Павел Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Здесь есть возможность читать онлайн «Павел Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: psy_theraphy, psy_theraphy, psy_theraphy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Павел Федоренко – специалист по работе с паническими атаками, ВСД, тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и другими неврозами. Он знает проблему изнутри, потому что на собственном опыте столкнулся со всеми ужасами этих состояний. И смог справиться!
Если вы:
• устали от постоянных страданий и мечтаете освободиться от панических атак, ВСД, тревоги, фобий, навязчивого мышления и других переживаний;
• хотите начать по-настоящему наслаждаться каждым моментом жизни, забыв о бесконечных страхах;
• устали от бесконечных поисков решения своих проблем, чудодейственных лекарств или методов;
• готовы взглянуть на мир по-новому – глазами здорового и счастливого человека,
можете, наконец, остановиться и вздохнуть спокойно. В этой книге вы найдете все, что вам необходимо для возвращения к здоровой, полноценной жизни.

Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

– Это всего лишь адреналин. Он распадется.

– Так мой организм справляется. Он делает то, что нужно делать.

Часть людей признается: порой их посещают пугающие мысли, что они могут нанести увечья близким или себе. Причина снова в адреналине, который хочет проявиться и создает подобные мысли в утомленном мозгу. Так что не беспокойтесь и не вините себя – так проявляется ваша тревожность.

Вам трудно уснуть? Причиной часто является чересчур активный мозг. Если вам это знакомо, постарайтесь не подвергать анализу события прошлого дня, желая их понять и сталкиваясь с новыми преградами, когда отходите ко сну. Принимайте день таким, какой он есть. Не разбирайтесь. Мысли могут приходить и уходить. Не цепляйтесь за них, словно они имеют для вас значение – это не так. Может, после этого вы заметите, что засыпаете быстрее и, наконец, полноценно отдыхаете, чего жаждали ваш мозг и тело.

Как жить дальше?

Я понял, что являлось причиной моих же проблем. Благодаря этому многого перестал бояться. Страшные мысли пока еще посещали меня. Тяжело не замечать неприятную и очень навязчивую мысль, однако знайте, что ваша ситуация сообщает им дополнительную значимость, однако сами мысли не властвуют над вами и не могут навредить. Воспринимайте их с улыбкой.

Не нужно предпринимать попытки уничтожить страшные мысли. Поступая таким образом, вы увеличиваете их важность. Мне задают вопрос: «Как прекратить размышлять об этом человеке или предмете?». Отвечаю: «Оставьте все попытки». Борьба с собственными мыслями и попытки победить их – неправильные, вы все равно проиграете. Пытаясь не думать о белом кенгуру, мы будем думать о белом кенгуру. (Скорее всего, сейчас у вас всплыл в голове образ белого кенгуру.)

Глава 8. Подведение итогов

Каждому из нас необходим только один настоящий путь. Невозможно лечиться одновременно у нескольких докторов, читать кучу книг и следовать трем различным программам лечения. Вы лишь запутаетесь, ваш утомленный мозг еще больше напряжется, когда ему требуется отдохнуть. Правильный путь позволит оставить в стороне второстепенное. Отыщите одну тропу и не изменяйте ей.

Нам всем хочется поправиться прямо сейчас, это желание и мешает нам. Мы все время ищем, полагая, что существует нечто упущенное, бежим от идеи к идее в надежде, что они будут работать, а спустя время приходит ощущение, что вернулись к старту.

Сделайте выбор в пользу одной дороги. Так вы прекратите в мыслях поиски ответа, не будете утомлять мозг и испытывать постоянный стресс. В рекламе нам обещают «избавление от тревоги за два дня», но это только уловки маркетологов, невозможные в обычной жизни, – чтобы поправиться, необходимо время. Оставьте мечты о волшебной таблетке, постоянно ускользающей из рук, – ее нет. До исцеления я тоже искал ее: попробовал разные варианты лечения, но ни один не был для меня верным. Исцеление случится, но всему свое время.

Когда я сказал себе: «Павел, не борись с тревогой», мне стало намного легче! Словно гора с плеч упала! Я произнес: «Как хорошо! А я думал, что без борьбы стану трусом», – будто окончил войну с собой.

Всего несколько слов избавили меня от стресса. Оказалось, я больше не буду волноваться из-за собственных чувств и постоянно думать о волшебной пилюле. Можно бросить поиски понимающего доктора, курсы терапии, не тратить деньги и энергию.

Откаты – что это?

Несмотря на то, что я ощущал себя теперь гораздо лучше, мне не давала покоя мысль: «Если вдруг так случится, что дни и недели тебе будет легко и покажется, будто все удалось, а потом внезапно станет ужасно плохо, и ты решишь, что возвратился к прежним результатам, не делай вывода, что все напрасно – это иллюзия».

Я знал эту рекомендацию, но поступил с точностью до наоборот: опять стал искать причины и расстраиваться, что не продвигаюсь вперед. Подобное повторялось неоднократно: сперва несколько дней находился в норме, потом наступала кошмарная неделя. Наконец я понял: это этап программы исцеления. После смирения с рецидивами они приходили не так часто. Сейчас мне известно, до какой степени борьба с рецидивами приносила мне вред.

Когда на пути к поправке вам кажется, что достижений нет, примиритесь с этим и не давайте рецидивам привести вас к регрессу.

Верьте, даже сильный рецидив не отнимает ваших достижений. Память о прошлом свежа, и иногда те события проплывают перед глазами неожиданно. Это нормально. Не мучайте себя поиском причин сегодняшнего плохого состояния: они – спутники вашего исцеления.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить»

Обсуждение, отзывы о книге «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x