Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Ведь твое качество жизни стало гораздо лучше гораздо эффективней. И даже выполняя эти упражнения, выполняя достаточно, я бы сказал, даже не простые упражнения. Тем не менее, твое качество жизни улучшается.

Я понимаю, что это не всегда просто тебе давалось. И может быть даже сейчас, что-то какие-то техники требуют корректив. Но, тем не менее, я убеждён в том плане что ты, просто-напросто, двигайся в нужном, грамотном и важном направлении для тебя самого.

Что ж, сегодняшний урок – это седьмой. По сути своей, он является заключительным. Я его назвал следующую образом – погружение в самого себя, что это значит?!

В сегодняшнем уроке я тебе покажу способ, очень эффективный, как и все мои другие в принципе.

Этот способ он такой, является метафизическим каким-то посланием с целью исследовать самого себя. Опять же, помнишь, был урок, где я спрашивал – кто ты есть, кто ты сам (-а)?

Кем ты являешься, какое твое внутреннее состояние, кто ты? И соответственно, это техника, она взята от части, из буддийских медитативных практик, тибетских, отчасти эта техника основана на таком классическом, я бы так сказал, аутогенном подходе, предложенная Шульцем.

И с твоего позволения, я просто взял и несколько модифицировал, синтезировал воедино всё то, что я практиковал в своей модальности психотерапии, в своей профессиональной сфере и, соответственно, тебе необходимо просто это взять, то, что я тебе даю.

Данная техника – эта техника рассчитана на расслабление. Твоя задача будет заключаться в том, чтобы тебе просто…. принять какое-то комфортное место. Это может быть кресло, это может быть какой-то удобный стул. Твоя задача – сейчас прямо взять и найти это самое место. Пожалуйста, возьми, сядь на то место, где тебе комфортно.

Что это за место ты выбираешь сам и желательно, чтобы тебя никто не отвлекал. Желательно чтобы потом когда ты уже закрепишь и потом, когда ты будешь уже гуру в своей практике, медитации, ты просто можешь её выполнять в любом, в принципе месте, но там где тебе комфортно.

Параллельно, пусть будет звучать музыка, приятная, расслабляющая. Ты можешь использовать свою музыку, ту, которая тебе нравится, она не должна быть громкой, не должна быть такой активной, активизирующей.

И соответственно, наша с тобой задача сегодня – это переключить твое сознание, ту твою часть разума, которая отвечает за логику за рассуждение, за мыслительные процессы и которая мешает по сути дела тебе, как раз таки, комфортно грамотно чувствовать себя.

Наслаждаться своей жизнью, наслаждаться своим комфортом и соответственно. Представим что наша психическая система вся, в виде такого вот, какого-то абстрактного овала. Где малую часть занимает сознание.

Сознание – это как раз твоя логика способность рассуждать, способность оперировать какими-то счетными процессами, планировать свои действия и так далее.

То есть, сознание по сути дела, оно хорошо, но оно мешает. Оно мешает именно погрузиться в мир собственных фантазий. В мир собственного размышления, погрузится в то состояние, где тебе действительно комфортно, и понять, кто ты есть на самом деле.

Так вот, остальная часть, большая часть – это бессознательное. То есть, это то, где лежат твои какие-то, пережитые в прошлом опыт от страхов, напряжении, тревог, какого-то дискомфорта и так далее.

И соответственно, это техника, она позволяет, погрузиться именно сюда, обратиться в твою бессознательную часть. Как бы, минуя сознание – это называется медитация.

И ты можешь спокойно, в будущем сам управлять своим комфортом. Ты можешь спокойно, в будущем достигать определённых, каких-то прозрений, определённых инсайдов, так называемых. И соответственно глубже погружаясь в это состояние.

Я тебе сейчас даю эту технику, я надеюсь, ты уже выбрал удобную позицию. Где-то на кресле, на стуле и ты в принципе, ты можешь даже закрыть глаза, отвлечься. Ты можешь представить, начать представлять, то место, где тебе было комфортно когда-то.

Может быть, это твое ранее детство, может быть это более взрослый возраст. То место где ты действительно, испытывала или испытывал. Состояние свободы, состояние расслабленности, отвлечённости, беззаботности, состояние комфорта. Я предлагаю тебе попутешествовать сегодня здесь. Эту технику ты заберёшь с собой, как опыт, который я тебе дарю вместе с предыдущими уроками, и ты можешь использовать это уже в будущем.

Я включаю музыку, приятную расслабляющую. И ты чувствуешь, что тебе комфортно, что ты сидишь в том месте. И ты можешь представлять даже, то место где тебе хорошо, то место где ты может даже был, а может, просто хочешь побывать. Сейчас постарайся закрыть глаза и представить, как твое тело и твой разум переносится именно туда.