Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Кстати, я тогда направлял и помогал себе логикой, говорил себе что-то вроде: «Пусть самое ужасное думают, и пусть колени дрожат, я делаю это ради своей свободы».

Невмешательство, отстраненное, осознанное наблюдениеи проживание любых внутренних ощущенийпостепенно перетекает в принятие и самоисцеление– это главнейшее лекарство в работе с собой.

У некоторых возникает беспокойство, что такое наблюдение и проживание чувств может привести к чему-нибудь плохому, ведь, наблюдая и концентрируясь на чем-то пугающем, напряжение и тревога поначалу заметно усиливается.

Ну, во-первых, «наблюдать и проживать» – это естественное, природное поведение. В этом нет ничего неправильного и нелогичного, как это нередко кажется, в особенности верующим людям. И наш организм не способен убить сам себя, он всегда направлен во благо нам, и в самый крайний момент он всегда нас остановит, а если потребуется, полностью отключит сознание, чтобы спасти себя.

Концентрацией внимания мы только на времяспособны усилить внутренние процессы, и если мы не поддадимся паническим мыслям, то есть не втянемся во внутренний диалог, который и производит наибольший страх, то через определенное время симптоматика обязательно пойдет на спад, ни одна из реакций не может происходить бесконечно,и организм не позволитубить или причинить себе вред.

Это точно так же, когда мы периодически испытываем какой-то естественный стрессв жизненных ситуациях, который все нормальные люди время от времени переживают. Этот стресс является положительным,он тренирует наш организм и адаптирует его к новым условиям, такой стресс идет нам только на пользу, он закаляет нас.

Когда мы без отрицания(с принятием) проживаем чувства, они перестают оказывать на нас свое разрушающее воздействие и начинают психически укреплять нас, мы становимся все менее и менее чувствительны к ним.

Многие всю жизнь бегут от этого полезного стресса, не желая его потерпеть, а в итоге еще больше страдают, все равно продолжая испытывать, но уже не положительный, а хронический (постоянный).

Поэтому действуйте смелее, проявите необходимую и разумную самоотверженность, вы способны наблюдать и проживать любые, даже самые пугающие ощущения, пусть даже получится не сразу. Здесь очень важно начать и просто попробовать, позволить себе сделать это.

Можете даже отдельно сказать себе: «У меня нет другого выхода, чтобы вернуться к здоровью и воплотить свои самые желанные мечты, как только начать проживать и принимать все ощущения, какими бы они ни были».

Действительно, осознанное наблюдение поначалу усиливает эмоциональный накал, могут резко усилиться какие-то симптомы, обостриться чувства и т. д.

Вспомните, «концентрация внимания» – это огромная сила, это самый мощный и важный инструмент в нашей жизни.

И усиление ощущений, когда мы начинаем присматриваться к чему-то, естественное явление.

Присмотритесь, то же самое происходит, к примеру, когда вы начинаете внимательно прислушиваться к звукам и они начинают становиться все отчетливей, или начинаете пристально вглядываться в объект, все ясней различая контуры и детали, то же будет и с различными запахами.

Не концентрируясь, вы можете все слышать, видеть, чувствовать и обонять, но это происходит поверхностно, в общих чертах, и вы не улавливаете тонов, оттенков и мелких текстур. Вы можете чувствовать и замечать только что-то яркое и контрастное, но деталей не различаете.

Это как идти по улице весной, когда все расцветает, но, кроме своих мыслей, окружающего шума машин и контуров зданий, больше ничего не улавливать – ни запаха распускающихся деревьев, ни цветов, ни дождя и т. д., но все это можно отчетливо увидеть и прочувствовать, если начать концентрировать на этом внимание.

Все так же происходит, когда мы начинаем развивать осознанность и всматриваться в любые ощущения в теле. Так мы познаем себя, улавливая малейшие внутренние проявления.

И когда вы концентрируетесь на каком-то ощущении, вы уже естественным образом начинаете ярче его чувствовать (даже если не боитесь симптома), но если боитесь, у вас самопроизвольно запустится вегетативная система (мобилизация), и значительноеусиление симптома будет неотвратимо, но это нормальная первичная реакция на концентрацию.