Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

И это упражнение будет наиболее комфортным, наиболее эффективное для тебя. Соответственно, помнишь о чем говорили в предыдущем, получается в пятом уроке.

Что дыхание и твои мышцы и дыхания взаимосвязаны, их необходимо выполнять в единой системе, соответственно дыхательные упражнения, которые ты уже знаешь, которыми ты владеешь и вот эти вот упражнения на мышечное расслабление, они идут в одной системе как бы, один за другим. Меня спрашивали мои клиенты, которые у меня проходили очную и также заочную форму обучения, по типу вебинаров.

У меня спрашивали о том что, что первично, что необходимо сначала делать? В принципе особой какой-то разницы такой нет, но опять же, эффект будет значительнее, хоть и не так выражено но тем не менее, если сначала ты допустим выполняешь дыхание.

То есть дыхательную технику, собственно, вот это этапность, которую я тебе рассказывал, именно пошаговую инструкцию которую тебе давал, её необходимо в принципе и соблюдать. Для того чтобы твое тело, привыкло, для того чтобы твое тело, уже после дыхательных упражнений лучше расслабилось, лучше способно было воспринимать, именно вот эту технику.

Поэтому дыхание, наверное, всё-таки и делай сначала, а потом уже приступай к мышечному расслаблению. Так вот, мышечное расслабление сама по себе, опять же нижняя часть тела. Что мы будем использовать? Мы будем расслаблять, то есть сокращать, и тем самым автоматически расслаблять мышцы нижней части тела, ну понятно из контекста.

Что туда включают? Какие я не буду писать, я просто их перечислю. К нижнем группам мышц относятся, именно для этого упражнения, это у нас, ягодичные мышцы, наша любимая пятая точка, это мышцы брюшного пресса, кстати, это упражнение зачастую даже можно использовать.

То есть, я предлагаю, когда, допустим ко мне приходят особенно девушки, желающие похудеть, это очень классно помогает, наряду с дыханием.

Но об этом, немножко будем затрагивать, а может и не будем. Я хочу просто, чтобы твое внимание сфокусировалась сейчас на мышцах, да не будем забегать, не будем говорить о способах похудения и т.д., потому что, если ты захочешь, я думаю, ты можешь найти. И возможно я сделаю отдельный курс, посвящённый именно этой тематике.

Но, тем не менее, так вот, дыхание и мышечное расслабление помогают также сбросить лишние килограммы, что немаловажно, это как положительный такой, назовём, побочный эффект. Хорошо, даже не побочный, а дополнительный эффект, просто дополнительный положительный эффект.

Окей, нижняя часть тела у нас – мышцы ягодиц, мышцы брюшного пресса, мышцы промежности – вокруг входа во влагалище, если у женщин рассматривать. плюс перианальная (вокруг ануса). У мужчин, понятное дело тоже, часть мышц, устилающих тазовое дно.

Кстати, вот эту технику, которую ты сейчас будешь использовать, очень похожа на модное сейчас такое направление – вумбилдинг. Я даже не знал, у меня просто клиентка пришла и сказала – а я хожу на такую технику, на такой тренинг.

То есть, я начал копать в интернете, в принципе, принцип тот же самый, втягивать влагалище внутрь себя и расслаблять, то есть для достижения каких-то оргазмических явлений.

Вот, данная техника называется вумбилдинг, сейчас в интернете она распространена, ты можешь спокойно сесть посмотреть, тем не менее, ты даже можешь уже этим вумбилдингом заниматься, если ты девушка, женщина.

Если парень, кстати, это профилактика, опять же напряжении втягивания тазового дна внутрь себя, сокращения мышц тазового дна, эта профилактика геморроя и различных таких анальных трещин, то есть, далеко неприятных ситуаций.

И чтобы их избежать, опять же, как метод профилактики, замечательный способ, который я тебе сейчас даю здесь поэтому, собственно говоря, даже за счет этой, сокращение и расслабление этой части тела, ты убиваешь ещё двух зайцев. Если ты женщина – это вумбилдинг, для достижения оргазмических функций, улучшения оргазма, такого эгегей … горячего и страстного ощущения от секса.

И собственно, если ты парень то это профилактика геморроя, ну просто чаще геморрой это у мужской половины, ни для кого не секрет. Но опять же, сидячий образ жизни и так далее и так далее. Я немножко отвлёкся, но, тем не менее, ты уже знаешь, что это супер, это классно.

Хорошо, следующая – это мышцы бёдер, мышцы голеней и стоп.

По большому счёту, конечно стопы, а именно, мышцы стоп, здесь сильно не затрагивается, но стопы, при этом у тебя будут находиться вот в таком положении, в каком-то косолапом состояние, и поэтому стопы всё равно будут задействованы, безусловно.