Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Можешь представить даже берег моря, океана. Можешь представить, как ты находишься на берегу какого-нибудь моря, водоема как ты стоишь там, чувствуешь себя таким свободным таким, спокойным в этом месте нету, никаких, беспокоящих тебя факторов.

В этом месте, нет тех, кто вызывает у тебя те или иные неприятные эмоции, эмоции раздражения, эмоции агрессии. В этом месте ты спокоен, расслаблен. Здесь нет того, из-за чего ты тревожишься, того из-за чего у тебя возникает страх. Ты полностью предоставлен сам себе.

И можешь представить, как вверху светит приятное тёплое солнце. Согревает тебя своими лучами. На небе плывут белые пушистые лёгкие облака. И лёгкий летний ветерок растрепывает твои волосы и одежду. И твой взгляд обращен в

сторону горизонта или океана. И ты постепенно ощущаешь, как твои веки становится все более тяжелыми.

Это приятная тяжесть распространяется ниже по твоей шее, на твои руки, на твои плечи, на твои предплечья, кисти. И твои руки становится более тяжелыми и одновременно тёплыми. Это приятное тепло распространяется вместе с тяжестью. Дальше, опоясывая поясницу, спускаясь ниже…

Живот, поясницу. Это тепло и тяжесть распространяется по твоим ягодицам, бёдрам. И уже ноги твои становится более тяжелыми и более тёплыми, голени, стопы. Твое дыхание становится более глубоким, ровным. Дышится приятно, ровно, легко, глубоко.

Дыхание спокойное-спокойное. Вдох – выдох, вдох– выдох. Вместе с твоим расслабленным дыханием твое сердце бьется ровно, спокойно. И твое сердце разносит вместе с кровью питательные вещества, энергию солнца, энергию воды.

Вместе с кровью по твоему телу разносится кислород. Такой свежий, такой прозрачный, такой лёгкий.

И вдыхая энергию воздуха чистую, приятную. Воздуха, наполненного энергией солнца и воды. Ты делаешь глубокий вдох, и это распространяется по твоему телу, наполняет твои лёгкие. Эта энергия распространяется по твоим плечам, предплечьям.

Достигая каждого кончика твоего пальца. Эта энергия спускается вниз к твоему животу. И в твоем животе рождается новая звезда, которая своими лучами тёплыми, приятными, лучами распространяется, поднимается вверх. Приятного укутывая твою грудь ,плечи, спину.

И это энергия из твоего живота, из самого центра твоего живота распространяется вниз, питает все внутренние органы, достигая каждой клеточки твоего тела, спускается вниз по пояснице, ягодицам, бедрам, голени и стопам.

И ты чувствуешь, как ты становишься более свободным, как твое внутреннее состояние освобождается от тех эмоций от эмоций, от эмоций обид, агрессивности, от раздражения, как твой внутренний разум освобождает тебя, избавляется от тревоги, от страха, от каких-то неприятных для тебя, тревожащих тебя мыслей.

И ты даже можешь представить, как все это единым потоком во время выдоха, когда ты делаешь глубокий выдох. Все это покидает твое тело, твои мышцы, твое внутреннее состояние, всё это покидает тебя, словно белые птицы, белые чайки, которые улетают вдаль от тебя, всё дальше и дальше. Исчезают за горизонт, в виде белых точек.

Покидают твое тело, твой разум и душу навсегда, и ты можешь ощущать сейчас здесь. Ты становишься более лёгким, более плавным, более спокойным, ты чувствуешь как это состояние, эта внутренняя энергия, твоя энергия становится всё больше и больше. Как в центре твоего живота, эта энергия, она разливается приятным тёплым потоком, по твоему

телу, развивается вверх, окутывает твою грудь, твои плечи, твои руки и твою шею.

Эта приятная энергия распространяется по животу. Приятно окутывает твои внутренние органы – печень, желудок, почки, кишечник и распространяется по твоей спине, пояснице, по ягодицам, бёдрам, голеням…

Достигает каждого кончика пальцев на стопах. И ты чувствуешь, что ты отдыхаешь, что ты восстанавливаешься.

Ты чувствуешь как постепенно, ты становишься более спокойным. Свободным от неприятных мыслей. Свободным от тревожащих тебя воспоминаний. Как ты становишься свободен в своём выборе. Как ты становишься свободным в своём теле, и твое тело становится свободным, это свобода, это такое приятное состояние.

Постепенно-постепенно, когда я досчитаю до трёх, и скажу цифру три, ты вернёшься сюда в реальность, откроешь свои веки, откроешь свои глаза, обновлённые, новые, другие. Тем мальчишкой или девчонкой, которым ты был в своём возрасте, когда ты бегал не нуждался ни в чём, когда ты мог говорить что ты хотел говорить.