Антон Бурно - Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли

– В смысле?

– С помощью чего? Каким образом?

– Думаю… Усилие воли приложить…

– Прикладывали?

– Да…

– Получалось?

– Не очень…

– Ирина, а как это? Приложить усилие воли?

– … ?

– Можете рассказать, как это сделать?

– Мне кажется, это и так понятно…

– Ну, все–таки, попытайтесь рассказать.

– Я же могу приложить усилие и встать сейчас со стула. Также и здесь.

– Да, если Вы приложите усилие воли к вставанию, Вы встанете. Непременно встанете. Без всяких проблем. А здесь Вы прикладываете усилия к тому, чтобы успокоиться и не успокаиваетесь. Усилие есть, а толку нет.

– Да. Значит, недостаточно усилий делаю. Надо больше.

– Больше напрягаться.

– Ну, да…

– Ирина, а если бы ради того, чтобы успокоиться, надо было стометровку пробежать на максимально возможной скорости, Вы бы в тот момент пробежали бы?

– Пробежала бы. Конечно!

– Противоречие получается… Вон сколько сил Вы готовы на это потратить, но почему-то не тратите. Почему?

– Не знаю…

– Силы есть. Желание потратить их есть. Причем, судя по всему, сильное желание. Но не тратите. Что мешает?

– Да, вроде ничего… Не знаю…

– Может быть дело в том, что успокоение просто не поддается усилиям воли? Ведь тогда прикладывай усилия, не прикладывай – все равно будет. Насколько Вы сейчас верите в то, что успокоится силой воли возможно? Тоже на 60%?

– Поменьше, наверное… Процентов на 40…

– Что Вас заставляет в это верить?

– Ну, не знаю… Я думаю, для человека все возможно, если только он по–настоящему захочет…

– Тогда получается, Вы недостаточно хотите?

– Получается…

– А стометровку готовы пробежать? Видимо, для того, чтобы получилось, надо быть готовой на марафон.

– Ну, не знаю… Да, мне кажется я и на марафон готова, лишь бы на людей не кричать…

– Ирина, скажите, для Вас слова «личностное развитие», «личностный рост» что–нибудь значат?

– Конечно!

– А что?

– Так просто не скажешь… Но, если я вижу, что человек, с которым я долго общаюсь не развивается, я к нему теряю интерес. Если про меня так скажут, мне не по себе будет.

– «Личностное развитие» – это некое движение, так? Движение куда, в каком направлении?

– Я бы сказала, в направлении внутренней целостности, внутренней красоты.

– Понимаю… Как Вы думаете, а у человека, который далеко продвинулся по этому пути, который обрел внутреннюю целостность, достиг внутренней красоты, могут быть такие проблемы как у Вас?

– Нет, конечно! Он в гармонии с собой, со своими чувствами.

– Можно сказать, что такой человек легко успокоится в такой ситуации как у Вас, или вообще беспокойства не возникнет, правда? … А вы приближаетесь к этому состоянию? Вы уже близки к концу пути?

– Нет, что вы… Я даже, наверное, не в середине…

– Но двигаетесь, и можно надеяться, что приблизитесь к своей цели… А как Вы двигаетесь, с помощью чего?

– Я не знаю, как точно… Ну, с помощью книг хороших, фильмов. Особенно, с помощью общения с некоторыми людьми… Это как-то чувствуется, что после этого человека или фильма, ты становишься лучше.

– А можно как-то ускорить этот процесс? Вернее, даже не ускорить, а сразу стать внутренне целостным? Как-то напрячься и усилием воли проникнуть в это состояние?

– Нет, конечно…

– Почему Вы улыбаетесь?

– Я поняла вас. Вы правы. Получается, я сейчас, на своем нынешнем этапе пытаюсь требовать от себя, как от продвинутого человека. А таковым, увы, в данное время не являюсь…

– Да, очень похоже на это. Хочется перепрыгнуть через все необходимые ступени личностного роста, и – сразу «в дамки»… Но это все равно, что требовать от ребенка взрослого поведения. Он может напрягаться сколько угодно, немереные усилия воли совершать, но как взрослый вести себя не сможет. У него для этого пока просто подходящего «органа» нет. Согласны?

– Да.

– Ребенку нужно время. И вам тоже. Но, возможно, Вы процесс можете как-то ускорить. У человечества, в конце концов, большой арсенал разнообразных систем внутренней трансформации: религиозных, психологических, эзотерических и т.д.