Антон Бурно - Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли

Наталье хватило этого первого приема. Но не всегда все бывает так просто. Довольно часто после применения приема «Как?» вера в возможность реализовать пустое усилие хоть уменьшается, но не исчезает совершенно. На этот случай в нашем арсенале есть и другие способы.

2)Изменение стимулов.

Это воображаемое изменение обстоятельств, в которых находится пациент. Мы уже говорили с вами, что в пустом усилии человек стремится сделать то, на что в принципе его организм способен. Но способен не здесь и сейчас, а при возникновении определенных внешних и внутренних обстоятельств. Суть приема как раз и состоит в том, чтобы помочь пациенту вообразить ситуацию (пускай даже фантастическую), в которой нужные изменения произошли бы сами собой, без всяких усилий. Нужно помочь пережить в воображении ситуацию, в которой задача, направляющая пустое усилие, получила бы спонтанное решение.

В случае Натальи нам нужно было бы придумать ситуацию, в которой она действительно чувствовала бы «постоянный контакт с интуицией», с собственной «глубинной мудростью». Еще раз подчеркну, это может быть и фантастическая ситуация, лишь бы только пациент мог бы ее представить. Поэтому, например, мы могли бы предложить Наталье вообразить, что она уже много раз побывала в таких ситуациях, как у нее сейчас (фантастическая ситуация, но нам это не важно), пусть она «собаку на них съела». Тогда интуиция работала бы и звучала гораздо сильнее. Или попросили бы Наталью представить, что она прошла специальный интенсивный психологический тренинг, где обучилась специальным (секретным) технологиям с помощью которых можно включать интуицию и интенсифицировать ее работу. Или, что она усердно занималась медитацией в течение тридцати лет, и достигла в этом больших успехов. И теперь может медитировать все время и в обычной деятельности, поэтому все время в контакте со своим «подсознанием». Постоянно слышит интуицию. Слышит легко и без всяких дополнительных усилий.

Андрею мы предлагали вспомнить, как многофакторный контроль над дорогой включается сам собой, когда он садится за руль. Катерине предлагали представить, как будто бы она преподавала свой учебный материал уже много раз, много раз отвечала на каверзные вопросы студентов, и, таким образом, «глубокое вникание в материал» произошло само собой.

Сразу после того, как пациент представил себе воображаемую ситуацию, решающую проблему, и погрузился в нее в воображении, мы резко возвращаем его в реальность. Возвращаем примерно такими словами: «Да, все эти условия решили бы проблему. Но в Ваших реальных обстоятельствах их нет!»

Так, Катерине мы предлагали представить, что пройдет время, что она много раз преподнесет этот материал слушателям, пройдет через опыт ответов на разные вопросы, обсудит этот материал, сопоставляя его с другими темами, и действительно начнет всесторонне владеть содержанием своих занятий. Когда она начала переживать это в воображении, мы спросили ее: «А как можно добиться этого прямо сегодня вечером?»

Этот прием позволяет пациенту четко, контрастно разделить два момента. Позволяет разделить принципиальную возможность реализовать свое стремление при изменении обстоятельств, и невозможность реализовать это стремление здесь и сейчас. Пациент с помощью этого приема понимает, что его возможности крепко накрепко связаны с обстоятельствами, что он не обладает той степенью независимости, которую себе изначально приписывает и часто, в результате этого открытия, как бы «проваливается» в инсайт-освобождение. «Да, в принципе я могу глубоко вникнуть в суть материала, в принципе, мне это подвластно. Но сегодня вечером, в моих сегодняшних обстоятельствах, у меня этой возможности нет. Здесь и сейчас это будет только попытка пойти туда, не знаю, куда»…

3) «Вагон дров»

Часто бывает, что пациент упорствует в своем стремлении осуществить пустое усилие, объясняя неудачи тем, что он «плохо старается», «прикладывает недостаточно сил», «плохо работает над собой». Данный прием предназначен для опровержения этого убеждения. Мы предлагаем пациенту представить, сколько физической энергии он готов приложить к реализации своего пустого усилия. На какое мышечное усилие он готов для этого пойти. Пациенту предлагается ответить на вопрос: «Если бы для исполнения Вашего стремления нужно было бы разгрузить вагон дров (по много часов в день заниматься в спортзале, пройти пешком пол России и т.д.). Пациент отвечает на это положительно, и тогда вы обращаете его внимание на очевидное несоответствие: он готов и всей душой хочет потратить большое количество энергии, но почему-то не тратит ее. Вы спрашиваете пациента, не объясняется ли это противоречие тем, что энергию просто некуда потратить, что силы просто не к чему приложить, что сама точка приложения отсутствует. После такого вопроса и прислушивания к себе, у многих пациентов возникает ясное, яркое осознание того, что, пытаясь осуществить пустое усилие, они пытаются «пойти туда, не зная куда». То есть, возникает инсайт–освобождение.