. Не смог бы взять и переделаться внутренне. У тебя есть время, но оно меньше, чем если бы ты посещал другие техники.

Те техники, которую я даю, ее достаточно много использую на своей практике, опыте. Она включена в разработан

ную мною авторскую модель, так называемая системного прогрессивная полимодальная психотерапия – СППП. То есть, по сути дела, эта модель показала свою результативность ко многим десяткам, а может быть и сотням моих клиентов, которые приходят ко мне на очную консультацию.

Так вот, сегодняшняя тема – миорелаксация.

Немножко предыстории я тебе хочу рассказать. Дело в том, что данную технику предложил австро-немецкий невролог Джекобсон, базируясь на физиологическом аспекте наших мышц. То есть под воздействием каких-то факторов, которые нас окружают в нашем мире, а их очень много, наши мышцы напрягаются, то есть эффект оборонительный, или защищающийся.

То есть, если допустим мы будем рассматривать животный мир, то животное существо просто при каком-то внешнем агрессоре, стрессовой ситуации для него, у него два пути есть или бегство или нападение. В любом случае его мышцы будут сокращаться. Человек не исключение. Но у человека все гораздо хуже и тяжелее. Потому что мы существа социальные.

Помимо того, что у нас могут страдать коммуникационные навыки, которые ты, я уверен, разрабатываешь, используешь то, что мы говорили в 3 уроке, помимо коммуникаций страдает и инстинктивное наше начало. Мы при каком-то стрессе, агрессоре, если мы уже подразумеваем, в предвкушении находимся какого-то неприятного момента, мы или нападаем или убегаем,

Конечно же нет. Мы не нападаем, мы не убегаем, мы просто находимся на месте. И эмоции, которые нас переполняют, когда блин, достало все, убью. Было у тебя такое? Да, я знаю. У нас есть определенные моральные, этические нормы, нормы нашего воспитания, навязанные нашими родителями или учителями в будущем, когда мы поступаем в школу, институт и т.д.